meditatie - Dit is het proces van scherpstellen op een object, volledig erin ondergedompeld. Het object waarop meditatie is gericht, kan een levend wezen, een ding, een fenomeen, een proces zijn, in principe alles waarop een persoon zich richt. Meditatie is een inzicht in de essentie van het object dat wordt overwogen. Een dergelijke penetratie is gebaseerd op gewaarwordingen. Dus, bijvoorbeeld, chakra-meditatie vindt plaats vanwege het feit dat elk chakra corresponderende sensatie-eigenschappen heeft: geluid, kleur, geur, smaak. Een persoon die dit chakra overweegt, concentreert zich op deze gewaarwordingen (geur, smaak, geluid). Omdat dit op zintuiglijk niveau gebeurt, is de mentale activiteit tijdens meditatie nutteloos.

Onnodige gedachten kunnen het meditatieproces alleen maar schaden. Men moet niet nadenken over waarom dit gebeurt, waarom deze geur eigenlijk behoort tot een of ander chakra, waarom het groen of geel is, dat lijkt op zijn smaak, enzovoort. Deze gevoelens hoeven alleen maar binnen te gaan, ze te accepteren en met hen te verenigen.

Roep hen in bewustzijn op, zou niet moeten voorkomen onder sterke spanning, ze moeten gewoon infiltreren, incarneren. Het noodzakelijke begrip van het chakra zal komen, maar met de tijd, en niet op het bewuste niveau, maar op het niveau van waarneming. Ware waarneming kan niet in woorden worden uitgedrukt, het voelt gewoon.

Oefeningen in meditatie moeten lang duren, en het proces zelf geleidelijk. Dit is nodig omdat iemand jarenlang het ware "ik" vol heeft gehouden met onnodige installaties, een valse identiteit. Daarom is het onmogelijk om het resultaat van één training te zien en te voelen. Wat zich in de loop der jaren heeft verzameld, kan niet zomaar op één dag verdwijnen. Daarom moet meditatie voor beginners plaatsvinden met een reserve aan geduld en doorzettingsvermogen.

De reden waarom de activiteit die de structuur transformeert tot stand komt, protesteert aanvankelijk sterk en verzet zich ertegen. De geest van een persoon die afhankelijk is van de materiële wereld zal niet toestaan ​​dat een persoon zich losmaakt van de buitenwereld, van alle zaken en zorgen. Natuurlijk kunnen degenen die minder wilskracht en geduld hebben, of die de essentie van meditatie niet volledig begrijpen, onmiddellijk afstand doen van deze zaak onder de druk van dergelijke impulsen.

De meeste mensen die beginnen met mediteren, doen dat. Het ergste is dat ze afhankelijk blijven van de buitenwereld, ze blijven hun dagen doorbrengen, mechanisch acterend, zonder zich bewust te zijn van de doelgerichtheid van dergelijk gedrag. Dat wil zeggen, een persoon geeft zich volledig over aan de invloed van de externe veranderlijke wereld, daarom raken mensen vaak gefrustreerd in het leven als hun verwachtingen niet samenvallen met de werkelijkheid.

Ontspanning en meditatie helpen fysieke en emotionele stress verlichten, verbeteren de algehele gezondheid. Op de dag is slechts een half uur voldoende om te genieten van ontspanning, maar het effect lijkt onmiddellijk. Gedachten en lichaam vormen één geheel, dit leidt tot harmonisatie van de algemene toestand.

Ontspanning en meditatie kunnen gepaard gaan met aangename muziek die een persoon helpt bij het afstemmen op de nodige golf. Bij ontspanningstechnieken worden visualisatietechnieken gebruikt. Dus om bijvoorbeeld gewichtloosheid te voelen, kan een persoon zich voorstellen dat hij een vogel is, het gevoel van vlucht voelen, de wind van de wind, de lichtheid van een drijvend lichaam, het beeld van de gepresenteerde soort hieronder. Dankzij deze techniek begint een persoon een golf van kracht en energie te voelen.

Yoga-meditatie is een speciale methode, omdat tijdens de oefening de persoon zijn lichaam en gedachten in harmonie brengt, met behulp van meditatie, ontspanning en oefentechnieken (asana's). Een persoon die yogameditatie beoefent, krijgt kracht, zowel fysiek als spiritueel.

Essentie van meditatie

De hoofdtaak van meditatie is fysieke ontspanning en het brengen van de innerlijke wereld van een persoon in een harmonieuze staat. In een staat van meditatie verandert een persoon de bioritmen van zijn hersenen. Zo helpt ontspanning en meditatie een persoon de weerstand van het lichaam tegen allerlei ongunstige factoren uit de externe omgeving verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt een persoon om de staat van chronische vermoeidheid te overwinnen, depressie te verminderen, de neiging tot verschillende ziekten te verminderen. De focus van meditatie is vrij veelzijdig. Maar de belangrijkste essentie is om de energievoorziening impliciet te vergroten en een productief niveau van menselijke ontwikkeling te handhaven, wat de basisbetekenis van het menselijk leven rechtstreeks beïnvloedt.

