uitstel - Het is de neiging van het individu om zaken van enig belang uit te stellen voor een onbepaalde tijd. De term uitstelgedrag komt van het Engelse "Procrastination", wat zich vertaalt als "uitstelgedrag". Een persoon die inherent is aan uitstelgedrag, wegschiet van de oplossing van zaken, vermijdt de nakoming van verplichtingen die hij eerder had aangegaan en die hij op een bepaald tijdstip moest nakomen.

Als uitstelgedrag de kwaliteit van menselijke activiteiten niet significant beïnvloedt, wordt het als normaal geclassificeerd. Als een persoon geen tijd heeft om iets tegen de deadline te doen, dan is uitstel zijn probleem. Wanneer een persoon belangrijke zaken uitstelt, blijkt vaak dat de deadline voor de implementatie is verstreken. Dan weigert hij alles wat hij met één ruk opzij legt te plannen of te proberen te doen, zonder daarvoor onrealistisch weinig tijd te nemen, waardoor dingen niet worden uitgevoerd of worden uitgevoerd, maar van zeer slechte kwaliteit, niet volledig en laat.

Dit leidt vaak tot een negatieve houding tegenover zo'n onverantwoordelijke persoon. Als een werknemer vaak prokrasiniruet op zijn werkplek heeft, dan heeft hij problemen op het werk, problemen met het leiderschap, collega's.

De neiging tot uitstelgedrag verhoogt angst en angst en vervolgens ervaart de persoon dat hij de taak niet aankan en niet binnen de deadline kan voltooien. Volgens de statistieken lijdt ongeveer twintig procent aan uitstelgedrag. Hoewel, als je erover nadenkt, bijna elke persoon soms geneigd is om uit te stellen. Alleen voor dit percentage is uitstel de gebruikelijke werkstaat. Een persoon, in plaats van zijn taken direct uit te voeren, wordt afgeleid door een verscheidenheid aan kleinigheden, die de tijd die is toegestaan ​​voor de uitvoering van taken aanzienlijk verkorten. Een persoon werkt bijvoorbeeld op een computer en moet de noodzakelijke bewerkingen uitvoeren, maar hij betreedt het internet vanaf deze computer, omdat hij er toegang toe heeft en niet langer observeert hoe een uur voorbij vliegt, de tweede en het werk niet is gedaan.

Uitstel is wat het is

Het fenomeen van uitstelgedrag is vaak gecorreleerd met het mechanisme voor het overwinnen van angst, dat optreedt bij het starten en beëindigen van een zaak.

Uitstelgedrag kan schuldgevoelens, stress, onvrede, verlies van productiviteit veroorzaken, financiële schade veroorzaken door niet-naleving van de verplichtingen. Al deze emoties, het overschrijden van krachten, die als eerste nodig zijn om secundaire taken uit te voeren en te bestrijden, groeiende angst, en vervolgens om het werk uit te voeren in een noodmodus van activiteit, zullen leiden tot verdere uitstelgedrag.

Uitstelgedrag komt tot uiting wanneer een persoon, zich bewust van zijn verantwoordelijkheid in de behoefte om belangrijke taken uit te voeren, deze taak negeert, afgeleid wordt door een verscheidenheid aan kleine amusementsvormen die tot een verlies van tijd leiden.

Stabiele uitstelgedragingen kunnen worden veroorzaakt door fysiologische malaise of latente psychische aandoeningen. Individuen kunnen alleen productief blijven als er rigide en precieze tijdsperioden over worden ingesteld, vooral de piek van de productiviteit komt op een moment dat er een beetje overblijft voor het einde van de looptijd. Dan verzamelt een persoon al zijn kracht en geeft hem de opdracht om het werk te doen, en zelfs in dit gespannen moment kan uitstelgedrag omhoog kruipen, omdat een persoon begint te beseffen dat hij waarschijnlijk geen tijd heeft, en er een verleiding is om alles achter te laten.

