Psychologie en psychiatrie

Hoe alles te doen

Het aantal zaken dat overdag wordt afgehandeld, deadlines worden gehaald en het gebruik van interne middelen wordt aan verschillende mensen met verschillende moeilijkheidsgraden gegeven. En als de vraag rijst hoe het lukt om alles te doen, dan ligt het antwoord niet altijd op het gebied van overmatige overspanning en het ontbreken van onderbrekingen en entertainment. Iedereen die te laat komt, stressvol is en nergens tijd voor heeft, kan hoogstwaarschijnlijk geen extra minuut besteden aan entertainment en ontspanning. Het probleem hier is niet het aantal verantwoordelijkheden en strakke deadlines, maar het vermogen om iemands capaciteiten te bepalen.

De mogelijkheid of onmogelijkheid om tijd te hebben om aan het noodzakelijke te voldoen, wordt gereguleerd door externe factoren, dat wil zeggen het aantal en de duur van de noodzakelijke gevallen. Uiteraard kan dit niet volledig worden genegeerd, maar stiptheid en efficiëntie zijn ook interne gewoonten, vergelijkbaar met een vroege opkomst, reinheid of intolerantie voor leugens. De hoeveelheid tijd op een dag is voor iedereen hetzelfde, alleen iemand kan elke minuut gebruiken. Het is mogelijk om alles in een korte tijd te leren, maar dit vereist aanzienlijke emotionele en wilskosten.

De beste hulp bij het starten van een verandering is een takenlijst. U kunt het beste een dagboek of een programma in de telefoon starten, waar taken voor de komende dag, maar ook een week en een maand worden beschreven. Hoe gedetailleerder de dagen en taken worden beschreven, hoe meer kansen om uw eigen wensen op tijd te vervullen. Als u bijvoorbeeld de volgende maand of zes maanden later een herinnering aan de verjaardag van een collega opslaat, moet u een paar weken voor het evenement een aantekening maken van de noodzaak om een ​​geschenk te kopen en een paar dagen daarvoor moet u een item voor de selectie opnemen. Hoe groter het evenement, hoe meer records erover zouden moeten verschijnen in de geplande planning - het vermogen om het proces te ontbinden in samenstellende acties zal helpen om de hele klus kwijt te raken en alles systematisch te doen.

Veel mensen verdelen zo'n dagboek in persoonlijke en zakelijke aangelegenheden op één pagina, iemand krijgt verschillende notitieblokken voor verschillende gebieden, sommige kleuren of in de tijd. Er is geen definitief advies - het belangrijkste is gemak. De receptie werkt goed, benadrukt gevallen van urgentie en belangrijkheid, evenals een indicatie van tijd. In het begin kun je alle kleine dingen opnemen, tot schoenen afvegen, afwassen, correspondentie versturen - deze kleine dingen kunnen uiteindelijk het leeuwendeel van je tijd opnemen, als ze niet zijn opgenomen in de dagelijkse structuur en berekeningen.

De takenlijst moet elke avond worden gecontroleerd en items maken die vandaag niet zijn vervuld of plotseling zijn verschenen. Taken die opnieuw naar voren zijn gekomen, worden ingesteld in overeenstemming met de timing van de relevantie van de implementatie en achterstallige taken krijgen de volgende dag de hoogste prioriteit. In het algemeen is het noodzakelijk om te streven naar alles wat voor de dag gepland is om te worden vervuld. Het is beter om tot middernacht te zitten, dan om uit te stellen voor morgen of het einde van de week. Deze aanpak helpt de opeenhoping van uitstekende taken te voorkomen en stimuleert ook de snelheid en kwaliteit om niet 's nachts te eindigen. Dankzij deze aanpak is het bovendien mogelijk om hun capaciteiten te voelen. Sommige problemen met de timing zijn niet te wijten aan luiheid of planning. Als je merkt dat je door je best te doen niet kunt omgaan met de taken van je hoofdbaan, freelancen en toch naar de sportschool gaat, dan is de beste oplossing om de belasting opnieuw te verdelen of iets op te geven in plaats van permanente nachtwaken. Wanneer je begint te merken dat je de hoofdtaaklijst hebt voltooid en er nog tijd is, kun je beginnen met het zoeken naar aanvullende klassen.

Om het navigeren in de implementatie te vergemakkelijken, moet u de lijst regelmatig gedurende de dag controleren. U kunt een aantal brieven beantwoorden terwijl de vergadering is vertraagd. Elke dag heeft vergelijkbare pauzes die kunnen worden gevuld met lege chatter of door deel te nemen aan een lijst.

