angst - het is een sterk negatieve emotie die ontstaat als gevolg van een denkbeeldig of reëel gevaar en vormt een bedreiging voor het leven van het individu. Onder de angst in de psychologie de innerlijke staat van een persoon begrijpen, die wordt veroorzaakt door de vermeende of daadwerkelijke ramp.

Psychologen schrijven angst toe aan emotionele processen. K. Isarda heeft deze aandoening gedefinieerd voor de basisemoties gerelateerd aan aangeboren, die genetische, fysiologische componenten hebben. Angst mobiliseert het lichaam van het individu om gedrag te vermijden. De negatieve emotie van een persoon duidt een toestand van gevaar aan, die direct afhankelijk is van talrijke externe en interne, verworven of aangeboren oorzaken.

Psychologie van angst

Twee neurale paden die tegelijkertijd moeten functioneren, zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van dit gevoel. De eerste die verantwoordelijk is voor de belangrijkste emoties, reageert snel en gaat gepaard met een aanzienlijk aantal fouten. De tweede antwoordt veel langzamer, maar nauwkeuriger. Het eerste pad helpt ons om snel te reageren op tekenen van gevaar, maar het werkt vaak als een vals alarm. De tweede manier maakt het mogelijk om de situatie grondiger te beoordelen en dus beter op het gevaar te reageren.

In het geval van een gevoel van angst bij een persoon die door de eerste weg is geïnitieerd, wordt het functioneren van de tweede weg geblokkeerd, waarbij sommige tekenen van gevaar als onrealistisch worden beschouwd. Wanneer een fobie optreedt, begint het tweede pad onvoldoende te functioneren, wat de ontwikkeling van een gevoel van angst op de stimuli veroorzaakt die gevaar met zich meebrengen.

Oorzaken van angst

Zowel in het dagelijks leven als in noodsituaties staat een persoon voor een sterke emotie: angst. Een negatieve emotie bij een persoon is een emotioneel proces op lange of korte termijn dat zich ontwikkelt als gevolg van een denkbeeldig of feitelijk gevaar. Vaak wordt deze toestand gekenmerkt door onaangename gevoelens, en tegelijkertijd een signaal voor bescherming, omdat het belangrijkste doel van een persoon is om zijn leven te redden.

Maar het moet in gedachten worden gehouden dat onbewuste of onbezonnen acties van een persoon, die worden veroorzaakt door paniekaanvallen met een manifestatie van sterke angst, werken als een reactie op angst. Afhankelijk van de situatie, varieert de stroom van emoties van angst bij alle mensen aanzienlijk in kracht, evenals het effect op het gedrag. Een tijdig verheldering van de reden versnelt de verwijdering van negatieve emoties aanzienlijk.

Oorzaken van angst zijn, zowel verborgen als expliciet. Vaak zijn de voor de hand liggende redenen die een persoon zich niet herinnert. Onder de verborgen begrijpen de angsten die uit de kindertijd komen, bijvoorbeeld, verbeterde ouderlijke zorg, verleidingen, een gevolg van psychologisch trauma; angsten veroorzaakt door moreel conflict of onopgelost probleem.

Er zijn cognitief ontworpen redenen: een gevoel van afwijzing, eenzaamheid, een bedreiging van het zelfrespect, depressie, een gevoel van eigen tekortkoming, een gevoel van dreigende mislukking.

Gevolgen van negatieve emoties bij een persoon: ernstige nerveuze spanning, emotionele toestanden van onzekerheid, het zoeken naar bescherming, het individu ertoe aanzetten te ontsnappen, redding. Er zijn basisfuncties voor de angst van mensen, evenals de bijbehorende emotionele toestanden: beschermend, signalerend, adaptief, zoekend.

Angst kan zich manifesteren in de vorm van een depressieve of opgewonden emotionele toestand. Paniekangst (horror) is vaak gemarkeerd als depressief. Synoniemen van de term "angst" of in de buurt van de staat zijn de termen "angst", "paniek", "schrik", "fobie".

Als een persoon een korte termijn heeft en tegelijkertijd een sterke angst veroorzaakt door een plotselinge irriterende stof, dan zal hij worden toegeschreven aan schrik, en een lange en niet duidelijk geuite angst zal tot angst leiden.

