Psychologie en psychiatrie

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een ernstige ziekte die vooral voorkomt in grote steden, voornamelijk in de ontwikkelde landen. Een steeds intenser ritme van het leven laat een stempel op de gezondheid van mensen drukken. Workaholics, jongeren tussen de 25 en 45 jaar oud, met hoger onderwijs, die de carrièreladder willen bereiken om succes te behalen, zijn het meest vatbaar voor deze ziekte. Onder hen zijn er twee keer meer vrouwen dan mannen.

Mensen die in regio's wonen met hoge niveaus van straling of milieuvervuilde gebieden zijn ook gevoelig voor chronisch vermoeidheidssyndroom. Constant gebrek aan slaap veroorzaakt overwerk en zwakte. In dit geval kan het gewicht van een persoon op een of andere manier afwijken van de norm. Het metabolisme is verbroken, soms wordt haaruitval waargenomen.

Als na een goede nachtrust de symptomen blijven verschijnen, betekent dit dat de persoon echt ziek is van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Vaak lokken aanvallen virale ziekten uit, waarna het zenuwstelsel, het spierstelsel en het immuunsysteem van een persoon worden aangetast, de psyche wordt verstoord en het immuunsysteem verzwakt. Sommige wetenschappers beweren dat na een grote fysieke overbelasting in het lichaam een ​​overmaat aan melkzuur accumuleert door verstoring van de zuurstoftoevoer naar de weefsels.

Een tekort aan magnesium is ook een oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Tegelijkertijd stijgt of daalt de bloeddruk, worden hoofdpijn erger en soms raakt het urogenitale systeem ontstoken.

Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt veroorzaakt door een stressvolle situatie met informatie-overload. Momenteel is stress epidemisch van aard geworden. Als het doel niet wordt bereikt, niet-gerealiseerde plannen, als het onmogelijk is om het probleem op te lossen, ontstaat er wanhoop, waarbij negatieve emoties het aantal T-lymfocyten dat het menselijk lichaam beschermt tegen stress kan verminderen, het open kan stellen voor ziekte. Mentale toestand is een van de factoren in de ontwikkeling van verschillende pathologieën.

Chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt

De primaire oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom is mentale stress, wanneer een persoon een grote hoeveelheid informatie verwerkt, verantwoordelijk is voor het eindresultaat en tegelijkertijd het werk beperkt is tot een bepaalde tijd. Plus vele uren "communicatie" met de computer. De prestaties nemen bijna de helft af. Er is al een fysieke overbelasting, wanneer de nek gevoelloos wordt, de spieren pijn doen aan het hoofd, onderrug en de lymfeklieren ontstoken raken. Vaak is er aan het einde van de werkdag een probleem met het gezichtsvermogen, schittering, "sterren" verschijnen voor mijn ogen, het geheugen is gespannen, geïrriteerdheid om welke reden dan ook. Dit alles verzamelt zich en wordt uiteindelijk chronisch vermoeidheidssyndroom.

De oorzaken van het chronisch vermoeidheidssyndroom zijn ook een onjuiste levensstijl, dagregime en voeding. Als je constant in een slecht humeur bent, een angstige staat hebt, niet genoeg slaap krijgt, kun je je lichaam in een depressieve toestand brengen. Oorzaken van overwerk kunnen medicijnen zijn, schijnbaar van "milde" ziekten: verkoudheid, hoest, na het nemen van anti-allergische geneesmiddelen. Na ernstige ziekten geassocieerd met moeilijk ademhalen: astma, bronchitis of cardiovasculair falen. Artsen hebben ook de neiging te beweren dat er bij chronisch vermoeidheidssyndroom sprake is van een schending van het maag-darmkanaal, de lever en de nieren.

Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen optreden na eerdere virale infecties.

In de academische wereld zijn er verschillende versies van het begin van chronisch vermoeidheidssyndroom. De eerste - de oorzaak van deze ziekte is het Epstein-Barr-virus, dat tot de herpes-virussen behoort. De tweede is een vorm van schade aan het immuunsysteem. De derde - deze ziekte is het gevolg van het vergiftigen van het lichaam met neurotoxines, geproduceerd door gistbacteriën in de menselijke darm. Onder bepaalde omstandigheden, bacteriën beschadigen het lichaam. Dit proces wordt intestinale dysbiose genoemd, wat op zijn beurt de oorzaak is van veel ernstige ziekten.

Chronische vermoeidheidssyndroom symptomen

Het eerste symptoom van het chronisch vermoeidheidssyndroom is overwerk. Er is fysieke vermoeidheid, maar er is psychologisch. De eerste wordt geassocieerd met fysieke arbeid, zware sportbelastingen, waarna de voorraad menselijke energie opdroogt. Maar na een goede nachtrust verdwijnt overwerk en worden alle lichaamsfuncties weer normaal. Met chronisch vermoeidheidssyndroom, voornamelijk geassocieerd met werk, een zittende levensstijl, gebrek aan tijd voor rust, is het erg moeilijk om vruchtbaar en creatief te werken.

Andere symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom zijn een sterke afname van de concentratie op toegewezen taken, geheugenproblemen, slaap, frequente hoofdpijn en spierpijn, pijn in de knie, elleboog- en schoudergewrichten, toegenomen zweten. Deze symptomen zijn vergelijkbaar met de symptomen van vele andere ziekten. Heel goed, als de arts meteen de juiste diagnose stelt. Als de ziekte niet op tijd wordt vastgesteld en nog enkele maanden aanhoudt, is het heel goed mogelijk om in een depressieve toestand te komen, waarvan de uitgang langer zal zijn.

Behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom

Als u het chronisch vermoeidheidssyndroom ervaart, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Hij kan een onderzoek uitvoeren en medicijnen voorschrijven om de algehele toestand van de patiënt te verbeteren, om verminderde slaap, mentale activiteit te herstellen, aanbevelen vitamine B1, B6, B12, depressiva of pijnstillers te nemen. Acupunctuur is een goede manier om het lichaam te beïnvloeden. Dit verbetert het werk van het autonome zenuwstelsel, verlicht stress. Indien mogelijk, kunt u een behandeling volgen in een gespecialiseerd sanatorium.

Chronisch vermoeidheidssyndroom en behandeling met folkmethoden omvatten het gebruik van eiwitrijk voedsel, met uitzondering van het gebruik van energiedrankjes. Bij ernstige vermoeidheid is het nuttig om druivensap te drinken en walnoten gemengd met honing te eten. Bij nerveuze overexcitement, huilerigheid, neem 10-15 druppels valeriaan tinctuur, een warm bad met een afkooksel van verzachtende kruiden.

Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een psycholoog die u zal helpen om het dagregime correct vast te stellen en uw dag rationeel te plannen. Elke persoon met een chronisch vermoeidheidssyndroom is echter verplicht zelf aan zijn gezondheid te denken. Allereerst moet je goed eten, de nodige hoeveelheid calorieën eten die van invloed zijn op je welzijn. Allereerst is het belangrijk om de hoeveelheid vet en suiker te verminderen. Oefenen met minstens 30 minuten per dag, zelfs met een kleine lading, kan lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Voor een goede nachtrust moet een persoon 7-8 uur slapen. Als het mogelijk is, is het raadzaam om overdag te slapen. 'S Morgens moet je niet lang in bed blijven liggen, een constante beweging versnelt de genezing.

Als iemand rookt, moet je stoppen met deze gevaarlijke oefening, omdat roken de doorgang van zuurstof naar het lichaam voorkomt. Als je niet meteen kunt stoppen met roken, moet je dit doen, en het aantal gerookte sigaretten per dag geleidelijk verminderen.

Degenen die van koffie houden en verslaafd zijn aan alcohol moeten deze slechte gewoonten opgeven, omdat ze alleen kracht wegnemen, in tegenstelling tot de gevestigde mening over de toevoeging van energie in het lichaam. Tijdens de werkdag is het nodig om werkpauzes te nemen.

Uit dringende zaken moet je de 'meest urgente' kiezen, de rest kan worden uitgesteld 'tot morgen'. Het is noodzakelijk om dat te weigeren zonder welke het mogelijk is om te doen. En dan wordt de bespaarde energie verdeeld over wat iemand kan doen zonder schade aan zijn gezondheid toe te brengen.

Bij het chronisch vermoeidheidssyndroom lijden de naaste mensen allereerst: familie, familie, vrienden. Door voortdurend te klagen over hun probleem, duldt een persoon hen daardoor af van zichzelf. Het delen van je ziekte is noodzakelijk, maar je moet niet in kleine details treden, waardoor de luisteraars last krijgen van details.

Het is noodzakelijk om uitvoerbare taken en hoogten in te stellen en deze te vervullen, niet op te geven, optimistisch te zijn. Neem niet alle problemen op, om de beste dingen aan anderen toe te vertrouwen.

Sommige workaholics gaan al verschillende jaren niet op vakantie! Vakantie moet noodzakelijk worden genomen! Schakel de mobiele telefoon uit en ontspan! Kijk niet tv (indien mogelijk). Of bekijk alleen positieve programma's, muziek, entertainment. Zorg ervoor dat je in de frisse lucht wandelt, klassieke literatuur leest, een manier vindt om te kalmeren, die iedereen voor zichzelf kiest.

Chronisch Vermoeidheidssyndroom Preventie

Om uzelf te beschermen tegen het chronisch vermoeidheidssyndroom, moet u zich bezighouden met fysieke cultuur om het werk van de longen, het hart, te verbeteren. Breng meer tijd door in de frisse lucht, ontmoet en chat met vrienden, geef slaappillen, alcohol en sigaretten op. Vind je hobby, tijd voor je favoriete bedrijf, deel aan concerten en tentoonstellingen, doe alleen wat je wilt.

Het chronisch vermoeidheidssyndroom en de preventie ervan omvat 2 keer per jaar een algemene massage in combinatie met waterbehandelingen. Voor de preventie van depressie, eet alleen gezond voedsel, omdat voedsel helpt de stofwisseling te verhogen. Het ontbijt is een must, bij voorkeur volkorenproducten. Sla geen lunch en diner over, neem geen lange pauze tussen de maaltijden. Als u zich niet lekker voelt, moet u tijdens de periode van vermoeidheid alle diëten opgeven, voeding moet compleet zijn. Te veel eten mag ook niet, om het lichaam te redden van de "extra" werk- en energiekosten van het verteren van voedsel. De beste optie is om voedsel in 5-6 recepties te nemen, waardoor het niveau van suiker en insuline in het bloed op een normaal niveau wordt gehouden.

Als u zich niet goed voelt, overwerkt, moet u de vochtinname verhogen, beter dan water in zijn pure vorm. Je moet extreem voorzichtig zijn met cafeïnehoudende dranken, drink koffie en sterke thee eenmaal per dag, als je helemaal niet zonder kunt. Overmatige consumptie van koffie schaadt het lichaam, wat leidt tot prikkelbaarheid van de patiënt.

Een volledige rol in het welzijn van een persoon wordt gespeeld door een volledige slaap. Voordat je gaat slapen, moet je nooit nadenken over ernstige zaken of de volgende dag je takenlijst plannen. Drink geen cafeïnehoudende dranken 's nachts, wat leidt tot slapeloosheid. De beste optie is om te ontspannen en alleen aan het goede te denken.

Bekijk de video: Mini-docu: leven met CVS (December 2019).

Загрузка...