Zelfmotivatie - het is een mentaal proces dat de uitvoering van controle over de processen van activiteit inhoudt, waarvan de betekenis de ontwikkeling van het individu wordt. Zelfmotivatie is gebaseerd op interne prikkels, zoals ambitie, zelfbevestiging, begrip van het belang van de uitgevoerde activiteiten en de onmiddellijke betekenis van het lopende proces. Voor een bepaald mentaal proces is er een verantwoordelijkheid, een innerlijke behoefte om het gewenste te bereiken, een overwinnen van zichzelf en geen behoefte aan externe stimulatie.

Zelfmotivatie wordt veroorzaakt door een intern gedreven verlangen naar geselecteerd en corresponderend met de individuele overtuigingen of waarden. Het verlies of de verandering van deze waarden beïnvloedt de aanwezigheid en kracht van de manifestatie van motivatie in de acties van het individu. Verlies van waarden leidt ertoe dat een persoon immobiliseert, het leven op de automatische piloot. Het idee is wijdverspreid dat het niveau van zelfmotivatie afhangt van de mate van ontwikkeling van wilskracht, maar de motivatie wordt gedreven door de aanwezigheid van werkelijke doelen.

Wat is zelfmotivatie?

Voordat het concept van zelfmotivatie wordt begrepen, is het noodzakelijk om het concept van motivatie te definiëren. Motivatie is meestal een bewuste daad van aandringen op het uitvoeren van een bepaalde actie. Er zijn externe (bepaald door externe onderwerpen of omstandigheden) en interne (in verband met directe activiteit) motivatie. Dus extern geconditioneerde motivatie kan zijn uitdrukking hebben in de woorden van mensen in de buurt, die een bepaalde activiteit oproepen, terwijl de innerlijke die niet nodig heeft en wordt gedicteerd door de interesse en de intern vastgestelde behoeften van de persoon zelf.

Incentives die motiveren kunnen zowel positieve als negatieve uitingen aannemen (lof, beloning of opmerking, straf). Eén activiteit kan tegelijkertijd worden gemotiveerd door een andere verhouding van het aantal aanwezige externe en interne motivatie, evenals positieve en negatieve motiverende prikkels. Pure vormen zijn uiterst zeldzaam en zijn eerder voorbeelden van boeken, in het echte leven kan de motivatie van een persoon worden gecorrigeerd door met bestaande componenten te werken. Een voorbeeld dat alle vier aspecten weergeeft die de motivatie bepalen, kan er als volgt uitzien: een persoon werkt in een interessante baan (intrinsieke motivatie), waarbij het nodig is om bepaalde taken uit te voeren (extrinsieke motivatie), in het geval dat een bonus wordt gegeven (positieve stimulatie) en in het geval van niet-naleving opgelegde boetes (negatieve stimulatie).

Wat is zelfmotivatie in eenvoudige bewoordingen? Zelfmotivatie is een actieve motivatie om voor zichzelf te handelen, effectieve werkprestaties, intrinsieke motivatie.

Effectieve zelfmotivatie is kenmerkend voor mensen die in staat zijn om negatief in positief om te zetten, om te gaan met problemen, onmiddellijk beginnen ze op te lossen, duidelijk de voordelen zien van de activiteit die wordt uitgevoerd. Als een van de technieken die worden gebruikt om de zelfmotivatie te vergroten, is dit een understatement van de moeilijkheden en problemen die zich voordoen (veel werk opsplitsen in verschillende kleine taken). Een snelle start op het werk en de onmiddellijke uitvoering ervan zijn kenmerkend voor bijna alle personen met een hoge intrinsieke motivatie. Ze concentreren zich liever op een efficiënter gebruik van de tijd die nodig is om de toegewezen taken te voltooien, in plaats van ze te verspillen aan het ervaren van voldoening (denk aan een onaangenaam gesprek van vijf minuten en stel het een aantal dagen uit, kijk naar de vereiste hoeveelheid onderzoekspapier en schrik van de eisen).