Hoe alles te beheren en het leven ten volle te leven? Het is noodzakelijk om rekening te houden met alle aspecten van je leven, omdat pauzes niet alleen kunnen worden opgevuld met werkmomenten. Je kunt bijvoorbeeld tijd hebben om je aan te melden voor een arts of een kapper, een kopje koffie drinken of een grappige foto naar je geliefde sturen. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen het effectieve gebruik van tijd en het afval. Dus als je een oude vriend op Facebook antwoordt terwijl je in de lift zit, is dit rationeel. Als je al een uur bent, in plaats van het plan uit te voeren, blader je door de tape, dan zal je de avond voorzien in de stress-modus.

Tips om alles op een dag te doen

Overdag kan zo worden gestructureerd dat het voor alles meer dan genoeg is, maar dat de geplande modus nodig is. Dit moet betrekking hebben op het begin van de dag - de wekker moet zodanig worden ingesteld dat u voldoende tijd overhoudt voor trainingskampen, wanneer u er niet alleen in slaagt om rustig en zorgvuldig te verzamelen, maar ook plotselinge overmachtssituaties kunt oplossen (de noodzaak om een ​​shirt te strijken of een verbrande föhn te vervangen). Discipline, beginnend met manifestatie in vrije tijd, begint de hele manier van leven te vormen. U kunt bijvoorbeeld stoppen met het vertalen van een alarm na een oproep om te slapen, of u kunt leren een lege conversatie met een vriend te beëindigen wanneer u een project moet schrijven of sociale netwerken moet verlaten wanneer het tijd is om naar de les te gaan.

Verlaat het huis op het juiste moment, ga naar een vergadering op een onbekende plaats met een reserve om tijd te hebben om door de situatie te navigeren. Alle oplossingen kunnen worden geoptimaliseerd, veel acties kunnen niet worden uitgevoerd. Het feit dat je de tijd verkeerd inschatte, je 's avonds niet voorbereidde of in slaap viel in de ziel, alleen jij bent de schuldige, niet de mensen die op je moeten wachten. De associatie met het vliegtuig werkt goed, die op een bepaald moment nog steeds van start gaat, of je nu aan land gaat of niet - een vergelijkbare houding moet voor alle gebeurtenissen in het leven verschijnen.

Om de fysiologische factoren van vermoeidheid te verwijderen die de productiviteit zo veel mogelijk verminderen, neemt u deel aan uw dagelijkse routine en routine om voor uw welzijn te zorgen. Dit zijn regelmatige lichamelijke onderzoeken, voldoende slaap, kracht en fysieke inspanning om de emotionele kosten te compenseren.

Hoe houd je alles bij in 24 uur? Verspreid zaken niet door het principe van het gemak van uitvoering of belevingswaarde, maar door hun belang of nabijheid van deadlines.

Als u een vulling heeft, is het in de ochtend belangrijk om een ​​afspraak te maken met de tandarts en om de gerechten van gisteren niet te wassen of een projectpresentatie voor te bereiden. Begin met de belangrijkste en moeilijkste, verminder tot de avond het niveau van verantwoordelijkheid van taken. Als je de eerste helft van de dag routinezaken opdoet, worden de belangrijkste krachten hieraan besteed en dan zal het tegen de avond vrij moeilijk zijn om werk aan te nemen waarvoor creativiteit of mentale participatie vereist is. Alle projecten, gebeurtenissen die van invloed zijn op de verdere loop van het leven, moeten zo snel mogelijk worden gedaan, maar afstoffen en puzzels oppikken kan worden overgebracht naar de avond, omdat het beeld van het leven niet veel verandert van het doen of negeren van dergelijke dingen.

De dag moet niet alleen worden gevuld met nuttige en noodzakelijke plannen, maar ook met rustperiodes. Speciale tijd reserveren voor lunch, koffie, wandelen, online winkelen of met vrienden chatten. Als je op je werk wordt afgeleid door de aanbiedingen van collega's om een ​​hapje te eten, en tijdens het avondeten met je collega om werkadvies te geven, dan zul je je niet effectief kunnen uitdrukken en zal er tijd verspild worden. Dit soort gedrag, dat het kader ondersteunt, veroorzaakt respect en de wens om in het voordeel van anderen te handelen, houdt niet langer snel bewondering in.

