zelfbeheersing - Dit is het vermogen van het individu om innerlijke rust te behouden, en om voorzichtig en intelligent te handelen in moeilijke levenssituaties. De oorsprong van zelfcontrole houdt verband met gedragsstereotypen - sociale en culturele attitudes die vanaf hun kindertijd wortel schieten. Het gevoel van zelfcontrole omvat weerstand tegen opkomende situaties, een stevige hand en een zelfverzekerde look, accurate reactie en snelle berekening, evenals controle over de emoties van zowel onszelf als van anderen.

Zelfbeheersing en kalmte

Door wilskrachtige eigenschappen die kenmerkend zijn voor zelfbeheersing, toegeschreven aan uithoudingsvermogen, vastberadenheid, moed. Aanhoudende persoonlijkheden worden gekenmerkt door het vermogen en de gewoonte om hun gedrag, hun bewegingen te beheersen. Zulke individuen zijn in staat om zichzelf en hun spraak te beheersen, ze kunnen afzien van onbewuste acties. Blootstelling en grote wil is het vermogen om iets te bereiken en ernaar te verlangen, en ook om jezelf te kunnen dwingen iets op te geven wanneer dat nodig is. Een aanhoudende persoon is in staat gevoelens tegen te houden, laat geen impulsieve acties toe, beheerst zijn gemoedstoestand, en in de moeilijkste omstandigheden zal hij zijn tegenwoordigheid van geest niet verliezen, zijn kalmte bewaren en in staat zijn om zichzelf in handen te nemen. Een doorgewinterde persoon is geduldig en volhardend, zowel met betrekking tot langwerkende personen (saai werk, pijnlijke pijn, vervelend wachten) als kortdurende irriterende stoffen (bijvoorbeeld scherpe pijn). Hij is in staat om, indien nodig, de ontberingen en ontberingen te verdragen die hem lichamelijk lijden en te bevatten wanneer zijn behoeften nodig zijn (dorst, honger, behoefte aan rust).

EP Ilyin verwijst kalm naar de collectieve wilskarakteristieken, inclusief moed, uithoudingsvermogen, deels vastberadenheid.

Fundamentele en belangrijke persoonlijkheidskenmerken voor een leider zijn het vermogen om met de externe uitdrukking van emoties om te gaan, terwijl het koel blijft in een extreme situatie, niet reageert op prikkels en innerlijke vrede handhaaft.

Zelfbeheersing wordt geassocieerd met zelfregulering en zelfcontrole van emotioneel gedrag, evenals met zelfbeheersing van emotionele respons, die afhankelijk is van de relatie tussen intelligentie en affect.

Kunst van zelfbeheersing

Zelfbeheersing verwijst naar de kunst van het bezit van tact, verdraagzaamheid en ook geduld. De kunst van zelfbeheersing wordt gekenmerkt door de mogelijkheid om rationeel en niet emotioneel te handelen. Zelfbeheersing stelt iemand in staat niet alleen over zichzelf, maar ook over andere individuen te regeren. Dit gevoel helpt bij het nemen van de juiste beslissingen, vooral in extreme situaties. Zelfbeheersing maakt het mogelijk om deze wereld te zien door het prisma van rust, evenals zelfvertrouwen. In het dagelijks leven manifesteert zelfbeheersing zich in het vermogen om verlangens en sterke verlangens te onderdrukken, in het vermogen om emotionele uitbarstingen te beheersen en vastberadenheid te tonen, en ook om gedrag te beheersen wanneer angst ontstaat.

Zelfbeheersing manifesteert zich in de volgende vormen: geduld (blijvende moeilijkheden en ongemak), onthouding (zelfverloochening - afwijzing van schadelijk en redelijk gebruik van het nuttige), gelijkmoedigheid, kalmte (evenwicht, vrede en rust), zelfdiscipline, doorzettingsvermogen (loyaliteit en trouw bewaren op het moment van testen en verleidingen).

Hoe je je kalmte kunt bewaren

Vaak weten beïnvloedbare en ongebalanceerde personen niet hoe ze moeten omgaan zonder speciale schokken met een stressvolle situatie voor het zenuwstelsel.

Het verlies van zelfbeheersing en controle over iemands emoties vindt plaats als gevolg van de stressreactie van de hersenen en het endocriene systeem, die wordt veroorzaakt door complexe chemische processen in het lichaam. Eenvoudig gezegd gaat het allemaal om hormonen. Om de een of andere reden kunnen sommigen echter hun gedrag beheersen ten tijde van ruzies, terwijl voor andere persoonlijkheden conflicten eindigen met het slaan van gerechten, vloeken, vuisten en klappen.

