Zelfdiscipline - het is een verworven kwaliteit van een persoon, uitgedrukt in zelforganisatie, zelfbeheersing, manifestatie van verantwoordelijkheid en het vermogen om zijn eigen activiteiten op te bouwen in overeenstemming met het goedgekeurde plan (modus, voorschriften, programma), en niet de emotionele toestand die heerst in het onderwerp. Het kan lijken op de onmiddellijke implementatie van een plan dat het begin van de implementatie van het moment van zijn vorming in beslag neemt (bijvoorbeeld, een beroep beslist - ingeschreven in cursussen, gespecialiseerde boeken kocht en leert - consequent en onverwijld). In werkelijkheid kunnen tussen het moment van het kiezen van een doel en het begin van een echte implementatie van acties voor de realisatie, dagen en maanden verstrijken (lezen van boeken wordt uitgesteld, cursussen worden eenmaal doorlopen).

De kracht van zelfdiscipline heeft een grote invloed op de effectiviteit van de beoogde activiteit, de snelheid en mate van menselijke ontwikkeling.

Zelfdiscipline is de meest effectieve methode van zelfontwikkeling en het omgaan met verslavingen, evenals negatieve gewoonten (traagheid, verwarring, vastlopen van probleemsituaties, gebrek aan beperking van emoties). In de verschillende vakgebieden van vandaag die zich specialiseren in persoonlijke ontwikkeling en zelfontplooiing, welke manifestatie ze ook hebben (psychologie, energiepraktijken, lichaamsbeweging, onderwijs), krijgt zelfdiscipline de hoofdrol.

Zelfdiscipline-concept

Om precies te definiëren en te begrijpen wat zelfdiscipline is, is het eerst noodzakelijk om de term discipline aan te duiden. Discipline wordt gedefinieerd als het vermogen van een persoon om zich strikt aan bepaalde levensstandaarden en principes te houden. Discipline is meestal te wijten aan externe motiverende factoren, niet aan interne overtuigingen (bijvoorbeeld dat een persoon op tijd komt werken, omdat hij bang is voor ontslag, hij zorgt voor het uiterlijk en de netheid van kleding, omdat hij geaccepteerd wil worden in de samenleving).

Discipline manifesteert zich als het volgen van een zekere en vrij natuurlijke routine die in deze sociale omgeving wordt toegepast.

Om zelfdiscipline te laten verschijnen, zijn interne, disciplinerende factoren noodzakelijk, d.w.z. voor zijn ontwikkeling is zelfdiscipline nodig, waardoor een persoon aanvankelijk in een impasse raakt. Het laat deze vicieuze cirkel toe om zelfdiscipline te definiëren in de context van de activiteitsbenadering.

Zelfdiscipline impliceert strikte naleving van het gekozen pad en plan, evenals het opgeven van acties die vervreemd zijn van het doel, een leeg en nutteloos tijdverdrijf. Dit gedrag vereist een hoge mate van bewustzijn bij het uitvoeren van activiteiten en een focus op het doel.

Gewoonlijk ontstaan ​​problemen met discipline en zelfdiscipline in een persoon wanneer hij zichzelf dwingt om ongewenste dingen te doen, of om acties uit te voeren die in sterke tegenspraak kunnen zijn met de overtuigingen en principes van de persoon zelf. Het is een oriëntatie van doelen en behoeften, die niet voortkomt uit een diep innerlijk zelfbegrip, maar uit het kopiëren van andermans attitudes en manieren van levenscreatie. En kopiëren is altijd moeilijker dan met je kennis leven. Wanneer opeenvolgende pogingen om te bereiken en gedwongen zelfdiscipline falen, is het niet de moeite waard om na te denken over welke ontwikkelingstechniek voor zelfdiscipline nodig is, maar over de vraag of een persoon echt precies wil waar ze naar streven of alleen het bovenste deel van de ijsberg met ware behoefte.

