Psychologie en psychiatrie

Hoe om te gaan met depressie

Depressieve ervaringen of depressieve episodes zijn voor iedereen bekend. De meeste mensen die last hebben van de ziekte begrijpen hoe om te gaan met depressie, omdat antidepressiva de best verkopende medicijnen zijn in apotheken. Meer dan 20% van de mensen op aarde lijdt aan een depressie. In het Westen is de cultuur van het aanspreken van specialisten op dit onderwerp hoger en wordt als gemeengoed beschouwd. In Rusland is depressie ook een veel voorkomend verschijnsel, inclusief een heel landschap van ervaringen die verschillen in diepte, oorzaak en duur. Russen, die overweldigd zijn door een depressieve stemming, symptomen van depressie, mentale pijn, begrijpen dat ze psychologische hulp nodig hebben, misschien zelfs psychotherapie, en ook farmacologisch.

Hoe ga je zelf met depressie om?

Manieren om met depressie om te gaan zijn gevarieerd, maar ze zijn alleen effectief in milde vorm.

Hoe om te gaan met milde depressie? Arbeid en dagelijkse taken helpen bij milde gevallen van depressie, waarbij een gezond levensritme wordt gehandhaafd en de energie terugkeert met dank van familieleden.

Hoe om te gaan met ernstige depressie? Dit is veel ingewikkelder. Tekenen van ernstige wanorde zijn koppige weigering om uit te gaan, afwijzing van de maatschappij en communicatie met de buitenwereld. Voor de patiënt is het kenmerkend voor een lange leugen, begraven op één punt. Langdurige depressieve toestanden wijzen op een slechte houding tegenover zichzelf. Dit is een bel die je nodig hebt om je leven te veranderen, je moet nadenken, stoppen, ergens accenten leggen, misschien aandacht schenken aan het spirituele leven, aan je familieleden. En in dit geval kun je de depressie zelfs danken, want door je reden te begrijpen, kun je je leven ten goede veranderen.

En wat gebeurt er in de meeste gevallen met een depressief persoon? Vanwege het ontbreken van een psychologische cultuur, gaat iemand naar een nachtclub of bar waar hij alcohol gebruikt. Dit is de verkeerde benadering voor het oplossen van uw probleem.

Als een persoon een ernstige depressie heeft, kan hij het alleen niet doen zonder de hulp van een arts, en alcohol drinken zal de situatie alleen maar verergeren. In de depressieve toestand, stopt het menselijk brein met het produceren van serotonine en kan de patiënt niet ophouden met alleen te spotten. Het langdurig gebruik van antidepressiva helpt om depressies het hoofd te bieden.

De belangrijkste en belangrijkste oorzaak van depressie zijn stress die zich in een persoon gedurende een lange tijd ophoopt. Deze omvatten onbeantwoorde liefde, werkloosheid, echtscheiding, eenzaamheid, onvervulde verlangens, onvervulde behoeften, verlies van een geliefde en andere redenen.

Hoe ga je zelf met depressie om? Op zoek naar de oorzaak in jezelf. Als binnen twee weken de situatie niet verandert, zoek dan hulp bij specialisten. Depressie kan levens bederven en leiden tot de ontwikkeling van verschillende psychosomatische ziekten. De woorden 'Ik wil niet' en 'Ik kan niet' begeleiden de hele periode van depressie. Ik wil niet naar het werk gaan, ik kan niet communiceren met mensen, ik heb niet de kracht en de wens om ook maar iets te doen: eten klaarmaken, voor mezelf zorgen, het appartement schoonmaken, mezelf wassen, mezelf in de spiegel bekijken. En de reden voor al het verlies van motivatie voor elke actie, vanwege het gebrek aan zin in het leven. Een zieke persoon gelooft bijvoorbeeld dat hij door het verlies van een geliefde de zin van het leven heeft verloren en daardoor wekenlang niet uit bed komt. Of een persoon, na afscheid te nemen van zijn geliefde, geeft niet om zichzelf, omdat hij hier niet meer het nut van ziet. Dus de milde vorm van depressie neemt wortel en gaat dieper in die alleen specialisten aankunnen. Ernstige depressie is niets meer dan een gevoel van de zinloosheid van het leven dat mensen gedwongen worden te leiden, vaak zonder de mogelijkheid van een andere keuze, evenals het onvermogen om een ​​positieve betekenis daarin te vinden vanwege de vernietiging van oude waarden en het gebrek aan kennis en het vermogen om tot een unieke zin van het leven te komen. .

Jongeren wenden zich vaak tot het forum met de vraag: hulp bij het omgaan met depressie. In dit geval is de sociale context van depressies op jonge leeftijd interessant, wat direct afhangt van de marketingpsychologie, die bestaat uit het opleggen van advertenties aan glossy magazines en televisie over succes op alle gebieden van het leven. Jongeren moeten begrijpen dat ze niet succesvol zijn in het dagelijks leven, maar dat ze chronisch niet hebben voldaan aan behoeften die tot een depressieve toestand leiden. Het is dus niet nodig om ondraaglijke doelen te stellen. Misschien heeft zo'n situatie, bijvoorbeeld, een jonge man een interessant rijk leven en valt een bepaald segment uit (goede persoonlijke relaties), dan is het mogelijk om met al het externe succes depressief te zijn.

