Psychologie en psychiatrie

Verhoog het zelfbeeld

Verhoog het zelfbeeld is een dringende kwestie voor bijna iedereen. Immers, het toekomstige leven en succes van het individu hangen af ​​van de waarde van het zelfrespect. In mensen, in verschillende perioden van het leven, kan het niveau van zelfwaardering variëren, ondanks het feit dat de basis in de vroege kinderjaren door de ouders wordt gelegd.

Eigenwaarde in de richting van onderschatting verbergt het gevaar van de volgende natuur - een individu, als hij het potentieel heeft, bang zal zijn om zichzelf te tonen, en als gevolg daarvan onvervuld blijft. Daarom beïnvloedt het niveau van eigenwaarde absoluut alle aspecten van het leven van het individu, variërend van interpersoonlijke communicatie tot elk type activiteit. Het wordt gevormd op basis van een lijst met overtuigingen over je persoonlijkheid, een lijst met positieve en negatieve kenmerken.

Training verhoogt het zelfrespect

In de realiteit van de moderne wereld is het onwaarschijnlijk dat degenen die onzekerheid ervaren in hun potentieel en in zichzelf in het algemeen, slagen in het bereiken van grote hoogten in het leven. Persoonlijke prestaties, klein en niet zo, houden rechtstreeks verband met haar vermogen om zichzelf en hun capaciteiten adequaat te beoordelen. Een adequaat niveau van zelfwaardering stelt een persoon in staat om competente beslissingen te nemen en doelen te bereiken.

In de regel is het in het leven meer mogelijk om mensen met een laag zelfbeeld te ontmoeten dan met een hoog niveau. Kortom, jonge mensen zijn gevoelig voor een hoog zelfbeeld, maar na verloop van tijd wordt het adequaat. Het gebeurt dat onder invloed van bepaalde levensomstandigheden de eigenwaarde praktisch tot nul daalt. In dergelijke gevallen is het onderhevig aan correctie. Mensen met een laag zelfbeeld worden immers gekenmerkt door de angst om onafhankelijke beslissingen te nemen, ze onderschatten hun potentieel vaak, waardoor ze veel carrièremogelijkheden missen en geen gezinsthezier realiseren. Het is voor de correctie van inadequate zelfrespect dat de methode van het verhogen van het gevoel van eigenwaarde, psychologische training, gericht op het oplossen van persoonlijkheidsstoornissen met een laag zelfbeeld, werd ontwikkeld.

Training om zelfrespect te vergroten is om mensen te helpen vertrouwen te krijgen in hun persoonlijkheid, capaciteiten en potentieel. Manieren om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, gericht op het programmeren van het onderbewustzijn van de persoon voor succesvol leven.

Voor de meeste mensen is het probleem van een laag zelfbeeld in de eerste plaats dat dergelijke mensen zichzelf als de liefde van anderen en die van henzelf onwaardig achten. Ook geloven velen ten onrechte dat eigenliefde egoïsme wordt genoemd. Houd van jezelf - het betekent respect voor je persoonlijkheid, het recht op zelfexpressie. Iemand die van zichzelf houdt heeft een waardigheid en staat niemand toe zichzelf te vernederen.

Een andere taak van trainingen om persoonlijk zelfrespect te vergroten, is om mensen te informeren over de juiste houding ten opzichte van beoordelingen, met name over negatieve beoordelingen, over zichzelf. Concentreer u niet op de negatieve kenmerken in uw adres. Mensen hebben altijd besproken en zullen bespreken. De enige mening die moet worden geleid, is die van hemzelf.

Trainingen helpen om al je kansen en talenten te zien die je eerder hebt onderschat. Ze leren hoe je weerstand kunt bieden aan negatieve kritiek, die het zelfrespect onderschat. Trainingen helpen om zelfvertrouwen te krijgen en openen vele wegen naar succes. Immers, de zelfbeoordeling van een individu bepaalt zijn lot en ontwikkelingsrichting op het pad van vooruitgang of degradatie.

Auto-training om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Alles wat je over jezelf zegt, wordt noodzakelijkerwijs op je onderbewustzijn gezet. Daarom moet je al je gedachten volgen. Het is noodzakelijk om alleen op een positieve manier te proberen te spreken en te denken. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat elke persoon zichzelf creëert. Probeer in jezelf positieve eigenschappen en kwaliteiten te vinden, waardoor je zelfrespect toeneemt.

De basis van elke autotraining zijn oefeningen die gebaseerd zijn op volwaardige ontspanning en positieve emoties, geconditioneerde reflexen en ook affirmaties versterken om het zelfrespect te vergroten. Zelfeducatie en zelf-suggestie openen de weg naar een rationele transformatie van persoonlijke kwaliteiten en kenmerken.