Wat is uitstelgedrag? Uitstelgedrag is een emotionele toestand, omdat het een uitdrukking van reactie is in relatie tot de geplande noodzakelijke zaken. Afhankelijk van het soort emotie, wordt uitstel verdeeld in twee typen. De eerste is "ontspannen uitstelgedrag", het komt voor wanneer een persoon tijd doorbrengt op verschillende aangename activiteiten of entertainment. Tekenen van uitstelgedrag "ontspannen type": hoge humeur, lichte periodieke instroom van angst, fussiness, tevredenheid.

Het tweede type - "intense" uitstelgedrag, wordt geassocieerd met een overbelasting van taken, daden, taken. Tekenen van uitstelgedrag van het "gestresste type": tijdverlies, falen in het begrijpen van hun levensdoelen, ontevredenheid over hun prestaties, onzekerheid en besluiteloosheid.

Psycholoog N. Milgram identificeerde de volgende soorten uitstelgedrag:

- huishouden - moet de verantwoordelijkheden van het huis uitstellen die u regelmatig wilt uitvoeren;

- uitstel van besluitvorming in belangrijke en minder belangrijke zaken;

- neurotisch - uitgedrukt in de onwil om vitale stappen te nemen die kwalitatief van invloed kunnen zijn op de bestaande levensstructuur;

- compulsief - een combinatie van uitstelgedrag van beide soorten: besluitvorming met gedrag;

- Academisch - neiging om zaken met betrekking tot studies uit te stellen.

Elke persoon observeerde 100% van dit soort uitstelgedrag en, zo niet alles, dan sommige zeker.

Om beter te begrijpen wat uitstel is, is het de moeite waard om de tekenen ervan te overwegen:

- aanvankelijk is er een sterke wens om iets globaals te doen;

- rust komt;

- er is een reden waarom deze kwestie zou moeten worden uitgesteld;

- het begin van de "mondiale" zaak wordt uitgesteld;

- zelfrechtvaardiging begint, zelfkritiek verschijnt;

- de tijd is rijp als het nodig is om te finishen of te gooien;

- het proces eindigt met luide zelfkritiek, alle inspanningen gaan naar nee, uitstel eindigt met een staat wanneer het er niet toe doet wat er zal gebeuren;

- het proces wordt na een korte tijd opnieuw herhaald, met het verschijnen van het volgende ongelooflijke idee.

Uitstelgedrag is geen ziekte, omdat bijna iedereen er vatbaar voor is op momenten dat hij de uitvoering van een onaangenaam bedrijf probeert uit te stellen. Het gebeurt dat dit proces zelfs effectief is, het komt de creatieve mensen ten goede. De schrijver kan bijvoorbeeld geruime tijd volwassen worden voor de verbetering van zijn creatie, in staat zijn om de details uit te werken.

Oorzaken van uitstelgedrag

Vaak treedt uitstel op bij personen die moeite hebben met hun eigen organisatie van werk en tijd. De werknemer kan niet in een stille modus werken, iets hindert hem of is niet genoeg, hij kan zichzelf niet zo laten werken. Het lijkt de uitsteller dat zijn werk niet zo waardevol is als hij in een noodmodus werkte met een groot tekort aan tijd. Dat is de reden waarom hij van plan is dit te doen met de bedoeling om zichzelf in strikte termijnen te verdrijven. Hij zal alleen gelukkig zijn als hij op één dag aan het werk is, hoewel het een week is geweest om het af te maken.

De oorzaken van uitstelgedrag zijn van verschillende aard. Vaak stelt een persoon het noodzakelijke uit voor de uitvoering van de zaak, omdat het betrokken is bij onbemind werk, onaangenaam of saai werk. Daarom is alles eenvoudig - vind het niet leuk en de persoon niet.

De reden voor uitstel is het onvermogen om prioriteiten te stellen. Wanneer iemand vaag persoonlijke doelen ziet, niet begrijpt waar hij naar moet streven, is het ook de oorzaak van uitstelgedrag. Dit leidt tot depressie, gebrek aan energie, twijfels over de zaak.