Een gevaarlijk gevaar voor mensen is de depressieve lus, waartegen onsuccesvolle acties leiden, het onvermogen om het gewenste te bereiken, wat de stemming vermindert, de depressieve toestand verhoogt waarin energie in angst overgaat. Nadat hij zich heeft verzameld, probeert de persoon opnieuw de overblijfselen van krachten te mobiliseren en probeert hij de situatie te veranderen, maar hij faalt opnieuw. Als gevolg daarvan zijn zijn plannen, ideeën, waarden aan het instorten. Hoe om te gaan met depressie, hij weet het niet. En in deze situatie moet hij stoppen, denken, de strategie van actie veranderen, op vakantie gaan.

Hoe kun je anders omgaan met depressie? De spirituele component in de strijd tegen depressie omvat het begrijpen en aanvaarden van een moeilijke levenssituatie. Het belangrijkste is om te begrijpen dat dit niet zomaar een soort gemoedstoestand is, een interne zwakte die kan worden genegeerd. Dit zijn enkele ernstige problemen die u bent tegengekomen.

Hoe om te gaan met depressie als je machteloos bent? Wat te doen in dit geval? Het is noodzakelijk om het leven te accepteren zoals het is, maar niet om de hoop te verliezen, zodat wanhoop niet uitgroeit tot een depressie.

Hoe om te gaan met depressieve familieleden? Wat mogen familieleden niet zeggen dat ze aan depressies lijden. Het wordt niet aanbevolen om in platte tekst te rapporteren over het veranderen in een doek en dergelijke. Het is noodzakelijk om de patiënt te vertellen: dit is niet de wereld die zijn kleuren heeft verloren, het is gewoon jouw toestand die uiteindelijk zal overgaan. Familieleden moeten proberen de oorzaken van depressie te begrijpen en het belangrijkste is om uit te sluiten dat het de familiesituatie is die niet het trigger-mechanisme van endogene depressie blijkt te zijn. Als deze depressieve depressieve toestand wordt veroorzaakt door verlies, dan is dit een normale menselijke conditie die met de tijd zal verdwijnen.

Als depressie endogene wortels heeft en tegelijkertijd voldoet een persoon niet aan zijn spirituele behoeften, zoekt hij niet naar de zin van het leven, dan ontstaat klassieke vertwijfeling. Als een intern probleem is opgelost, nemen de symptomen van depressie af.

Hoe om te gaan met depressie, als de oorzaak een langdurige levenscrisis is? Vaak moet je in dergelijke gevallen naar de situatie als geheel kijken, maar de zieken moeten eerst zichzelf begrijpen. En dit is iets dat een persoon vaak niet ziet. In dit geval kan men niet zonder een specialist, plus farmacologische ondersteuning normaliseert de aandoening en zal helpen om de vroegere vreugde tot leven te brengen.

Hoe om te gaan met depressie? Begin met fysieke inspanning. Regelmatig joggen heeft hetzelfde effect als antidepressiva of psychotherapie. Vanwege fysieke activiteit worden endorfines geproduceerd die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de stemming.

De volgende manier om zelf met depressie om te gaan, is de methode van slaapontneming - ontbering. Dankzij deze methode is het mogelijk om de toestand van de patiënt te verbeteren en hem uit een diepe depressie te halen. Zichzelf van de slaap beroven, bereikt een persoon een veranderde bewustzijnsstaat, hij wordt gevangen genomen door een staat van euforie, die de emotionele achtergrond enorm verbetert.

Lichttherapie wordt veel gebruikt om het verloop van de ziekte te verlichten. Dit geldt vooral voor seizoensgebonden depressies als gevolg van gebrek aan zonlicht. Als het weer zonnig is, dwing jezelf dan om wat frisse lucht te krijgen, ga niet alleen zitten in het donker, maak een wandeling tussen de bomen. Een positief effect is de benoeming van antidepressiva door de arts, die de ziel verdoven. De loop van de therapie wordt uitgevoerd onder toezicht van een specialist.

Levendige kleuren en aromatherapie helpen om depressies het hoofd te bieden. Gebruik essentiële aromatische oliën, die zullen fungeren als aangename en heilzame stimuli voor het centrale zenuwstelsel. Depressie ontwikkelt geen emoties. En de etherische oliën, evenals hun composities, neutraliseren het spirituele ongemak voor een tijdje.

Psychologen hebben de algemene denkpatronen bij mensen opgemerkt, die vaak tot depressies leiden. Dergelijke functies worden pseudo-overtuigingen genoemd. Ze worden genomen voor realistische ideeën die een persoon als waar beschouwt. Soms worden ze door de mens gerealiseerd, maar vaak niet. Succesvolle overwinnen van de depressieve toestand vindt plaats na de realisatie van deze ideeën en in verband hiermee veranderen ze in meer redelijke. Bij het uitvoeren van intern werk is een persoon in staat om met depressie om te gaan.

Typische overtuigingen die neigen tot depressieve mensen zijn:

- slecht om boosheid te tonen, irritatie aan anderen;

- je kunt niet praten over hun verlangens;

- foutief denken: alles of niets;

- overdreven oordelen;

- goede daden, daden worden beloond;

- lage zelfwaardering, die niet gelooft in vriendelijkheid van de binnenste cirkel.

Om met depressies om te gaan, moet je categorisch stoppen met denken. Zoek een persoon die u begrijpt en die u oprecht met u kunt delen. Het is belangrijk dat u niet wordt beoordeeld, veroordeeld of geëtiketteerd. Probeer te genieten van elke minuut van het leven, ervaar ervaringen, slechte herinneringen. Denk aan wat goed voor je is op dit moment, en het zal nog beter zijn!

Bekijk de video: Omgaan met iemand met een depressie: 10 tips (December 2019).

Загрузка...