Zelfbeheersing verwijst naar het vermogen om sober te denken op het moment van een emotionele piek van spanning, en dit vermogen is puur individueel. In veel opzichten is dit vermogen afhankelijk van gedragsstereotypen: culturele en sociale attitudes die al op jonge leeftijd wortel schieten. En het feit dat het voor sommige mensen een teken van slechte smaak is, voor anderen is het de norm. Daarom is er een soortgelijke reactie in vergelijkbare situaties. Het vermogen om zelfbeheersing te behouden wordt beïnvloed door de eigenaardigheden van het zenuwstelsel en de psyche, fysieke conditie, stressvolle situatie. Als een persoon moe is, honger heeft, fysieke pijn ervaart, in een onopgelost interpersoonlijk conflict zit, is het waarschijnlijk dat het erg moeilijk zal zijn om tegen te houden. Iemand die weet hoe hij zijn emoties moet beheersen, zal zich later niet meer schamen voor zijn gedrag. Dit is een groot pluspunt. Er zijn echter nadelen.

Het is al lang bewezen dat er een verband bestaat tussen gezondheid en negatieve emoties. Het horen van zorgvuldig emotionele ervaringen, accumuleren, put het zenuwstelsel uit.

Niet-uitgedrukte agressie in de tijd zal zich laten voelen, bijvoorbeeld in de vorm van chronisch vermoeidheidssyndroom, verhoogde prikkelbaarheid of een ziekte. Daarom is het beheersen van negatieve emoties belangrijk om ze met gemak kwijt te raken.

Sommige persoonlijkheden behouden hun kalmte, verlichten de spanning tijdens buitenactiviteiten, slapen, sporten of liefde. Anderen ontspannen na adrenalinestoten na het bekijken van horrorfilms, achtbaanritten of bungeejumpen.

Hoe kom je aan kalmte? Om niet in een staat van voortdurende stress te duiken, moet je voor jezelf een effectieve manier kiezen om uit het geaccumuleerde negatief te geraken. Je moet geen situaties accumuleren waarin je agressie en woede moet onderdrukken en jezelf ervan moet verzekeren dat alles in orde is en er niets is gebeurd. Men zou moeten leren om een ​​fysiologische reactie op een stressvolle situatie te ontwikkelen, stoom af te blazen niet met een kreet, maar met de hulp van een geciviliseerde vorm van agressie. Als je vindt dat de accumulatie van een grote hoeveelheid negatieve energie naar vreedzame doelen moet worden gestuurd, bijvoorbeeld door te proberen zich te nestelen in de hitte van woedekwesties die moeilijk op te lossen zijn in de gebruikelijke staat.

Als er geen gelegenheid is om adequaat te reageren op de misbruiker, kunt u het verwijderen van emotionele spanning gebruiken met behulp van een zwembad, fitness, yoga, spa's. Hoe geen kalmte te verliezen? Het is noodzakelijk om je gevoelens, verlangens, gedachten, intenties, motivaties, acties en woorden onder controle te houden. Het is belangrijk om te leren hoe u uw acties evalueert en zelf analyseert.

Het verlies van zelfbeheersing manifesteert zich in de verzwakking van zelfbeheersing en zelfdiscipline.

Zelfbeheersing komt tot uiting in het feit dat het individu diep in zijn innerlijke wereld doordringt en het evalueert en analyseert. Het beoordelen van zijn gevoelens, gedachten, verlangens, een persoon bepaalt voor zichzelf hun toelaatbaarheid.

Hoe blijf je kalmte? Om niet zelfbeheersing te verliezen, moet men over zelfdiscipline beschikken. Nadat we uitvinden welke gedachte, verlangen, gevoel ons vreemd is en wat goed is, is het nodig om correct te reageren op deze manifestaties: ofwel belichamen, ontwikkelen, cultiveren, onderhouden of stoppen, uitroeien, onderdrukken. De persoon die slecht in zichzelf is, onderdrukt, uitroeit en het goede ontwikkelt en cultiveert.

Hoe je kalmte ontwikkelt

Er zijn verschillende mogelijke eerstehulpprogramma's voor de ontwikkeling van zelfcontrole:

  • het negeren van externe stimuli, bijvoorbeeld voor training, kunt u een telefoongesprek voeren dat niet de juiste oproep doet. De taak van het individu is om de roep te negeren, zodat je kunt leren abstraheren van andere prikkels die jezelf degraderen;
  • uitstellen van de tijd en niet onmiddellijk reageren op de explosieve reactie van een tegenstander, bij gebruik van een score van maximaal tien;
  • het vermogen om op het juiste moment van aandacht te veranderen en te ontspannen.

Toestand van stress, overmatige vermoeidheid, spanning veroorzaken chemische reacties in het lichaam die een negatief effect hebben op het gedrag. Zowel het lichaam als de psyche hebben ontspanning en rust nodig. Om dit te doen, is het noodzakelijk in de verbeelding om een ​​plaats te creëren waar het individu mentaal zal bewegen zodra hij zich moe of overbelast voelt. Dit kan bijvoorbeeld een herfstpark zijn, een kamer met een leunstoel, een strand met palmbomen - alles wat kan leiden tot rust en een terugkeer naar comfort. Het is noodzakelijk om in jezelf dat referentiepunt te vinden dat de reserves van vitale energie zal aanvullen.

Bekijk de video: Discipline en Zelfbeheersing 1 Joyce Meyer Karakter ontwikkelen (December 2019).

Загрузка...