Als je begrijpt wat uitstelgedrag is en de oorzaken kent, kun je de mogelijke problemen voorspellen die liggen te wachten op de procrastinator. In eerste instantie lijkt het alsof uitstelgedrag een gewone luiheid is, maar uitstelgedrag is een ernstig psychologisch fenomeen dat zijn eigen redenen voor manifestatie heeft.

Er zijn mensen die niet weten hoe ze moeten werken, dus stellen ze het uit. Ze twijfelen misschien aan de kracht, het gebrek aan middelen of vaardigheden om het moeilijkst uit te voeren (zoals het ze lijkt) en de verantwoordelijke taak, ze worden gegrepen door de angst dat ze het niet zullen beheersen. Gebrek aan ervaring, onvermogen om beslissingen te nemen en angst om verantwoordelijkheid te nemen, vertraagt ​​ook het proces.

De oorzaak van uitstelgedrag kan verborgen zijn in verschillende angsten of fobieën. Een persoon kan bang zijn dat vanwege alles wat is gedaan, alles ten slechte zal veranderen, er zullen veranderingen zijn waaraan het nodig is om te wennen, hij is bang dat dit de relatie zal beïnvloeden.

Faalangst leidt tot uitstel, omdat iemand bang is dat hij faalt, beperkt hij zijn acties tot het punt van niet-handelen. Faalangst voorkomt dat u een bedrijf start en stopt, vooral als het resultaat zinvol en prestigieus is. Angst voor pijn - een persoon weet dat hij naar de dokter moet gaan, maar hij verzint excuses om niet te gaan, omdat hij weet dat hij een manipulatie moet doen die pijn zal veroorzaken. Er zijn veel angsten die uitstel kunnen uitlokken, hoewel velen ongegrond zijn.

Perfectionisme kan de oorzaak zijn van uitstelgedrag. De perfectionist accepteert het resultaat van het werk, dat hij als onvolmaakt beschouwt, hoewel de deadline nog steeds voor zijn implementatie kwam, maar hij blijft de kleinste details aanscherpen.

Sommige mensen missen persoonlijke motivatie. Ze missen de kracht om zichzelf te dwingen te doen wat niet geïnteresseerd is. Zo iemand heeft een 'vlam' nodig die het enthousiasme voor nieuwe prestaties zou doen ontbranden. Iedereen zal de juiste motivatie vinden, het is alleen de moeite waard om het te vinden.

De reden voor voortdurende uitstelgedrag is zelfbedrog. De persoon gelooft dat hij nu aan het werk zal gaan, dan zal hij bezig zijn met iets aangenaams. Maar hij neemt onmiddellijk het 'aangename' op zich, omdat hij denkt dat het niet veel tijd kost, waardoor hij zichzelf bedriegt.

Als iemand zegt dat hij de taak zal voltooien, en daarna zichzelf zal belonen met zijn favoriete werk, dan moet dit worden gedaan, maar niet andersom. Hoewel sommige meer gemotiveerd zijn, als ze eerst iets doen om hun humeur te verbeteren, zijn ze niet erg prettig. Iedereen moet zijn behoeften volgen, bepalen wat het beste voor hem is en tegelijkertijd ernaar streven om op tijd te investeren.

Sommige procrastinators stellen zaken uit op grond van de geest van tegenstrijdigheid. Ze proberen hun persoonlijke betekenis te bewijzen door niet onmiddellijk het werk te accepteren waarvan ze gezegd hebben dat ze het doen. Hoewel dergelijke acties geen logica bevatten, houdt dit hen niet tegen zulk gedrag. Dit kan worden waargenomen wanneer de baas de ondergeschikte een taak op de serviceplaats geeft. De 'rebel' maakt echter zijn eigen weg, houdt zich bewust bezig met onnodige of minder belangrijke zaken. Vervolgens geeft hij in plaats van een rapport over de opgegeven zaak een onnodig certificaat, omdat hij het belangrijker vindt. Over het algemeen doet hij alles, ondanks zijn superieuren, die in dit geval woedend worden door deze houding en hem het risico van ontslag riskeert.