Staten zoals fobieën kunnen leiden tot frequente, maar ook een sterke ervaring van negatieve emoties door het individu. Onder de fobie begrijpt u de irrationele, obsessieve angst die gepaard gaat met een bepaalde situatie of onderwerp, wanneer een persoon er niet tegen kan.

Tekenen van angst

Sommige kenmerken van de uitdrukking van negatieve emoties komen tot uiting in fysiologische veranderingen: toegenomen zweten, snelle hartslag, diarree, verwijde en vernauwde pupillen, urine-incontinentie, vage blik. Deze tekens manifesteren zich wanneer ze een bedreiging vormen voor het leven of voor een kenmerkende biologische angst.

Tekenen van angst zijn gedwongen stilte, passiviteit, weigering van actie, het vermijden van communicatie, onzeker gedrag, het verschijnen van een spraakfout (stotteren) en slechte gewoonten (rondkijken, slungelige, knagende nagels, plagend in de handen van objecten); het individu zoekt naar eenzaamheid en isolement, dat bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van depressie, melancholie, in sommige gevallen zelfmoord veroorzaakt. Mensen die bang zijn, klagen over de obsessie van het idee dat uiteindelijk belet om een ​​volledig leven te leiden. Obsessie met angst bemoeit zich met initiatief en krachten om niets te doen. Beladen visioenen en luchtspiegelingen begeleiden een persoon; hij is bang, probeert zich te verstoppen of weg te rennen.

Arising sensaties met een sterke negatieve emotie: de aarde verlaat de grond, de adequaatheid en controle van de situatie gaat verloren, een interne verdoving en gevoelloosheid (stupor) optreden. Een persoon wordt ijdel en hyperactief, hij moet altijd ergens naartoe rennen, omdat het ondraaglijk is om alleen te zijn met een voorwerp of een probleem van angst. De man is in de val gelopen en afhankelijk, doorspekt met complexen van onzekerheid. Afhankelijk van het type zenuwstelsel, verdedigt het individu zichzelf en gaat in offensief agressie vertonen. In wezen dient dit als een vermomming voor ervaringen, verslavingen en angsten.

Angsten manifesteren zich op verschillende manieren, maar ze hebben gemeenschappelijke kenmerken: angst, angst, nachtmerries, prikkelbaarheid, achterdocht, achterdocht, passiviteit, tranen.

Soorten angst

Y. Shcherbatykh benadrukte de volgende classificatie van angsten. De professor verdeelde alle angsten in zulke drie groepen: sociaal, biologisch, existentieel.

Hij schreef de biologische groep toe aan diegenen die direct gerelateerd zijn aan de bedreiging van het menselijk leven, de sociale groep is verantwoordelijk voor angsten en angsten in de sociale status, de wetenschapper heeft de existentiële groep van angsten geassocieerd met de essentie van de mens, die wordt gevierd in alle mensen.

Alle sociale angsten worden veroorzaakt door situaties die de sociale status kunnen ondermijnen, het gevoel van eigenwaarde kunnen verminderen. Deze omvatten angst voor spreken in het openbaar, verantwoordelijkheid, sociale contacten.

Existentiële fobieën worden geassocieerd met het intellect van het individu en worden veroorzaakt door reflectie (reflecties op zaken die van invloed zijn op de problemen van het leven, maar ook op de dood en het bestaan ​​van de mens). Het is bijvoorbeeld de angst voor tijd, dood en ook de zinloosheid van het menselijk bestaan, enz.

Volgens dit principe: de angst voor vuur wordt geclassificeerd als een biologische categorie, stadiumangst is sociaal en angst voor de dood is existentieel.

Daarnaast zijn er ook tussenvormen van angst, die op de rand van twee groepen staan. Deze omvatten de angst voor ziekte. Enerzijds is de ziekte lijden, pijn en schade (een biologische factor), en aan de andere kant, een sociale factor (scheiding van de maatschappij en het collectief, uitschakelen van gebruikelijke activiteiten, inkomensverlies, armoede, ontslag van het werk). Daarom wordt deze toestand toegeschreven aan de grens van de biologische en sociale groepen, de angst om te baden in een reservoir op de grens van het biologische en existentiële, angst om nabije te verliezen aan de grens van de biologische en existentiële groepen. Opgemerkt moet worden dat bij elke fobie alle drie de componenten worden genoteerd, maar één lijkt dominant te zijn.