Het is niet nodig om ernaar te streven alles tegelijk in één keer te doen, dit leidt meestal alleen maar tot uitputting. Het belang van periodieke onderbrekingen beïnvloedt zowel de prestaties als de snelheid. Tijdens lichamelijk werk kunt u gaan liggen of gaan zitten, als het werk gepaard gaat met mentale inspanning en een permanente stoel, dan moet u periodieke wandelingen opnemen. Je kunt voor brood naar de winkel onder het huis gaan, de bloemen in het kantoor water geven, naar de volgende tak lopen, als je met je wilt praten of gewoon opstaan ​​om op te warmen. Iemand die gemakkelijker pauzes op een schema neemt eenmaal per uur, iemand met hun hulp deelt semantische taken. Zelfs als hij zich afvraagt ​​hoe alles met een klein kind te doen, is de regel van de behoefte aan pauzes essentieel voor het handhaven van een adequate perceptie, in plaats van krankzinnig onderdompelen in de problemen van de pasgeborene.

Hoe alles op het werk te doen

Het werk is verbonden met een massa verschillende functies, variërend van de uitgevoerde taken tot de plaats van het verblijf. Maar er zijn universele regels die helpen het werk te optimaliseren en soms eerder uit te voeren. Het is de moeite waard om te beginnen met het herstellen van de bestelling - dit geldt zowel voor de kantoorruimte als voor uw eigen huis, wat belangrijk is voor diegenen die op reis zijn of die verband houden met technische ondersteuning. De ideale volgorde en organisatie van de ruimte helpt in eerste instantie om af te stemmen op de workflow en het concentreren. Bijvoorbeeld, het probleem van alle freelancers - het ontbreken van een georganiseerde werkruimte, terwijl de aanwezigheid van zachte kussens, leuk speelgoed en constant oprentende kinderen of huisdieren zich niet op het proces kunnen concentreren. Maar dit geldt ook voor diegenen wiens werkplek buiten het huis is - het gebrek aan systematisering van bestanden op de computer, de chaotische opslag van verbruiksgoederen kost uiteindelijk veel tijd.

Zoek naar manieren om het werkproces te optimaliseren en te vergemakkelijken, dankzij het gebruik van de nieuwste ontwikkelingen, om de opkomst van nieuwe producten bij u in de buurt te volgen. De ingenieur is dom om alles met de hand te tekenen wanneer er AutoCAD is, de chirurg zal met een scalpel werken als je een laser kunt gebruiken en de accountant gebruikt telraam in plaats van 1C. Hulpmiddelen die het leven gemakkelijker maken en tijd besparen, zijn zelfs aanwezig voor creatieve artiesten en muzikanten. U kunt lichtere en meer ergonomische hulpmiddelen gebruiken of verbruiksartikelen via internet bestellen zonder tijd te hoeven besteden aan persoonlijke uitstapjes naar de winkel.

Stel de stille modus in of schakel de ontvangst van waarschuwingen van sociale netwerken uit. Beperkingen instellen voor inkomende oproepen of speciale functies gebruiken voor het beheren van inkomende oproepen. Hoe minder u wordt afgeleid door externe stimuli, hoe minder tijd het kost om terug te keren naar de werkstroom. Bespreek dit moment met uw naaste, ga akkoord met een manier om de gebeurtenis van onvoorziene situaties met elkaar te verbinden.

Zoek naar nieuwe oplossingen voor situaties, niet alleen met behulp van gadgets. Het kan zijn dat het ongemakkelijke werk van de drukkerij, waardoor het nodig is om lang op het antwoord te wachten, wordt beslist door de drukker zelf te veranderen of de drukkerij te openen. Automatisch werk kan niet worden gedaan als u ooit wordt gevraagd om een ​​geschikt programma voor u te schrijven, en u kunt zich geen zorgen maken over de felicitaties van uw collega's als u voor klassieke geschenken met datums en levering in de vereiste service betaalt. Probeer zoveel mogelijk om de routine te automatiseren of over te dragen.

Het psychologische aspect is de angst incompetent te zijn als iemand alles alleen probeert te doen, ook al is hij echt overbelast. Op dergelijke momenten is het heel goed mogelijk om collega's om hulp te vragen - dit zal je schema persoonlijk verlichten en de relaties verbeteren. U hoeft niet alles te verplaatsen, maar u kunt vragen om de oproep te beantwoorden of de afdruk vast te pakken en uw documenten degene die naar de printer gaat.