Uitstelgedrag kan een onbewuste methode zijn om te ontsnappen aan belangrijke zaken die eerder in een mislukking waren geëindigd, een ongelukkige uitkomst hadden gehad of een onaangename ervaring werden die men niet opnieuw wil ervaren. Het uitstellen van dergelijke gevallen lijkt redelijk logisch, maar de implementatie ervan is verplicht.

Hier gaat het er vooral om te begrijpen waarom falen verbonden is met deze kwestie, wat leidde tot het falen van eerder en bepalen hoe ongewenste resultaten te voorkomen. Als de laatste keer bijvoorbeeld een moeilijk project was en het mislukte, moet u bij het opnieuw bekijken rekening houden met de nieuwe informatie. Vraag collega's dat u de taak kunt corrigeren en aan kunt pakken. Sommigen schamen zich om hulp te vragen, omdat ze bang zijn incompetent te lijken. Maar iedereen begon met iets, dus er is niets om je voor te schamen.

Het is noodzakelijk om conclusies te trekken uit de problemen die eerder effectieve resultaten verhinderden. Vaak doen zich moeilijkheden voor in verband met een slechte uitvoering van de zaak, die in een haast werd uitgevoerd. Als we doorgaan met het uitstellen van dingen, dan zal er een kans zijn dat de kwaliteit van het bedrijf de volgende keer niet verbetert, omdat het opnieuw met grote haast zal worden uitgevoerd.

Een werknemer die vele keren een functie vervult, wordt niet te veel gerespecteerd, hij wordt vaak bekritiseerd en bekritiseerd omdat hij niet geliefd is. Als je kritiek nog steeds niet kunt vermijden, probeer dan de slag te verzachten. Indien mogelijk, is het beter om voorlopig via correspondentie naar de correspondentiecommunicatie te gaan. Geef geen nieuwe redenen voor ontevreden baas.

Het gebeurt dat mensen zich in het dagelijks leven vervelen wanneer ze iets opleggen, zelfs het meest elementaire. Het lijkt hen dat er een sterke spanning over hen hangt, wat erop lijkt dat ze over hen heersen. Bijvoorbeeld, wanneer ze zeggen dat het tijd is voor het avondeten, maar uit de geest van tegenstrijdigheid, gaat een persoon niet uit eten en drukt hij zijn protest uit. Hij verklaart met zijn gedrag dat hij beslist om te lunchen. Maar als je dan het nodige moet doen, heb je niet genoeg tijd en moet je alles haastig doen, je kunt geen tijd hebben, of het zelfs helemaal uitstellen.

Uitstelgedrag en perfectionisme

Uitstel wordt vaak gebruikt in combinatie met de term 'perfectionisme'. Een perfectionist streeft altijd naar een ideaal resultaat, in welk geval dan ook. Daarom wordt hij vaak niet eens aan het begin van de zaak gebracht, omdat hij er zeker van is dat er niet genoeg tijd en middelen zijn. Als hij zeker weet dat hij geen onberispelijk resultaat zal behalen, wordt hij niet naar het werk gebracht of uitgesteld tot er een kans is voor een perfecte uitvoering.

Een perfectionist van perkrastinator probeert op de best mogelijke manier te doen wat nodig is, zodat hij eindeloos kleine onderdelen kan oppoetsen. Vaak doet hij het werk niet helemaal, maar alleen het eerste deel leidt tot perfectie. Het blijkt dat deze persoon tijd, moeite en middelen besteedt, hoewel het vaak niet tot het einde komt.

Natuurlijk is het de moeite waard om een ​​persoon te prijzen voor de grote wens om al het werk op de best mogelijke manier te doen. Perfectionisme wordt een probleem wanneer iemand te veel aandacht besteedt aan onberispelijke prestaties en de daadwerkelijke uitvoering van het bedrijf vergeet. Het ideaal wordt onbereikbaar, het begrip hiervan verlamt de wil van zo'n procrastinator. Daarom twijfelt hij er altijd aan dat hij niet in de problemen moet komen als het ideale resultaat niet bij hem wordt bereikt.

