Emotionaliteit is het vermogen van een individu om de inhoud van gevoelens, gemoedstoestanden en karakter weer te geven. Emotie kan en moet worden beschouwd als een reactie op de wereld om ons heen door de manifestatie van emoties en hun invloed op het menselijk gedrag. Emotie is typisch voor mensen, omdat we, door emoties te tonen, het leven leren kennen, het in verschillende kleuren schilderen, zelfs als het niet de meest aangename tinten zijn.

Het woord "emotie" komt van het Latijnse "emovere" - duwen, prikkelen, aarzelen. Het emotieproces is even psychologisch en biochemisch, en treedt op als een reactie als reactie op gebeurtenissen die zich bij een persoon voordoen. Emoties hangen niet af van de objecten waarnaar ze zijn gericht. Dezelfde emotie kan zich op verschillende momenten bij verschillende gelegenheden en volledig tegenover verschillende mensen en situaties manifesteren, wat niet gezegd kan worden over gevoelens. Gevoelens zijn complexer en hebben altijd een geadresseerde. Vanuit het oogpunt van evolutie is emotionaliteit een meer oude vorm van manifestatie van iemands houding ten opzichte van de wereld om hem heen, daarom zijn emoties inherent aan zowel dieren als mensen. Gevoelens zijn het voorrecht van de mens.

Hoe emotionaliteit te ontwikkelen

Emotie is een reactie op wat er gebeurt, wat 'hier en nu' kan worden genoemd. Emoties manifesteren zich op een bepaald moment en weerspiegelen de houding van de manifesterende ervaring voor wat er gebeurt. Gevoelens daarentegen hebben een relatieve stabiliteit en consistentie en hebben altijd een adres - het object waarnaar ze worden geleid. Psychologen zenden emoties uit die basaal of aangeboren worden genoemd. Ze worden zo genoemd omdat ze inherent zijn aan alle gezonde mensen en zich gelijk manifesteren op alle continenten en in verschillende nationaliteiten. Basisemoties zijn veel voorkomende emoties. Tot op heden zijn er zeven basistypes uitgekozen: vreugde (geluk, tevredenheid), woede (woede, woede), angst, verdriet (verdriet), interesse, walging en verrassing.

Het vermogen om de kracht en energie van hun emoties uit te drukken, karakteriseert emotionaliteit als een persoonlijkheidskwaliteit. Veel psychologen beschouwen emotionaliteit als een van de belangrijkste componenten van het temperament. Bij cholerische personen wordt emotionaliteit gekenmerkt door een bliksemachtige verandering van emoties, die zich bovendien duidelijk manifesteert. De emotionaliteit van de melancholieke binnenkant, passies woeden daar, de snelheid van de bewegingen van de ervaringen, maar de uitbarsting is nauwelijks merkbaar, onbeduidend. Sanguine personen zijn trager en evenwichtiger, emoties zijn niet zo gewelddadig. De flegmatieke emotionaliteit in volledige balans, de geboorte en manifestatie van ervaringen is niet rooskleurig.

Ik denk dat iedereen de uitdrukking "niet doordringen", "dikke huid als een olifant", "koud" en dergelijke kent. Al deze uitdrukkingen spreken over een laag niveau van emotionele respons. Emotie kan worden ontwikkeld.

Om met succes emotionaliteit te ontwikkelen, is het noodzakelijk om kennis te maken met emoties en gevoelens, voor jezelf te kiezen die een persoon het vaakst ervaart, en om het gedrag en de expressie van emoties te observeren, zowel in zichzelf als in andere mensen.

Vervolgens is het belangrijk om de vraag te beantwoorden "wat kan ik veranderen in mijn gedrag?" Emotionaliteit is openheid voor de wereld. Psychologen adviseren om meer te communiceren, omdat uncommunicatieve mensen in de regel gesloten mensen zijn. Het is noodzakelijk om emoties te tonen met gebaren, woorden, om over gevoelens te praten, om meer open te zijn, om vaker te glimlachen. Het vergemakkelijkt de communicatie en het begrip.

Het valt op dat niet altijd het gebrek aan externe manifestatie van emotionaliteit wijst op de afwezigheid van emoties zelf. Er zijn gevallen waarin, vanwege het onvermogen om hun ervaringen te laten zien (niet gepast, op het verkeerde moment, niet opgevoed, etc.), een persoon ze in toom houdt of met andere woorden onderdrukt, een interne opeenhoping van emotionele spanningen ontstaat.