In de psychotherapeutische praktijk zijn er vaak gevallen waarin iemand zich inspant om een ​​bepaald gekozen doel te bereiken (bijvoorbeeld om vertaler te worden), veel tijd doorbrengt, externe en interne middelen (bijvoorbeeld tutors, onderwijs), maar uiteindelijk komt er niets uit en herinnert het eraan markeringstijd. In dergelijke gevallen kan een heel andere behoefte vaak worden onthuld (bijvoorbeeld om ouders te plezieren, door hun dromen over het beroep van vertaler te realiseren), waaraan minder kostbare en adequatere methoden kunnen voldoen.

Het niveau van ontwikkeling en manifestatie van zelfdiscipline is geen constante waarde en hangt af van de adequaatheid van de inspanning. Het niveau van discipline neemt af met toenemende impulsiviteit en distractibility, evenals tegen het einde van de dag met toenemende vermoeidheid.

Zelfdiscipline heeft een zekere afhankelijkheid in verband met de eigenaardigheden van de sociale omgeving. Dus, in contact met een gedisciplineerde persoon, neemt zijn eigen niveau van discipline ook toe, en vice versa, in ontspannen omstandigheden, naast vrolijke mensen, neemt het niveau van zelfdiscipline af.

Psychologie van zelfdiscipline

Psychologie van zelfdiscipline is een van de meest gewilde en populaire onderwerpen met betrekking tot zelfontplooiing (spiritueel, mentaal, intellectueel of fysiek). Meer en meer mensen worden geconfronteerd met het feit dat het belangrijkste obstakel voor prestatie niet een gebrek aan kennis, praktische vaardigheden of inconsistentie van omstandigheden, enz. Is, maar een gebrek aan zelfdiscipline.

Psychologie van zelfdiscipline omvat vijf hoofdprocessen: beoordeling van iemands toestand, wilskracht, gericht werk, ijver, volharding in een doel.

Het beoordelen van je staat, niveau van ontwikkeling van de gekozen vaardigheid, mate van nabijheid of afstand van het doel en noodzakelijke taken die het bereiken ervan in de weg staan, zijn alle elementen van de werkelijkheid die moeten worden opgemerkt en geëvalueerd voordat men aan actieve veranderingen begint. Zowel positieve als negatieve vooruitzichten en evaluatie kunnen negatieve resultaten van de effectiviteit van prestaties geven, omdat met een al te positieve perceptie van de situatie, inspanningen minder dan vereist zullen worden toegepast, en met negativering meer dan een persoon kan bereiken zonder zichzelf te schaden.

Door ontwikkelde wilskracht kun je beginnen te handelen, de opgebouwde traagheid van de oude manier van leven overwinnen. Het is onmogelijk om kwalitatieve veranderingen te bereiken met alleen wilskracht, maar het is wel degene die de eerste aanzet geeft tot acties en het creëren van nieuwe gedragspatronen, volgens een eerder geselecteerd plan. De taak van het individu is om het energiepotentieel van de wilskracht voor die korte periode maximaal te benutten totdat de energie uitgeput is en de inertie te geven aan de nieuwe activiteit. In dit stadium van ontwikkeling van zelfdiscipline, is het noodzakelijk om te waarschuwen voor mogelijke remissies (afvallen - verwijder alle calorierijke voedingsmiddelen, die besloten hebben om te rennen - ontvang een abonnement of een vriend die zich terugtrekt voor een run, degenen die hun dagelijkse routine normaliseren - stel de timers in voor internet- en communicatieapparaten).

Gericht werken is een integraal onderdeel van zelfdiscipline, omdat alleen door het leveren van aanzienlijke inspanningen, het mogelijk is om resultaten te bereiken en je leven te herbouwen. Als een persoon doorgaat met het uitvoeren van een activiteit, zoveel mogelijk inspanningen levert, dan is er geen ontwikkeling.