Het is eigen aan een individu, en dit is normaal, bang zijn voor gevaarlijke dieren, bepaalde situaties, evenals natuurlijke verschijnselen. De angst voor mensen die in deze kwestie verschijnen, is van een reflex- of een genetische aard. In het eerste geval is het gevaar gebaseerd op negatieve ervaringen, in de tweede geval wordt het op genetisch niveau vastgelegd. Beide gevallen beheersen de geest en logica. Vermoedelijk hebben deze reacties hun nuttige betekenis verloren en voorkomen daarom vrij sterk dat een persoon volledig en gelukkig leeft. Het is bijvoorbeeld logisch om gevoelig te zijn voor slangen, maar het is dwaas om op hun hoede te zijn voor kleine spinnen; men kan redelijkerwijs bang zijn voor bliksem, maar niet voor onweer, dat niet in staat is om schade aan te richten. Met dergelijke fobieën en ongemakken zouden mensen hun reflexen opnieuw moeten opbouwen.

Vrees voor mensen die opgroeien in situaties die gevaarlijk zijn voor de gezondheid, maar ook voor het leven, hebben een beschermende functie en dit is nuttig. En angsten van mensen vóór medische manipulaties kunnen schadelijk zijn voor hun gezondheid, omdat ze voorkomen dat ze de ziekte tijdig diagnosticeren en de behandeling starten.

Angst voor mensen is divers, net als de activiteiten De fobie is gebaseerd op het instinct van zelfbehoud en fungeert als een verdedigende reactie voor gevaar. Angst kan zich in verschillende vormen manifesteren. Als de negatieve emotie niet duidelijk wordt uitgedrukt, wordt het ervaren als een wazig, vaag gevoel - angst. Een sterkere angst wordt opgemerkt in negatieve gevoelens: horror, paniek.

Staat van angst

Negatieve emotie is de normale reactie van het individu op de wisselvalligheden van het leven. In het geval van een impliciete uitgesproken vorm fungeert deze toestand als een adaptieve reactie. Een deelnemer kan bijvoorbeeld een examen niet met succes afleggen zonder te ageren en zonder angst. Maar in extreme bewoordingen berooft een staat van angst een persoon van het vermogen om te vechten, een gevoel van horror en paniek te geven. Overmatige angst en angst laten de aanvrager zich tijdens het examen niet concentreren, hij kan zijn stem verliezen. Onderzoekers merken vaak de staat van angst en angst op bij patiënten in een periode van een extreme situatie.

De staat van angst helpt om sedativa en benzodiazepinen voor een korte tijd te verwijderen. Een negatieve emotie omvat een staat van geïrriteerdheid, horror, onderdompeling in bepaalde gedachten, en wordt ook gekenmerkt door een verandering in fysiologische parameters: het optreden van kortademigheid, overmatig zweten, slapeloosheid, koude rillingen. Deze manifestaties nemen toe met de tijd en dit maakt het moeilijk voor het gewone leven van de patiënt. Vaak wordt deze toestand chronisch en manifesteert zich in de afwezigheid van een externe specifieke oorzaak.

Gevoel voor angst

De emotie van angst zal nauwkeuriger spreken, maar er is geen duidelijke grens tussen deze twee concepten. Vaak, wanneer er een effect op korte termijn is, praten ze over emotie, en op de lange termijn impliceren ze een gevoel van angst. Dit is het verschil tussen deze twee concepten. En in de omgangstaal wordt angst toegeschreven aan zowel gevoel als emotie. In mensen manifesteert angst zich op verschillende manieren: het bindt, beperkt en activeert daarentegen activiteit in iemand.

Het gevoel van angst is individueel en weerspiegelt alle genetische kenmerken, evenals kenmerken van opvoeding en cultuur, temperament, accentuering en neuroticisme van elke persoon.

Er zijn zowel uiterlijke als interne manifestaties van angst. Onder de externe begrijpen hoe het individu eruit ziet, en de interne verwijst naar de fysiologische processen die zich voordoen in het lichaam. Vanwege al deze processen wordt angst toegeschreven aan negatieve emoties, die een negatieve invloed hebben op het hele lichaam, de hartslag en pols verhogen, respectievelijk de druk verhogen en soms vice versa, zweten vergroten, de bloedsamenstelling veranderen (het hormoon adrenaline vrijmaken).