Periodieke onderdrukking van iemands eigen ervaringen beïnvloedt de menselijke gezondheid, zowel fysiek als mentaal, nadelig. Ongeperste emoties kunnen gevoelens doen ontploffen, wat kan resulteren in hysterie of een aanval van agressie en zich ongetwijfeld in het lichaam zal manifesteren door een toename van de druk door een stroom van bloed naar de hersenen, een beving in de ledematen, zal ook het ademhalingsapparaat beïnvloeden.

Emotionaliteit zonder ontlading, zoals een slapende vulkaan, klaar om op elk moment uit te barsten en wat het uitgangspunt zal zijn, kan alleen maar raden. Op elk moment zal het laatste druppeleffect optreden en wat de gevolgen zullen zijn voor niemand weet. Is het de moeite waard om dit te bewerkstelligen? Het gevaar van een explosie wordt niet alleen geassocieerd met het onderdrukken van ervaringen, maar ook met de verhoogde emotionaliteit van een persoon.

Hoge emotionaliteit wordt gekenmerkt door het snelle verschijnen van irritatie en een verhoogde respons. Als je de accumulatie van emoties negeert, zal het punt van geen terugkeer komen en onder dergelijke omstandigheden zullen ze de overhand hebben.

Een hoge emotionele persoonlijkheid heeft zijn voor- en nadelen. We kunnen aannemen dat deze bewering heel relatief is, omdat er zoveel mensen zijn, zoveel meningen. Laten we het uitzoeken. Het voordeel is dat zich manifesteren, emoties naar buiten komen, niet worden onderdrukt, niet worden onderdrukt, niet dieper worden geduwd, maar worden vrijgegeven in de wereld. Hoge emotionaliteit is echter in principe destructief. Misschien bent u bekend met de situatie dat mensen, na de controle over zichzelf verloren te hebben, zichzelf toestaan ​​overbodig te zijn in relatie tot andere mensen (hun stem verheffen, beledigen, op een deur kloppen, enz.). Wat dan overhaast uit verlegenheid en gevoelens hierover komt vaak aan beide kanten van de situatie. Hoge emotionaliteit heeft een negatieve invloed op de relatie en heeft ook een negatieve invloed op de persoon zelf, waardoor hij schuldig wordt, waardoor hij zichzelf en anderen moet rechtvaardigen en wrok opwekt.

Hoe om te gaan met verhoogde emotionaliteit

Realiseer je dat verhoogde emotionaliteit je karaktereigenschap is. Zelfonderzoek uitvoeren. Bepaal voor jezelf het niveau van je emotionaliteit, hoe humeurig en intolerant je bent. Je kunt testen doen om je temperament en emotionaliteit te bepalen.

Houd een dagboek met emoties bij, waar je je dag en je ervaringen beschrijft. En het is beter direct nadat de golf van emotionele één gebeurde om vast te leggen wat je voelde, hoe je ervoer, hoe je lichaam reageerde, waar je reageerde en hoe de stilte van emoties plaatsvond. Na het lezen van het geschrevene, evalueer je je houding erover. Welke van je reacties was geldig. Welke ervaringen heb je nu?

Leer je triggers kennen - situaties die je lichaam keer op keer triggeren om alle systemen te activeren en een emotionele reactie te geven, om je emotionaliteit te stimuleren. Het is mogelijk dat er veel eerder in je hoofd een gedragspatroon is ontstaan ​​als reactie op een stressvolle situatie. En misschien, dit gedragspatroon dat je constant herhaalt. Vraag jezelf op dat moment af: "Wat voel ik nu precies? Wanneer heb ik dergelijke emoties getoond? Wat is de trigger?" Dit kan ook worden gedaan via het ervaringsdagboek. Je kunt je gedrag en je emotionaliteit veranderen. Haast je niet. Jezelf leren kennen, je emotionaliteit en je emoties zijn geen eenvoudige klus. Forceer jezelf niet om alles tegelijk te doen, te snelle acties leiden tot weerstand. Persoonlijkheidsgroei is altijd een uitweg uit de comfortzone, en een dergelijke uitweg is niet gemakkelijk en vereist geestelijke, emotionele en fysieke uitgaven. Maar wees niet ontmoedigd "om een ​​olifant te eten" is heel moeilijk, maar in delen is het zelfs mogelijk. Als het moeilijk voor je is om kracht te verzamelen en je emotionaliteit te ontmoeten, bepaal dan eenvoudigere doelen, haalbaarder.