De perfectionist kan niet tevreden zijn met de kleine, hij moet de lat ongelooflijk hoog leggen. Waar iedereen op gang komt en klein begint, begint de perfectionist vanaf het einde. Maar nadat hij de lat zo hoog heeft verhoogd, begint hij te denken dat hij het niet aankan. Hij wil het werk perfect doen, hij begint het te plannen, acties in stappen te verdelen, lijsten te maken, informatie te verzamelen, veel te studeren. In één woord, hij prokrastiriruet. Als er enige tijd verstreken is, realiseert hij zich dat het verloren is en het project niet is geïmplementeerd.

Ouders zelf provoceren vaak het voorkomen van perfectionisme bij het kind en dragen bij aan het feit dat hij uitstelt. Ouders zeggen dus tegen hun kind: "Probeer", "Wees sterk", "Beter worden", "Wees de eerste", "Wees voorzichtig", "Doe niet", "Wees alert", omdat ze al deze uitspraken als juist beschouwen. Maar niet alles gebeurt zoals ze lijken te zijn. Het blijkt dat het opvoeden van de vechtlust, een sterk humeur, begrip dat het kind de beste moet zijn, moet proberen, het eerste - vorm perfectionisme zijn. Tegelijkertijd legt het kind de angst dat het gevaarlijk is om te handelen, waarom zou hij anders voorzichtig moeten zijn.

Het kind heeft dus een moeilijk intern conflict. Hij is ingesteld om alles op de beste manier te doen en terecht, samen met dat hij bang is om een ​​fout te maken, om iets verkeerd te doen. Zo'n conflict is vermoeiend en neemt kracht weg. Hij scheldt zichzelf en veroordeelt omdat hij niets doet.

Wanneer ouders tegen het kind zeggen: "Wees de beste en schiet op" en de kinderen zijn niet voorzichtig, dan zullen ze opgroeien tot mensen die hun zaken kennen, ze zullen overal slagen, ze zullen geen intern conflict hebben.

Er werd een bericht gestuurd naar de perfectionist - niet om te doen en voorzichtig te zijn, wat heeft bijgedragen aan zijn verlangen naar een ideaal resultaat en de angst om verkeerd begrepen te worden. Deze angst wordt "bedekt" door de indicatie van ouders dat zij de beste in alles moeten worden. Dit alles leidt tot permanente uitstelgedrag bij een perfectionist.

Niet elke perfectionist wordt gekenmerkt door uitstelgedrag. Er zijn mensen die perfectionisme niet als hun probleem beschouwen, ze zijn minder vatbaar voor uitstelgedrag. Er zijn mensen van wie het perfectionisme neigt tot stabiele uitstelgedrag, het leidt tot depressie, stress en angst.

Uitstelbehandeling

Procrastinators zijn geen luie mensen, omdat ze altijd met iets bezig zijn, ook al zijn dit kleine en frivole dingen. Ze kunnen constant opruimen, dingen verplaatsen, ze bekijken. Ze doen verschillende kleine en frivole zaken om niet te beginnen met het doen van meer belangrijke dingen.

Het probleem van uitstelgedrag is dat als mensen juist juist die dingen moeten verplaatsen, eruit moeten, ze veel andere activiteiten en excuses zouden vinden, waarom kunnen ze het nu niet doen.

Hoe uitstelgedrag te overwinnen? Er is een procedure voor uitstelbehandeling, gestructureerde uitstelgedrag genaamd.

De methode van gestructureerde uitstelgedrag is een techniek die is gebaseerd op het opstellen van een lijst met gevallen. In deze lijst moeten de belangrijkste en dringende zaken staan, die geleidelijk aan het einde van de lijst worden gereduceerd tot minder nuttig en lichtzinnig.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Het is noodzakelijk om jezelf sterk te dwingen te geloven in het belang van de allerhoogste zaken, procrastinators doen het gemakkelijk, omdat zij het zijn die buitengewoon goed reageren op zelfbedrog.