De kracht van zelfdiscipline neemt toe op het moment dat regelmatig aanzienlijke inspanningen worden geleverd op het pad naar het gekozen doel. Inspanning betekent het uitvoeren van de noodzakelijke acties in een specifieke, vooraf bepaalde periode, ongeacht of er een verlangen, interesse of emotionele aanleg is om dit te doen. Dit omvat routinekwesties of zaken van hetzelfde type, misschien dagelijks en neemt weinig tijd in beslag, maar saai. Dit is waar de verleiding niet ligt om ze te vervullen, dan begint het resultaat uiteen te drijven en neemt de moeilijkheidsgraad toe, de zelfdiscipline stort in.

Doorzettingsvermogen is om acties uit te voeren, zelfs als de motivatie opgedroogd is en je wilt stoppen, het is een kans om te blijven handelen, zelfs als een persoon emotioneel absoluut niet klaar is of niet wil om deze dingen nu te doen. Het doorzettingsvermogen bij het bereiken van de noodzakelijke doelen komt tot uiting in de voortdurende monitoring van het ontwikkelingsniveau van de noodzakelijke vaardigheden en het benaderen van het resultaat, afhankelijk van welke de gedragsstrategie of zelfs de weigering om deze taken uit te voeren, kan veranderen. Het is bijvoorbeeld beter om de training met de griep te annuleren om de lichaamskracht te herstellen en deze later te blijven bereiken dan naar de sportschool te gaan en complicaties te krijgen die het bereiken van het gekozen doel onmogelijk maken.

We beschouwden de belangrijkste psychologische componenten van zelfdiscipline, op basis waarvan het mogelijk is om manieren en middelen te plannen voor de ontwikkeling ervan.

Hoe kun je zelfdiscipline ontwikkelen?

De ontwikkeling van zelfdiscipline is een proces dat constant onderhoud vereist, omdat alle vaardigheden die in de loop van de tijd zijn verworven, op niets uitlopen wanneer de acties veroorzaakt door discipline worden gestopt. Bij constante training neemt het vermogen om meer en meer complexe taken te formuleren en uit te voeren echter toe en wordt dit met minder inspanning bereikt. Hoe groter het doel dat een persoon zichzelf gesteld heeft, des te meer indirect voordeel hij krijgt bij de exit (naast het behaalde doel, zelfdiscipline ontwikkelt, het niveau van kansen om andere taken te bereiken, de verwerving van unieke vaardigheden toenemen).

Voordat je direct begint om zelfdiscipline te ontwikkelen, moet je beslissen over je eigen doelen, verlangens, begrijpen voor wat en of je überhaupt gedisciplineerd moet zijn. Dit is een zeer diep werk dat de existentiële gebieden van zelfbeschikking van een persoon beïnvloedt en behoorlijk veel tijd kost. Maar de bestede tijd zal goed uitbetalen, want dan, zelfs met de weigering van pogingen om zelfdiscipline te ontwikkelen, zullen bepaalde veranderingen met de persoon plaatsvinden. Dus, het realiseren van de motieven van zijn leven, in contact komen met de zoektocht ernaar, weggespoeld, het wordt onmogelijk om uren te verdwijnen in games en sociale netwerken, onzin aan te gaan, op een bepaald moment te kijken.

Verder is het nodig om storende en storende factoren die het moment van zelfverbetering uitstellen, te elimineren (hier is het belangrijk om de tijd voor werk en de tijd voor communicatie te bepalen, om een ​​werkplek te beveiligen, waar het niet gestoord wordt, enz.). Het is noodzakelijk om die gebieden te identificeren waar het voldoende is om eenvoudigweg een gewoonte te vormen, die gewoonlijk binnen eenentwintig dagen wordt gevormd, en zich te concentreren op de bewuste dagelijkse taakvervulling. Vervolgens kan het vaststellen van gewoonten worden gecorreleerd met een bepaald tijdsinterval en door ze overdag enigszins te rangschikken, krijgt een persoon automatische discipline.