De essentie van angst ligt in het feit dat het individu, uit angst, situaties probeert te vermijden die een negatieve emotie uitlokken. Sterke angst, een giftige emotie, provoceert de ontwikkeling van verschillende ziekten.

Angsten worden waargenomen bij alle individuen. Neurotische angst wordt opgemerkt in elke derde inwoner van de aarde, echter, als het de kracht van affect bereikt, verandert het in horror en dit neemt het individu uit de controle van het bewustzijn, en dientengevolge verdoving, paniek, defensieve agressie en vlucht. Daarom lijkt de emotie van angst goed gefundeerd en dient ze voor het voortbestaan ​​van het individu, maar het kan ook pathologische vormen aannemen die de tussenkomst van artsen nodig hebben. Elke angst vervult een specifieke functie en ontstaat niet alleen.

Hoogtevrees bespaart u om van een berg of balkon te vallen, de angst om verbrand te worden, zorgt ervoor dat u niet in de buurt komt van het vuur en beschermt u daarom tegen letsel. De angst voor spreken in het openbaar maakt het grondiger om je voor te bereiden op uitvoeringen, om door retoriekcursussen te gaan, wat zou moeten helpen bij de groei van je carrière. Het is normaal dat het individu persoonlijke angsten probeert te overwinnen. In dat geval, als de bron van gevaar onzeker of onbewust lijkt, wordt de toestand die ontstaat, angst genoemd.

Paniekangst

Deze toestand ontstaat nooit zonder reden. Een aantal factoren en omstandigheden zijn noodzakelijk voor de ontwikkeling ervan: apathie, anhedonie, angst, depressie en angst, stress, neurose van obsessieve toestanden, schizofrenie, hypochondrie, psychopathie.

De onderdrukte menselijke psyche reageert snel op elke prikkel en daarom kunnen rusteloze gedachten iemands capaciteit ondermijnen. Angst en verwante toestanden veranderen geleidelijk in neurose, en neurose, op zijn beurt, veroorzaakt paniek.

Deze voorwaarde kan niet worden voorzien, omdat deze op elk moment kan voorkomen: op het werk, op straat, in het transport, in een winkel. De paniektoestand is een beschermende reactie van het lichaam op de waargenomen dreiging of imaginaire. Voor paniek wordt grondeloze angst gekenmerkt door de manifestatie van dergelijke symptomen: verstikking, duizeligheid, snelle hartslag, trillen, verdoving, chaos van gedachten. Geselecteerde gevallen worden gekenmerkt door rillingen of braken. Dergelijke omstandigheden duren één tot twee keer per week een uur of twee. Hoe groter de mentale stoornis, hoe langer en vaker paniekaanvallen.

Vaak kan deze aandoening optreden op de achtergrond van overwerk, uitputting van het lichaam bij emotioneel onstabiele mensen. In de meeste gevallen vallen vrouwen onder deze categorie als emotioneel, kwetsbaar en acuut reageren op stress. Mannen ervaren echter ook paniek als onredelijke angst, maar proberen het niet toe te geven aan anderen.

Paniekvrees alleen verdwijnt nergens en paniekaanvallen zullen de zieken achtervolgen. De behandeling wordt strikt gecontroleerd door psychiaters en de terugtrekking van symptomen door alcohol verergert alleen de situatie, en panische angst zal niet alleen verschijnen na stress, maar ook wanneer niets dreigt.

Angst voor pijn

Omdat het typisch is voor een persoon om periodiek ergens bang voor te zijn, is dit een normale reactie van ons organisme, dat de vervulling van beschermende functies weerspiegelt. Frequente ervaringen van deze soort omvatten angst voor pijn. Na de pijn te hebben overleefd, probeert het individu op emotioneel niveau een herhaling van dit gevoel te vermijden en werkt angst als een beschermend mechanisme dat gevaarlijke situaties voorkomt.

Angst voor pijn is niet alleen nuttig, maar ook schadelijk. Een persoon die niet begrijpt hoe hij zich van deze aandoening moet ontdoen, probeert lange tijd de tandarts niet te bezoeken of een belangrijke operatie te ontwijken, evenals een onderzoeksmethode. In dit geval heeft angst een destructieve functie en moet deze worden aangepakt. Verwarring voordat de angst voor pijn effectief wordt weggenomen, verergert alleen de situatie en moedigt de vorming van een paniekreactie aan.