Alvorens te vragen naar zelfmotivatie, is het noodzakelijk om de redenen voor het gebrek te achterhalen, omdat het verduidelijken van deze omstandigheden de planning van activiteiten aanzienlijk kan beïnvloeden. Onder de redenen voor het gebrek aan zelf-motivatie kan een slechte gezondheid en overwerk zijn, dan moet je de uitvoering van het plan niet op enige manier achtervolgen, moet je aandacht besteden aan je eigen behandeling en rust, om te vullen met middelen. In de tweede plaats is een van de redenen voor het verminderen van zelfmotivatie een verkeerd ingesteld doel, en misschien helemaal niet, en hier, hoeveel mensen niet vechten en niet motiveren, zullen de jouwe niet inspireren. Het meest effectief zal het pad zijn om een ​​fout toe te geven, het doel van iemand anders te verwerpen, de droom van iemand anders en je eigen weg te vinden, de oorzaak die bevrediging zal brengen. Dingen die een persoon kunnen motiveren veranderen in de loop van de tijd, naarmate iemand zich ontwikkelt, en externe gebeurtenissen blijven niet ongewijzigd. Een van de hoofdtaken is het bewust volgen van de veranderingen die plaatsvinden.

Bij het identificeren van een doel dat op dit moment relevant is, is het belangrijk dat het concreet, haalbaar, definitief, consistent met de interne grondslagen van een persoon is en een tijdschema heeft. En als in het stadium van de opkomst van ideeën, creatief inzicht en enthousiasme, zelfmotivatie niet nodig is, dan kan er in het proces van het uitsterven van interesse of energie een verlangen zijn om halverwege het doel te verlaten. Hier kunnen nuttige methoden voor zelfmotivatie zijn als:

- het stellen van een doel (het was zo specifiek mogelijk, met termen en precieze formuleringen) en de visualisatie ervan (de meest nauwkeurige weergave van het beeld van het bereikte doel, om te voelen hoe de persoon het uitgevonden beeld voelt wanneer het gewenste is voldaan);

- aanduiding van de hoofdfasen bij het bereiken van de geconcipieerde (het pad naar meer eenvoudige taken te doorbreken);

- opstellen van een meer gedetailleerd implementatieplan (bij voorkeur met deadlines voor implementatie);

- voorbereiding op de uitvoering van de taak (meestal wordt de moeilijkheid veroorzaakt door het moment waarop het nodig is om de implementatie te starten, en niet het proces).

Dus, zelfmotivatie van een persoon is een proces van innerlijke visie van zelfontplooiing en het streven om bepaalde vastgestelde waarden te bereiken. De belangrijkste componenten zijn de beschikbaarheid van een relevant doel, motiverende factoren en middelen voor implementatie. Ondanks zulke eenvoudige omstandigheden, werd elke persoon geconfronteerd met de moeilijkheden van zelfmotivatie. Het probleem kan snel worden opgelost en om een ​​droom te verwezenlijken, moet je enkele tips uit het laatste deel van het artikel volgen. Maar je hebt misschien een diep innerlijk werk nodig, dat alle sferen van het menselijk leven zal beïnvloeden, zijn prioriteiten zal veranderen en zal zoeken naar nieuwe manieren om met jezelf en de omringende realiteit om te gaan.

Zelfmotivatie, hoe te bewegen naar het doel zonder te stoppen?

Naar een doel gaan zonder te stoppen, systematisch obstakels overwinnen - het helpt mensen om stabiel en significant succes te behalen. Pogingen om een ​​recept voor geluk te vinden, dat in een moment of een dag een leven lang zal veranderen, eindigen in falen, omdat alles geleidelijk gebeurt. Het is nutteloos om literatuur te lezen met tips en onderzoek met betrekking tot het snel bereiken van significante resultaten, je hoeft alleen maar zo vroeg mogelijk aan de slag te gaan.