Het is belangrijk om in elke fase te onthouden dat zelfdiscipline een middel is, geen doel, en niet streeft naar de meest ordenende aspecten van zijn leven, er moet altijd een plaats zijn voor creativiteit en manoeuvres. Het is ook belangrijk om de doelen te relateren aan uw behoeften en eigenaardigheden - u moet uzelf niet dwingen om bij zonsopgang wakker te worden, als u een uil bent, alleen omwille van zelfdiscipline.

De directe link tussen het niveau van zelfdiscipline en motivatie is al lang opgemerkt door zowel wetenschappers als filisters. Wanneer een persoon zich bewust is van zijn eigen doelen, de vooruitzichten ziet voor verdere ontwikkeling en gewenste aanwinsten, is het gemakkelijker voor hem om bepaalde taken te volbrengen, om het opgebouwde plan te volgen. Hoe meer doelen over een langere periode worden gespreid, des te waarschijnlijker is de geïnteresseerde persoon om tussentijdse taken uit te voeren. De onderlinge verbinding van dagelijkse taken met elkaar en het bereiken van iets dat in de toekomst zinvol is, vergroot in grote mate persoonlijke interesse, motivatie en dienovereenkomstig zelfdiscipline.

Hoe kun je zelfdiscipline ontwikkelen? Hiertoe wordt aanbevolen dat grote en complexe zaken worden opgesplitst in kleinere en eenvoudigere taken, waarbij cases worden gepland in uw dagelijkse planning. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan een of andere taak en de dingen vervolgens goed te doen door prioriteitsclassificatie, zonder te vervallen in kleinere en minder belangrijke zaken (omdat ze eenvoudiger zijn) dan een moeilijker maar prioritair item te doen.

Bij het uitvoeren van het plan is motivatie en het vermogen om bepaalde deadlines te halen belangrijk. Er kan steun zijn voor een dergelijke techniek voor de ontwikkeling van zelfdiscipline, zoals het informeren van vrienden en het publiek over het geplande project en de timing van de uitvoering ervan (anderen zullen resultaten eisen en daarbij aandringen op tijdige implementatie van plannen). Het is ook mogelijk om al het noodzakelijke werk op te splitsen in verschillende zichtbare stukken, in de uitvoering van elk waarvan je jezelf moet aanmoedigen met iets aangenaams. Het is belangrijk om niet alleen de deadline voor de opdracht te controleren, maar ook de duur van de periode die nodig is om te voltooien. Het is de moeite waard om te noteren hoeveel tijd je kunt toewijzen voor een bepaalde activiteit en het niet meer kunt doen nadat deze periode is verstreken. Dus, naast de interne motivatie, wordt een extern systeem van straffen en incentives gecreëerd voor de taak die wordt uitgevoerd.

Men moet deze elementen echter zorgvuldig benaderen, zodat de wens om het doel te bereiken geen doel op zich wordt en rust, normale voeding, slaap, enzovoort niet wegneemt. In deze modus kan een persoon niet normaal functioneren, daarom is een van de hoofdtaken van zelfdiscipline het te gebruiken om iemands slaapregime, gematigde lichaamsbeweging en wandelingen in de frisse lucht te waarborgen. Hoe meer uitgerust, gezond en energiek een persoon is, hoe gemakkelijker het zal zijn om hun aandacht te richten op de organisatie van werkprocessen.

De ontwikkeling van zelfdiscipline is de moeite waard om geleidelijk aan te beginnen, net als fysieke training. Het lichaam heeft tijd nodig om zich te reorganiseren in een nieuwe manier van functioneren. Het belangrijkste criterium bij het beoordelen of de persoon de juiste weg bewandelt in de ontwikkeling van zelfdiscipline is zijn positieve zelfperceptie en de aanwezigheid van zichtbare resultaten.

Bekijk de video: Les 11 - Zelfdiscipline 5 puntige ster van persoonlijke ontwikkeling (December 2019).

Загрузка...