De moderne geneeskunde heeft momenteel verschillende methoden voor pijnverlichting, dus de angst voor pijn is voornamelijk van psychologische aard. Deze negatieve emotie wordt zelden gevormd op een eerder ervaren ervaring. Hoogstwaarschijnlijk is de angst voor pijn door verwondingen, brandwonden, bevriezing bij een persoon sterk en dit is een beschermende functie.

Angst behandeling

Alvorens met de therapie te beginnen, is het nodig om een ​​diagnose te stellen van de aard van de angststoornis van de psychische stoornis. Fobieën worden gevonden bij schizofrenie, hypochondrie, depressie, in de structuur van neurotische stoornissen, paniekaanvallen, paniekstoornissen.

Het gevoel van angst neemt een belangrijke plaats in in het klinische beeld van somatische ziekten (hypertensie, bronchiale astma en anderen). Angst kan ook een normale reactie zijn van het individu op de situatie waarin hij zich bevindt. Daarom is de juiste diagnose verantwoordelijk voor de tactiek van de behandeling. De ontwikkeling van de ziekte, in termen van pathogenese, moet worden behandeld in combinatie van symptomen, en niet de individuele manifestaties.

De angst voor pijn is effectief te behandelen door psychotherapeutische methoden en wordt geëlimineerd door een individuele therapie. Veel mensen die geen speciale kennis hebben om zich te ontdoen van de angst voor pijn, denken ten onrechte dat dit een onvermijdelijk gevoel is en hebben er daarom vele jaren mee geleefd. Naast psychotherapeutische methoden voor de behandeling van deze fobie, wordt homeopathische behandeling toegepast.

Angst voor mensen is erg moeilijk te corrigeren. In de moderne maatschappij is het niet gebruikelijk om je angsten te bespreken. Mensen praten openlijk over ziekten, attitudes ten opzichte van werk, maar het is de moeite waard om over angsten te praten, zodra er een vacuüm ontstaat. Mensen schamen zich voor hun fobieën. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Elke persoon kan leren hoe hij zijn angsten kan overwinnen, anders zal het moeilijk voor hem zijn om zijn doelen te bereiken, om dromen te vervullen, om succes te behalen en om te worden gerealiseerd in alle richtingen van het leven. Er zijn verschillende technieken om fobieën van de hand te doen. Het is belangrijk om de gewoonte van actief acteren te ontwikkelen en niet om aandacht te besteden aan de opkomende angst onderweg. In dit geval is de negatieve emotie een eenvoudige reactie die ontstaat als reactie op een poging iets nieuws te creëren.

Angst kan ontstaan ​​door pogingen om iets tegen hun geloofsovertuiging te doen. Begrijp dat elke persoon een persoonlijk wereldbeeld ontwikkelt voor een bepaalde tijdsperiode, en wanneer je het probeert te veranderen, moet je over de angst heen stappen.

Angst kan sterk of zwak zijn, afhankelijk van de kracht van overreding. De mens is niet succesvol geboren. Vaak worden we niet zo succesvol opgevoed als mensen zijn. Het is erg belangrijk om te handelen, ongeacht persoonlijke angst. Zeg tegen jezelf: "Ja, ik ben bang, maar ik zal het doen." Terwijl je aarzelt, groeit je fobie, jubelend en verandert in een krachtig wapen tegen je. Hoe langer het duurt, hoe meer het in je geest groeit. Maar zodra je begint te handelen, zal de angst onmiddellijk verdwijnen. Het blijkt dat angst een illusie is die niet bestaat.

De remedie voor angst is om je fobie te accepteren en, gelaten, om ernaar toe te lopen. Je moet het niet bestrijden. Geef jezelf toe: "Ja, ik ben bang." Daar is niets mis mee, je hebt het recht om bang te zijn. Op het moment dat je haar erkent, verheugt ze zich en verzwakt dan. En je gaat door tot actie.

Hoe zich te ontdoen van angst? Beoordeel het worstcasescenario van de beoogde ontwikkeling door logica aan te sluiten. Wanneer angst verschijnt, denk dan aan het worstcasescenario, als het plotseling is, ongeacht wat u besluit te handelen. Zelfs de slechtste optie is niet zo slecht als het onbekende.