Als collega's uw betrouwbaarheid vaak gebruiken, vaker van dienst zijn of er zelfs een gewoonte van maken, dan is het noodzakelijk om dergelijke schendingen te stoppen. Lees opnieuw met hun verantwoordelijkheden en blijf weigeren anderen uit te voeren. Uitzonderingen zijn momenten waarop u zelf niet overladen bent met werk of het voor elkaar hebt gekregen om alles af te maken en een goed persoon om hulp vraagt. Weiger het principe niet, anders kan er niemand zijn die hulp nodig heeft.

Ga aan de slag met de belangrijkste taken en voer de huidige taken uit als u gaat of als de kracht en het verlangen blijven bestaan. De menselijke aard is zodanig dat de resultaten van activiteiten afhangen van het punt van toepassing en de gebruikskwaliteit. Hier is het belangrijk om de dynamiek van uw persoonlijke activiteit te traceren, zodat u op de hoogte bent van de uren van uw hoogste werkcapaciteit, belangrijke of moeilijke momenten plannen. Als u een uil bent, afhankelijk van het type activiteit, heeft u 's ochtends een geplande analyse van e-mail, planning voor de volgende dag, automatische gegevensinvoer of sjabloonacties, maar kunt u beginnen met het berekenen van belangrijke trajecten of afspraken maken met complexe clients.

Je kunt alles op je werk doen als je je ritme voelt en met inspiratie werkt. De wens om het resultaat op de een of andere manier uit jezelf te persen, zonder rekening te houden met de intrinsieke motivatie en toestand, kan in apathie veranderen, die weken aanhoudt. Na een goede nachtrust, zal het lichaam zelf uitstekende resultaten laten zien, terwijl een wandeling van een half uur je kan helpen.

Hoe alles een vrouw te doen

Het leven van een vrouw is heel divers en de wens om alles op het juiste niveau te doen en soms tijd te hebben, kan leiden tot een zenuwinzinking. Bijzonder acuut is de vraag hoe alles met een klein kind te doen. De basisprincipes herhalen de tijdmanagementtechnieken, maar er zijn absoluut vrouwelijke trucjes om tijd te sparen. Het is belangrijk om in eerste instantie te beslissen op welk moment niet genoeg is en wat er moet gebeuren. Immers, als alle tijd wordt besteed aan onopvallende zaken, waardoor belangrijke gebieden van relatie en ontwikkeling lijden, dan wordt deze situatie volledig anders gecorrigeerd dan wanneer een vrouw te laat is vanwege onwil om te komen.

Hoe meer verantwoordelijkheid en verantwoordelijkheden verschijnen, hoe moeilijker het is om ermee om te gaan, en als het in het begin nog steeds een haalbaar niveau is, kunt u in een bepaald stadium opstarten zodat een onafhankelijke oplossing simpelweg onmogelijk wordt. Het is belangrijk dat een vrouw leert hoe ze om hulp kan vragen, en dit kan iedereen zijn - een man kan bij het kind zitten, een collega kan documenten meenemen, een vriend kan helpen bij het kiezen van een techniek. Dit bespaart tijd die nodig is voor rust en herstel.

Er moeten pauzes en tijd zijn om voor jezelf te zorgen. Rust betekent niet altijd plat liggen - hier moet je alle activiteiten plaatsen die je vullen met energie en motivatie. Hoe effectiever het proces van recuperatie, hoe sneller je met een normale belasting kunt omgaan, hoe meer kracht in het leven voor het verwerkelijken van verlangens.

Het maken van een lijst helpt om niets te vergeten, maar de kenmerken van de vrouwelijke psychologie zijn zodanig dat verlangens gemakkelijker worden vervuld. Je kunt hiermee spelen als je de lijst met noodzakelijke en verplichte gevallen voor morgen vervangt door een lijst met verlangens. Zelfs als het een geplande reis naar een auto-zorgcentrum is, geschreven als "Ik wil voor gepland DAT", geeft het al veel prettige emoties en omvat het creatieve aanpassingen. U kunt bijvoorbeeld een heerlijke koffie in de buurt drinken of het hoofdstuk van uw favoriete boek lezen.

Hoe alles met het kind te doen? Combineer meerdere klassen. Je kunt niet zomaar met je kind wandelen, maar het combineren met je eigen yogalessen in de frisse lucht en zelfs deelnemen aan de lichamelijke opvoeding van het kind. Reiniging wordt ook perfect gecombineerd met fysieke inspanning, evenals het luisteren naar audioboeken, en als de communicatie met vrienden wordt overgebracht naar een schoonheidssalon, neemt het aantal positieve emoties enorm toe, terwijl het tijd bespaart.

Bekijk de video: Nielson - IJskoud official video (December 2019).

Загрузка...