Het is om te beginnen en dan regelmatig naar het geselecteerde teken te gaan zijn de meest tastbare obstakels. De eerste beweging en het begin van de activiteit in het algemeen kan worden belemmerd door het stellen van te grote fundamentele doelen, die door hun schaal simpelweg elke wens om ze op te nemen, zo exorbitant groot zijn vanaf het punt van perceptie op dit moment. Hier valt een persoon in de perceptie val, waar je op een wonderbaarlijke manier van het punt van het heden naar een compleet andere realiteit met een belichaamd doel moet komen. Hoe groter het doel en de noodzakelijke inspanningen, hoe meer stress het brein ervaart wanneer het ermee in werkelijkheid, geheugen en plannen wordt geconfronteerd en daardoor slechter begint te werken. De persoonlijkheid komt in een soort vicieuze cirkel terecht, waar datgene wat moet inspireren en kracht geeft om vooruit te komen alleen maar depressief wordt en apathie oploopt. Als de aandacht zich integendeel richt op die taken die dagelijks moeten worden uitgevoerd, wordt het stressniveau verminderd door het feit dat een persoon regelmatig positieve versterkingen ontvangt van het voltooien van taken en zich verder ontwikkelt. Elk globaal doel moet in zijn samenstellende delen worden verdeeld, dan wordt het niet als onuitvoerbaar beschouwd.

Belangrijk voor zelfperceptie is om in het huidige moment te zijn bij het uitvoeren van alledaagse taken, en niet mentaal leven in de toekomst in pogingen om een ​​groot doel te bereiken. Omdat we in het huidige moment zijn met gedachten en bewustzijn, heeft een persoon de mogelijkheid om zich comfortabeler te voelen, zijn er geen onmogelijke taken en wordt het niveau van stress aanzienlijk verminderd. Het is nutteloos om te proberen de beste strategie van gedrag in de taak te kiezen, die na een lange periode van tijd zal ontstaan ​​- de omstandigheden kunnen veranderen, de relevantie is verloren. Maar het vertalen van de vector van uw aandacht naar wat u vandaag moet doen om deze taak zo snel mogelijk te bereiken, zal effectief zijn in termen van tijd en middelen besparen.

Er is geen limiet aan zelfverbetering, en na het bereiken van één taak is er altijd een ander, een eindeloos proces waarin een persoon moet beslissen hoe hij zich voortdurend langs zijn levenspad kan bewegen.

Hoe te bewegen naar het doel zonder te stoppen? Zelfmotivatie kan hierbij helpen. Effectieve zelfmotivatie van een persoon bestaat uit dagelijkse verbeteringen (het aantal, de mate, het gebied van deze verbeteringen doen er niet toe, zelfs als het één procent is, maar het zal zijn). In eerste instantie zullen de veranderingen niet merkbaar zijn als de dagelijkse verbeteringen niet op grote schaal plaatsvinden, maar na verloop van tijd zullen ze zich ophopen. In deze strategie is snelheid niet belangrijk, maar constantheid. De meest effectieve manier van vorderen is in kleine stappen, maar geleidelijk, dan in een paar snelle schokken. Dus de resultaten zullen stabieler zijn en het lichaam zal de laatste krachten niet in een noodmodus gebruiken.

Het is noodzakelijk om na te denken en te ontdekken dat dit elke dag kan worden gedaan om het doel geleidelijk te bereiken. Elk doel in etappes verpletteren, en deze fasen in dagelijkse taken vergroot de kansen op prestatie. Volgens het plan kan een persoon zich oriënteren, waar en hoe laat om hem te bewegen - en dit verwijdert onnodige angst. Bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten neemt het zelfrespect en het plezier van het presteren toe, het niveau van ontwikkeling van zelfmotivatie neemt automatisch toe. Dit mechanisme wordt verklaard door het feit dat ons brein dezelfde hoeveelheid energie nodig heeft om een ​​keuze te maken - de keuze van kleding in de ochtend of de keuze van het huis - de energiekosten zijn hetzelfde. Evenzo is de vreugde van een kleine prestatie bijna gelijk aan de vreugde van iets groots.

Manieren van zelfmotivatie

De principes en methoden van zelfmotivatie worden in de loop van de beschrijving van het concept zelf diffuus gepresenteerd, omdat zelfmotivatie wordt beschouwd vanuit het oogpunt van de ontwikkeling ervan. Maar naast de kenmerken van het bouwen van doelen en manieren om ze te bereiken, zijn er verschillende belangrijke punten die indirecte manieren zijn om de zelfmotivatie te vergroten.