Maak kennis met het concept van personalisatie, herken het en vecht ermee. Dit is een concept dat verhoogde emotionaliteit kan veroorzaken. Het kan betekenen dat u zich verantwoordelijk voelt voor dingen die misschien niets met u persoonlijk te maken hebben of die u niet kunt controleren.

Weersta de behoefte. Uitspraken dat je iemand moet schaden en je moet houden aan normen die kunnen worden overschat. Als je de volgende "must" doorbreekt, ervaar je mogelijk wanhoop, schuldgevoelens, woede. U kunt dergelijke situaties vermijden door te onderzoeken wat zich precies onder deze "must" bevindt en pas dan beslissen of dit zo is. Als gevolg hiervan ervaar je geen negatieve emoties. En de woorden "moet" en "nodig" kunnen indien nodig worden vervangen door het woord "Ik wil", en dingen zullen veel gemakkelijker gaan.

Handel pas na kalmte. Je emotionaliteit is soms niet de beste adviseur en acties onder invloed van emoties kunnen tot consequenties leiden waar je in de toekomst diep spijt van kunt krijgen. Probeer te kalmeren voordat je reageert op een situatie die een sterke emotionele reactie heeft veroorzaakt.

Laat jezelf je emoties voelen. Aanpassing van je emotionaliteit, werken aan verhoogde emotionaliteit, je zou niet helemaal emotieloos moeten worden, we hebben al gesproken over het kwaad van het onderdrukken van emotionele uitbarstingen. Het is noodzakelijk om kennis te maken en emoties te realiseren, om ook te beseffen dat negatieve emotionele uitbarstingen ook noodzakelijk zijn en positieve en proberen hun evenwicht te bewaren.

In het midden van de vorige eeuw begonnen wetenschappers te praten over het concept van emotionele intelligentie. Het concept werd geïntroduceerd toen werd opgemerkt dat een hoog niveau van intelligentie niet altijd bijdroeg aan het succes van een persoon in zijn carrière en privéleven. Volgens wetenschappers is emotionele intelligentie, in tegenstelling tot intelligentie, het vermogen om de emotionaliteit, gevoelens en het gedrag van andere mensen correct te interpreteren, intuïtief te begrijpen wat een andere persoon nodig heeft en ook een hoge weerstand tegen stress. De hele theorie van emotionele intelligentie is gebaseerd op de aanname dat een persoon in staat is om de emoties van een andere persoon nauwkeurig te bepalen, evenals het feit dat men kan leren emotie te beheren. Niet alleen het gezicht, maar ook het lichaam kan emoties overbrengen en als je deze manifestaties bekijkt en leert om ze op te merken, kun je alle emoties van een ander persoon lezen als een open boek.

Maar genoeg alleen observaties? Als je emotionaliteit hoog is, zul je geen onbekende achter je eigen razende emotionaliteit zien. Met een lage emotionaliteit kun je geen veranderingen in de emotionele toestand van een andere persoon zien. Als je emoties stereotiep zijn, zul je nooit de subtiliteiten van de stemming en de kleuring van de emoties van de ander opmerken. In andere zul je alleen die emoties voelen en zien die je in staat bent. Je brein geeft je een reactie die ooit het meest effectief was. Het is noodzakelijk om de tonen en halve tonen van emotionele uitbarstingen te leren onderscheiden. En als je hersenen in staat zijn om te schreeuwen en te huilen van vreugde, lachen en fronsen, rustig glimlachen, praten over je geluk of naar binnen gaan, dan zullen je hersenen in staat zijn om je emoties aan te passen aan elke situatie. Je bereik van expressie en perceptie van emoties zal toenemen, en je eigen emotionaliteit zal in balans zijn.

Leer emoties, nieuwe woorden om emotionele uitbarstingen te beschrijven. Niet alleen 'gelukkig', maar 'enorm blij', 'rustig gelukkig', 'tevreden en gelukkig', 'welwillend'. Probeer emoties voor de spiegel uit. Emotionele groei, zoals fysieke groei, kost tijd en is niet altijd prettig. En wees geduldig.

Bekijk de video: HEVIGE EMOTIONALITEIT EN WANHOOP DOOR MISVERSTAND (December 2019).

Загрузка...