Wat veroorzaakt angst? Het krachtigste wapen van angst is het onbekende. Het lijkt verschrikkelijk, omslachtig en onmogelijk te overwinnen. Als je beoordeling echt is en de vreselijke toestand niet verdwijnt, is het de moeite waard om te denken, misschien is in dit geval de fobie een natuurlijke verdedigingsreactie. Misschien moet je echt verdere actie verlaten, omdat je negatieve emotie je voor schade behoedt. Als de angst niet gerechtvaardigd is en de slechtste optie niet zo verschrikkelijk is, ga dan gang, handel. Bedenk dat angst leeft waar twijfel, onzekerheid en besluiteloosheid heerst.

De remedie voor angst is om twijfels weg te nemen en er is geen ruimte voor angst. Deze toestand is zo krachtig omdat het negatieve beelden veroorzaakt in het bewustzijn van wat we niet nodig hebben en een persoon ongemak voelt. Wanneer een persoon besluit iets te doen, dan verdampt de twijfel onmiddellijk, omdat de beslissing is genomen en er geen weg terug is.

Wat veroorzaakt angst? Zodra er een angst in een persoon is, begint het scenario van mislukkingen, evenals mislukkingen, in het bewustzijn te scrollen. Deze gedachten hebben een negatief effect op emoties, en zij zijn wat het leven beheerst. Het ontbreken van positieve emoties heeft grote invloed op het optreden van besluiteloosheid in acties en de tijd van inactiviteit wortelt in de eigen onbeduidendheid van het individu. Veel hangt af van daadkracht: ontdoen van angst of niet.

Angst houdt de aandacht van de menselijke geest op de negatieve ontwikkeling van de gebeurtenis, en de beslissing concentreert zich op een positieve uitkomst. Als we een beslissing nemen, concentreren we ons op hoe geweldig het zal zijn als we de angst overwinnen en uiteindelijk krijgen we een goed resultaat. Dit stelt je in staat om positief in te stellen, en het belangrijkste is om de geest te vullen met aangename scenario's, waar geen plaats is voor twijfels en angsten. Bedenk echter dat als er ten minste één negatieve gedachte in het hoofd opkomt, verbonden met negatieve emotie, er dan veel gelijkaardige gedachten onmiddellijk zullen opkomen.

Hoe zich te ontdoen van angst? Ongeacht de angst act. Je weet waar je bang voor bent, en dit is een groot pluspunt. Analyseer je eigen angst en beantwoord de vragen: "Waar ben ik precies bang voor?", "Is het echt de moeite waard hier bang voor te zijn?", "Waarom ben ik bang?", "Ik heb alle reden om bang te zijn?", "Wat is belangrijker voor mij: doe een poging over jezelf of nooit bereiken wat je wilt? " Stel jezelf nog meer vragen. Analyseer uw fobieën, omdat de analyse plaatsvindt op een logisch niveau, en angsten zijn emoties die sterker zijn dan logica en daarom altijd winnen. Na analyse en realisatie komt een persoon onafhankelijk tot de conclusie dat angst absoluut geen betekenis heeft. Het verslechtert het leven alleen maar, maakt het nerveus, nerveus en ontevreden over de resultaten. Ben je nog steeds bang?

Hoe zich te ontdoen van angst? Je kunt vechten tegen angst met gevoelens (emoties). Voor dit, comfortabel in de stoel zitten, scrol je door de scenario's van waar je bang voor bent en hoe je doet waar je bang voor bent. De rede kan de imaginaire gebeurtenissen niet van de echte onderscheiden. Nadat je denkbeeldige angst in je hoofd hebt overwonnen, zal het voor jou veel gemakkelijker zijn om met een gegeven taak om te gaan, omdat het model van gebeurtenissen op onderbewust niveau al sterker is geworden.

De methode van automatische suggestie, namelijk visualisatie van succes, zal effectief en krachtig zijn in de strijd tegen angst. Na tien minuten visualisatie verbetert het welzijn en is het gemakkelijker om angst te overwinnen. Vergeet niet dat je niet alleen bent in je fobieën. Alle mensen zijn ergens bang voor. Dit is normaal. Jouw taak is om te leren handelen in de aanwezigheid van angst, en er niet op te letten, afgeleid te worden door andere gedachten. Vechtend met angst, verzwakt een persoon energetisch, omdat een negatieve emotie alle energie zuigt. Een persoon vernietigt angst wanneer hij het volledig negeert en wordt afgeleid door andere gebeurtenissen.