De belangrijkste rol bij autotraining wordt gegeven aan verbale formuleringen, die met constante herhaling in onze geest zijn vastgelegd. Zulke formuleringen kunnen met jezelf komen, het belangrijkste is om je aan de basisregels voor constructie te houden. Het is noodzakelijk om het gebruik van woorden als "Ik zal het proberen" en "Ik zal het proberen" volledig te staken. Alle formuleringen moeten alleen een positieve houding aannemen, het is verboden om het "niet" deeltje te gebruiken. Autotraining moet worden voltooid met de woorden "op het moment dat ik me bewust ben ...".

Autotraining om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, wordt als een van de meest effectieve technieken beschouwd. Door je gedachten te beheersen, kun je angst verbannen en jezelf vertrouwen geven. Iedereen weet dat emoties het lichaam beïnvloeden, maar er is ook feedback - ons lichaam beïnvloedt emoties en de algemene stemming. Ga 's ochtends werken of huishoudelijke klusjes doen, herhaal affirmaties of hardop affirmaties om het zelfrespect te vergroten. En het resultaat zal niet lang op zich wachten.

Na regelmatige autotraining worden de volgende positieve effecten waargenomen:

- de emotionele overbelasting en fysieke spanning nemen af;

- symptomen van overwerk zijn verwijderd;

- herstelt kracht en prestaties door een ontspannend effect;

- slaap is genormaliseerd;

- zelfactualisatie ontwikkelt zich, aandacht en verbeeldingskracht worden geactiveerd;

- vergemakkelijkt het proces van socialisatie van het individu;

- overmatige onhandigheid, verlegenheid in communicatie en twijfel aan jezelf;

- verhoogt het niveau van sociale competentie en zelfrespect.

Verhoog vrouwelijke zelfrespect

Een laag zelfbeeld bij de vrouwelijke bevolking is vaak het gevolg van de publieke opinie. Kenmerken van een negatieve aard, gehoord in zijn toespraak van anderen, leiden tot een afname van het gevoel van eigenwaarde. Van dergelijke kenmerken lijdt een meer vrouwelijk uiterlijk. Immers, want de mooie helft van de mensheid is van vitaal belang om mooi te zijn, te verrukken en te overwinnen. Zonder zichzelf te aanbidden, begint een vrouw te verwelken. Het eerste teken van een laag zelfbeeld is het onvermogen om complimenten te accepteren. Een onzekere vrouw neemt een compliment als een aanfluiting en ontkent het.

Het probleem van alle vrouwelijke personen is dat ze zichzelf vaak vergelijken met erkende normen van schoonheid, die als het ware naar hen kijken met glanzende covers en blauwe schermen. Doorgaans onderschatten dergelijke vergelijkingen het zelfrespect nog meer. En niemand denkt dat veel stylisten, visagisten, modeontwerpers, kappers, enz. Aan het imago van het model hebben gewerkt. Overweeg nu of er een reden is voor complexen, ook al kunnen alle erkende schoonheden niet zonder een kilo cosmetica en photoshop?

Alle manieren om het zelfbeeld bij vrouwen te verbeteren, zijn gebaseerd op continu en hard werken aan zichzelf. Het werk zou moeten beginnen met een herziening van de communicatiecirkel. Vooral communicatie zou vreugde moeten geven en niet tot depressie moeten leiden. Daarom moet je nadenken of er mensen in je sociale omgeving zijn die je helpen om je geloof in jezelf te verminderen en je zelfrespect te verminderen. Als dat het geval is, is het beter om niet met hen te communiceren of te minimaliseren. Dan is het noodzakelijk om een ​​"inventaris" van zijn verdiensten uit te voeren. Markeer al uw positieve kenmerken en voordelen van uiterlijk. Schrijf ze op een vel papier. Herlees deze lijst telkens als de stemming verslechtert of als u een positieve impuls nodig heeft.

Het vergroten van het zelfvertrouwen van vrouwen houdt ook in dat je je ideale look creëert. Kijk jezelf onpartijdig aan, als van buitenaf en probeer te beschrijven wat je zag. Bedenk of je het leuk vindt wat je ziet of iets zou willen veranderen. Kom tot in detail met uw perfecte beeld. Bewonder het en voeg er mee samen. Alle gebreken in de figuur zijn slechts een excuus voor actie van uw kant. Het belangrijkste is om van jezelf te houden. Immers, zelfs als je alle tekortkomingen in het uiterlijk corrigeert, dan zul je niet van iets in jezelf houden. Totdat je van jezelf houdt, zal er niets veranderen.

De volgende stap op weg naar het opnieuw beoordelen en vertrouwen wekken, is de vernieuwing van de kledingkast. Gooi afval weg uit het huis in de vorm van versleten en oude dingen waarin je je ongemakkelijk en beschamend voelt. Controleer altijd je houding. Juiste houding is een zeker teken van een energiek, vastberaden en zelfbewust persoon.