Zelfbehandeling voor uitstel is erg moeilijk, als je geen psycholoog inschakelt. Het helpt een persoon zich te realiseren dat hij een probleem heeft. Het is immers moeilijk voor een persoon om zich te realiseren wat er mis is met hem, omdat hij zaken niet alleen uitstelt als hij denkt, maar afhankelijk is van dit voortdurende uitstel, met elke dag die komt, en met elke nieuwe vraag wordt het moeilijker. Ziekte uitstelgedrag wordt niet zo vaak besproken als stress of depressie.

Samen met de toewijzing van zaken in categorieën van belangrijk en minder belangrijk, kan men hun taken overschatten. In plaats van 'Ik moet' zou ik tegen mezelf moeten zeggen: 'Ik heb het nodig.' Met behulp van zo'n eenvoudige techniek verdwijnt de innerlijke geest van tegenspraak volledig. Toen een persoon eerder begreep dat hij een specifieke taak moest voltooien, leek het hem dat hij het aan iemand verschuldigd was en deze taak uitstelde. Wanneer hij zichzelf vertelt dat hij specifiek iets nodig heeft, haast hij zich om het te doen.

Dus een persoon leert begrijpen dat hij verplicht is om zijn werkproject te voltooien, maar niet omdat de autoriteiten het zo graag wilden, maar alleen omdat het een baan is die waardevol geld oplevert, waarvoor hij noodzakelijke dingen koopt of plezier heeft met zijn familie.

Het probleem van uitstelgedrag omvat medicamenteuze behandeling, vooral wanneer uitstelgedrag gepaard gaat met depressie of andere interne chronische processen. Hier moet een psychiater of een neuroloog werken en een behandeling voorschrijven.

Uitstelbehandeling wordt ook uitgevoerd met behulp van folk remedies. Dit lijkt misschien vreemd voor iemand, maar neem hier niet meteen een negatieve houding tegenover aan. Het is noodzakelijk om de onderzoekende verbindingsprocessen te begrijpen. Uitstelgedrag beïnvloedt een zeer belangrijk onderdeel van het menselijk leven - de tijd. Omdat een persoon het altijd volledig mist, brengt dit verschillende negatieve gevolgen met zich mee en veroorzaakt het een interne onbalans. Dus, om het te overwinnen, is het noodzakelijk om allesomvattend te benaderen.

Het is noodzakelijk om hun eigen eetgewoonten te heroverwegen, voor zover producten nuttig zijn, in staat om energie te leveren en de nodige vitamines te geven. Het is ook belangrijk om je fysieke activiteit te observeren. Je kunt vaak horen hoe die mensen die bijna niets doen, zeggen hoe ze de kracht missen en blijven voor de helft van hun leven in 'onroerend goed'. Evenwichtige voeding, sport en verharding leveren energie om de juiste dingen te doen, het humeur te verbeteren, stressbestendigheid te verhogen en weerstand te bieden tegen negatieve factoren. Dit alles is de eerste stap in zelforganisatie en arbeidscapaciteit.

Hoe om te gaan met uitstelgedrag

Wanneer een persoon probeert om te gaan met een probleem, zijn tekortkomingen wil overwinnen, om het kwaad te overwinnen, moet hij ze in het begin realiseren dat ze aanwezig zijn in de gegeven persoonlijkheid. Hier, het belangrijkste is de wens om dit probleem onder de knie te krijgen, dan maakt het niet uit welke complexiteit het is.

Hoe om te gaan met uitstelgedrag? Het probleem van uitstelgedrag wordt verminderd als u uw houding ten opzichte van complexe zaken verandert. Laat ze moeilijk zijn, zelfs onmogelijk lijken, het is belangrijk om in jezelf te geloven. Als er een lang en moeizaam proces voor je ligt, moet je het in verschillende delen verdelen en elk afzonderlijk deel nemen, pauzes ertussen.

Planningstijd is de basis van persoonlijke effectiviteit, een uitstekende vaardigheid waarmee u uw werk productief en van hoge kwaliteit kunt maken. Planning zal helpen om uitstelgedrag te overwinnen. Georganiseerde individuen, die een duidelijk plan van hun werk maken, het tijdverlies minimaliseren, daarom uitstelgedrag.