Hoe zich te ontdoen van angst? Train en ontwikkel moed. Als je de faalangst voelt, heeft het geen zin om het te bestrijden, en probeer je het aantal mislukkingen te minimaliseren. Mensen die niet met angst omgaan, verminderen dergelijke situaties tot niets en doen in het algemeen praktisch niets, wat hen ongelukkig maakt in het leven.

Stel je voor dat moed trainen is als het oppompen van spieren in een sportschool. Ten eerste is er een training met een laag gewicht, die mogelijk op te tillen is, en dan geleidelijk overschakelen naar een zwaarder gewicht en proberen deze al op te tillen. Een vergelijkbare situatie bestaat met angsten. In eerste instantie voeren we een training uit met een lichte angst en schakelen we over naar een sterkere. Zo wordt bijvoorbeeld de angst om in het openbaar te spreken voor een groot publiek geëlimineerd door voor een klein aantal mensen te trainen, waardoor het publiek meerdere keren geleidelijk wordt verhoogd.

Hoe om angst te overwinnen?

Oefen normale communicatie: in lijn, op straat, in transport. Gebruik hiervoor neutrale draden. Het punt is om eerst kleine angsten te overwinnen, en dan door te gaan naar meer belangrijke angsten. Oefen constant.

Hoe om angst te overwinnen met andere methoden? Vergroot je zelfrespect. Er is een zekere regelmaat: hoe beter je over jezelf denkt, hoe minder fobieën je hebt. Persoonlijk zelfrespect beschermt tegen angst en de objectiviteit ervan doet er niet toe. Daarom kunnen mensen met een hoge zelfwaardering meer doen dan mensen met een objectieve zelfwaardering. Verliefd zijn, mensen overwinnen een zeer sterke angst in de naam van hun verlangens. Elke positieve emotie helpt bij het overwinnen van fobieën en alle negatieve emoties belemmeren alleen.

Hoe om angst te overwinnen?

Er is een opmerkelijke uitspraak dat de dappere niet degene is die niet bang is, maar degene die handelt, ongeacht zijn gevoelens. Gedraag in fasen en neem minimale stappen. Wanneer hoogtevrees geleidelijk de hoogte verhoogt.

Hecht niet veel belang aan sommige momenten in je leven. Hoe lichter en onbelangrijker de houding ten opzichte van levensmomenten, hoe minder angst. Geef de voorkeur aan spontaniteit in het bedrijfsleven, aangezien een zorgvuldige voorbereiding en scrollen in je hoofd de ontwikkeling van angst en angst teweegbrengt. Natuurlijk moet je dingen plannen, maar je moet er niet lang over nadenken. Als u besluit te handelen, handel dan en let niet op het trillen van de geest.

Hoe om angst te overwinnen? Het begrijpen van een bepaalde situatie kan helpen. Een persoon is bang wanneer hij niet begrijpt wat hij precies nodig heeft en wat hij persoonlijk wil. Hoe meer we vrezen, hoe onhandiger we handelen. In dit geval zal spontaniteit helpen, en wees niet bang voor mislukkingen, negatieve resultaten. In elk geval heb je het gedaan, heb je moed getoond en dit is je kleine prestatie. Wees vriendelijk, goed humeur helpt in de strijd tegen fobieën.

Zelfkennis helpt bij het overwinnen van angsten. Het gebeurt dat een persoon zijn eigen capaciteiten niet kent en geen vertrouwen heeft in zijn capaciteiten, vanwege het gebrek aan steun van anderen. Met harde kritiek wordt het vertrouwen van veel mensen sterk verminderd. Dit gebeurt omdat een persoon zichzelf niet kent en informatie van andere mensen over zichzelf ontvangt. Het is belangrijk om te weten dat het begrijpen van andere mensen een subjectief concept is. Veel mensen kunnen zichzelf vaak niet begrijpen, om maar te zwijgen over het feit dat anderen een echte beoordeling geven.

Jezelf kennen is jezelf accepteren zoals je bent en jezelf zijn. Het is de menselijke natuur om zonder angst te handelen, wanneer je je niet schaamt om jezelf te zijn. Daadkrachtig handelen - je drukt jezelf uit. Je angsten overwinnen betekent leren, ontwikkelen, wijzer worden, sterker.

Bekijk de video: Angst (December 2019).

Загрузка...