Het begrijpen van de eindigheid en vergankelijkheid van het leven vergroot de mate van zelfmotivatie om iets op dit moment te doen enorm, of om storende factoren die een aanzienlijk deel van de energie innemen te verwijderen. Wanneer een persoon geconfronteerd wordt met gevaar of in een kritieke situatie verkeert, bemerkt hij de mobilisatie van huishoudelijke hulpbronnen, de waardevermindering van kleine dingen en de focus van acties met zeer hoge efficiëntie. Natuurlijk moet men niet in dergelijke situaties komen, met name om het niveau van iemands motivatie te verhogen, maar af en toe herinneren aan de eindigheid van het leven kan dienen als een goede motiverende factor om actie te ondernemen.

Het is de moeite waard om te kijken naar uw individuele periodiciteit van recessies en toename van werkcapaciteit en stemming. Bijwerkingen kunnen gewoon wachten, niet veel veeleisend volledig rendement van jezelf. Niemand kan honderd procent elke keer doen, energieterugwinningsperioden zijn nodig om de implementatie opnieuw te starten. Als de energiedaling niet gepaard gaat met een regelmatige periodiciteit, moet u voor uzelf zorgen, de slaap en waakzaamheid aanpassen, voeding geven en positieve emoties ontvangen, en na dit alles een nieuw contract en project aangaan (als die er momenteel niet zijn) om uzelf aan te moedigen om op te treden .

Ituatie De beginselen en methodes van complimentants zijn gebaseerd op republicending ,alaseeing.com Detailala voorzijde en interesse voor de Puglia Puglia. Dus die energie stagneert niet, elke nieuwe ervaring is nuttig - om op reis te gaan of naar de natuur, de dag door te brengen met het lezen van boeken of het kijken naar films, het bezoeken van theaters of tentoonstellingen - alles, gewoon om het meeste uit de gebruikelijke dagelijkse omstandigheden te halen. Het is handig om te luisteren naar wat inspireert, het reservoir van interne energie vult. En het is ook nuttig om in stilte tijd door te brengen en de overbelasting van de informatie op te ruimen. Probeer ervoor te zorgen dat de geselecteerde klassen je dichter bij het begrijpen van je eigen ik brengen en contact met hem maken.

Het advies waar iedereen genoeg van heeft is minder tijd doorbrengen voor de tv en internet, omdat het nog steeds relevant is, maar met een amendement op het feit dat je bewust de keuze moet benaderen van wat je daar ziet, laat deze informatie inspiratie en eenheid brengen met de ziel, en niet leidt gewoon af van je eigen gedachten en kost tijd.

Voordat we beginnen aan een nieuwe behoefte om alle oude onafgemaakte zaken af ​​te ronden. Onderzoekers hebben lange tijd ontdekt dat onvolledigheid in iets het niveau van vermoeidheid enorm verhoogt. Beoordeel zorgvuldig je onvoltooide taken, misschien kunnen sommige van hen worden achtergelaten, sommige verloren relevantie, en de rest kan worden overgedragen aan andere mensen. Het opruimen van de eigen energieruimte, maakt de weg vrij voor de implementatie van het nieuwe en de mogelijkheid om middelen te richten op het kanaal dat de persoon kiest voor hun ontwikkeling.

Zelfmotivatie methoden zijn niet alleen beperkt tot het stellen van een doel en ermee werken. Dit omvat behoorlijk serieus werk met een uitgebreid scala aan intern zelfbewustzijn. Dit is de studie van negatieve houdingen en angsten, vooroordelen die ons beletten om onze plannen na te komen. Verhoogd zelfvertrouwen en zelfrespect - hiervoor kunt u anderen helpen, naar een psychotherapeut gaan, hun eigen dagelijkse successen vieren. Het is belangrijk om op anderen te kunnen vertrouwen, ervaringen te kunnen delen en steun van anderen te kunnen krijgen. Het is belangrijk om de ruimte van je leven te organiseren, zodat op die plaatsen waar de innerlijke bron terechtkomt - zelfgemotiveerd, er een mogelijkheid is om externe motivatie of ondersteuning te krijgen.

Bekijk de video: De 2 beste tips om jezelf te motiveren - Zelfmotivatie (Juni- 2019).