De planning van de werkdag moet op papier worden weergegeven, gebruik speciale planners. Het zal correct zijn om in de lijst niet alleen belangrijke zaken op te nemen die onmiddellijke uitvoering vereisen, maar ook onbelangrijke, die niet veel tijd in beslag nemen, maar een plan dat te rigide is, verwateren. Wordt afgeleid door minder belangrijke zaken, een persoon troost zijn zwakheid, en later aanvaardt hij nog steeds het belangrijkste.

Als iemand voortdurend wordt vervolgd door zaken die regelmatig worden uitgesteld, moet je proberen te begrijpen wat ze bevatten, waarom ze onaangenaam en onuitvoerbaar zijn om uitstelgedrag te overwinnen. Het kan nodig zijn om te proberen een deel van de zaken aan een andere persoon te delegeren, of om ze te veranderen, om te proberen dit te doen, zodat ze ze niet hoeven te doen. Als u de oorzaak van uitstel begrijpt, raakt u snel van het probleem af. Probeer dit tenminste te doen.

Hoe uitstelgedrag te verslaan? Verander je emotionele houding ten opzichte van omstandigheden die onmogelijk of zeer moeilijk te veranderen zijn.

Uitstelgedrag is het gevolg van het feit dat iemand bang is voor verantwoordelijkheid, hij is bang dat hij "zou moeten". Beter om te zeggen: "Ik zal, en het is mijn wil."

Hoe uitstelgedrag te overwinnen? Je moet je angst overwinnen, wat uitlokking tot gevolg heeft. Je moet iets vinden dat inspireert, op zoek naar een bron van inspiratie. Een golf van positieve emoties zal helpen bij het overwinnen van angsten en uitstelgedrag. Een geïnspireerd persoon is energieker, hij wil iets de moeite waard doen, het belangrijkste is om zijn houding te behouden en niet te laten vervagen.

Als uitstel direct verband houdt met de professionele activiteit en een persoon de houding ten opzichte van zijn taken niet kan veranderen, moet u nadenken over het veranderen van uw werkplek, iets aangenamer doen.

Om uitstelgedrag te overwinnen, moet je je zelfdiscipline, wilskracht trainen. Bijvoorbeeld, elke dag op hetzelfde moment om ochtendoefeningen te doen.

Internetbronnen, televisie en sociale netwerken zijn precies gericht op dergelijke uitstellers die, om tijd vrij te maken van hun hoofdwerk, bezig zijn met surfen op internet (onderwerpen, notities, video's, blogs bekijken). Het lijkt me te moeilijk om dit grappige bedrijf op te geven. Als je jezelf geen raamwerk voor jezelf kunt maken, moet je radicale maatregelen nemen: een telefoon aannemen zonder internet om te werken, het internet uitschakelen, iemand vragen zijn aanmeldingswachtwoorden voor sociaal netwerken te wijzigen. Het werk gaat dus sneller en de gewoonte om te "surfen" verdwijnt.

Gebruik niet vaak wilskracht. Een persoon zegt vaak dat ze er niet is en hij weet niet waar hij het moet krijgen. Een paar keer kun je jezelf met wilskracht motiveren om een ​​'arbeidsprestatie' te plegen. Maar nadat zo'n voorraad energie opdroogt en er meer reserves nodig zijn, die moeilijk thuis te vinden zijn. Daarna zal de stand van zaken worden verergerd.

Er is een interne herstart op een zeer efficiënte manier. Wanneer je niet meteen aan de slag kunt, moet je van hem worden afgeleid. Wanneer een persoon een lange tijd achter een computer doorbrengt, helpt hem zelfs om een ​​pauze van tien minuten in de frisse lucht te hervatten. Daarna rust hij een beetje op, neemt hij de zaak over en kan hij deze snel afmaken.

Bekijk de video: Uitstel 5-4-1990 E153 S09 Zeg 'ns Aaa (December 2019).

Загрузка...