Probeer negatieve evaluatie van jezelf te vermijden. Denk eraan, jouw kracht is individualiteit en ongelijkheid met anderen. Houd van en waardeer je uiterlijk, je potentieel en jezelf in het algemeen.

Verbeter het zelfrespect van adolescenten

Als je merkt dat een voorheen opgewekt en actief kind plotseling op zichzelf stond, bedrijven begon te vermijden, vaak verdrietig en complex werd met of zonder reden, dan is het mogelijk dat de reden hiervoor ligt in het verlagen van het zelfrespect en het verlies van zelfvertrouwen. Ook kan verminderde zelfwaardering zich manifesteren in de vorm van ongemotiveerde agressie of opzichtige vrolijkheid, provocerende stijl van kleding of gedrag. Wat het ook was, een laag zelfbeeld vormt een barrière voor de volledige realisatie van het individu. Individuen in de puberteit met een laag zelfbeeld zijn veel gemakkelijker onder de negatieve impact van de omgeving te vallen.

Het verhogen van het zelfvertrouwen van adolescenten is de primaire taak van ouders. Maar in dit geval kan excessieve ijver ook pijn doen. Je moet het kind niet constant bewonderen en hem een ​​suikerachtig compliment geven. Kinderen voelen altijd een leugen. Daarom kan het de situatie alleen maar verergeren. Besteed meer aandacht aan uw opvoedingsmethoden en hoe u het kind bekritiseert. Negatieve formuleringen moeten niet gericht zijn op de persoonlijkheid van het kind, maar op zijn acties of gedrag in het algemeen, d.w.z. dat is vatbaar voor aanpassing. Vervang de zin "Ik ben niet tevreden met u" met een bewoording als "Ik ben niet tevreden met uw gedrag." Nooit kritiek uitoefenen, laat staan ​​iemand als persoon beledigen. Vergeet niet dat het niet het kind is dat slecht is, maar zijn daad.

Het is onmogelijk om het zelfbeeld van een tiener te vergroten als zijn eigen ouders hem niet respecteren. Probeer daarom met hem te overleggen, zijn mening te vragen over de film, het boek te lezen, etc. Het is vooral belangrijk om het kind te horen in zaken die hem aangaan.

Er zijn dus verschillende voorwaarden voor de ontwikkeling van voldoende zelfrespect, zoals opbouwende kritiek en verdiende lof, aandacht en respect voor de persoonlijkheid van het kind, persoonlijk territorium.

Oefeningen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

De methode om het zelfrespect te vergroten is gebaseerd op regelmatige oefeningen om het eigen belang in eigen ogen, zelfvertrouwen en het eigen potentieel te vergroten.

Voor het uitvoeren van een oefening moet serieus worden genomen. Natuurlijk zul je wat tijd voor hen moeten reserveren. Daarom is het beter om niet te starten als je niet bereid bent om minstens 30 minuten per dag te besteden aan lessen, omdat het niet ontvangen van een resultaat je zelfbeeld nog meer kan verlagen.

Het is dus nodig om een ​​lijst met uw sterke punten op een stuk papier of in een computerbestand te maken, en een dergelijke lijst moet uit minstens 50 items bestaan. In deze lijst moet je alles opnemen, bijvoorbeeld een mooie glimlach of de mogelijkheid om heerlijke cocktails te maken. Vervolgens moet je al je zwakke punten noemen, eigenschappen die je toeschrijft aan negatief en die je niet bevalt. Er moet niet te ijverig zijn. Dus als u bijvoorbeeld niet weet hoe u de meest gecompliceerde wiskundige voorbeelden moet oplossen, maar tegelijkertijd als vertaler werkt, wordt dit onvermogen niet als uw zwakke punt beschouwd.

De volgende fase van deze oefening zal de transformatie van uw nadelen in pro's zijn. Om dit te doen, moet je nadenken over welke voordelen dit of dat nadeel je kan brengen. Het onvermogen om het begonnen werk te voltooien kan bijvoorbeeld aangeven dat je gemakkelijk verslaafd bent aan de natuur. Probeer te begrijpen dat de nadelen gewoon onverwerkte voordelen zijn. Ook zijn eventuele tekortkomingen eigenaardige stappen voor groei, om dwingende redenen.

Besteed een bepaalde hoeveelheid tijd aan het uitwerken van elke min van de lijst, en je zult begrijpen dat alles niet zo slecht is als het op het eerste gezicht lijkt. Om het resultaat te herstellen, moet u de resultaten van de oefening regelmatig opnieuw lezen.

Bekijk de video: Hoe kun je je eigenwaarde verhogen? (December 2019).

Загрузка...