Door de methoden van meditatie kan een persoon zich in een staat storten die wetenschappers alfa noemen. In deze staat bereikt de lengte van de elektromagnetische golf maximaal 14 hertz, in deze positie ontspant de persoon en zijn spieren en hersenen ook. Dus geeft hij toe aan een sterkere suggestie. Een persoon ervaart elke ochtend als hij wakker wordt zo'n halfrustige trance-bewustzijnsstaat.

De essentie van meditatie is om opzettelijk een dergelijke staat tot stand te brengen. Vervolgens kan een persoon, doordat hij erin zit, alle onnodige gedachten afleiden en zijn aandacht richten op een enkele gedachte of idee. Houd tegelijkertijd je aandacht zo lang mogelijk vast, zonder toe te staan ​​dat een aantal andere onnodige gedachten het bewustzijn overnemen. In het begin is dit erg moeilijk om te doen. Verschillende gedachten proberen af ​​en toe hun bewustzijn ondergeschikt te maken en te domineren, en tonen het belang ervan, dat zich manifesteert in verschillende herinneringen, angsten en plotselinge angsten. Maar hoe langer iemand mediteert, probeert de ware betekenis ervan te begrijpen, hoe gemakkelijker het voor hem wordt om het elke keer te doen.

Manieren van meditatie

Als een persoon voor de eerste keer in de staat van meditatie komt, moet hij zich concentreren op een voorwerp. De concentratie wordt op verschillende manieren uitgevoerd. De methode genaamd "tijd" wordt toegepast met behulp van de techniek van concentratie van ademhaling en het gebruik van mantra's.

Mantra is een speciaal hulpmiddel (woord, zin) dat helpt om de geest in meditatie niet verloren te laten gaan, en niet te ver gaat in de ruimte van zijn eigen fantasieën. Dus, het sleutelwoord - "één" is de mantra. Het heeft op zichzelf geen cultische betekenis, het is heel licht, zoals berekend, het heeft weinig waarde. Elke keer dat je uitademt, moet je 'één' zeggen. Zeg: "tijd", "tijd". Zeg dan rustig: "één." Zeg een woord zonder lipbewegingen. Zeg dan nog stiller, tot het volledig hoorbaar is, enzovoort tot die tijd, wanneer het een gedachte wordt.

Een andere manier van meditatie omvat de universele mantra "om", de spelling wordt uitgesproken als oh. Elke keer dat je uitademt, moet je uitspreken: "om", "om", "om". Het is noodzakelijk om zoals gewoonlijk zonder diep ademhalen en uitademen volkomen rustig te ademen.

Dan moet je stoppen je te concentreren op de ademhaling en deze mantra herhalen in je gedachten. Om het mentaal, langzaam, rustig, zonder bewegende lippen uit te spreken, alleen al om na te denken over de mantra, zou het zelf in de geest moeten worden herhaald zonder toepassing van inspanning. Het is nodig om het te laten stromen, het te laten overstromen. Dus ze zal uit haar gedachten verdwijnen.

De reden zal veel rustiger zijn. Zo'n kalmte kan van tijd tot tijd worden verstoord door gedachten af ​​te leiden, je hoeft ze alleen maar los te laten. Keer terug naar hen en voel ze later, door terug te keren naar de mantra en deze gedachten te laten gaan, net zoals ze in de geest zijn gekomen. Het is vereist om te onthouden dat een mantra een middel is om de geest te helpen zuiveren als iemand het zelf niet kan.

Alle bewegingen van het lichaam tijdens de meditatie moeten tot een minimum worden beperkt. Maar als meditatie heel lang gebeurt en het moeilijk wordt om in een bepaalde positie te zitten, dan kun je je verplaatsen en je positie een beetje veranderen. Als er een gevoel van angst is dat ongemak veroorzaakt, dan zou je het moeten behandelen, omdat het de mogelijkheid van ontspanning enorm beïnvloedt. Als honger wordt gevoeld en gerommel in de maag, dan is het beter om te eten, als je ergens heen moet, dan is het beter niet te beginnen met mediteren, omdat een persoon geobsedeerd zal zijn met zijn angst en wachten en ontspanning die hij niet zal bereiken.

De weg van meditatie. De contemplatie van de dingen van de materiële wereld bestaat uit het observeren van een object, fenomeen, beeld, proces of object in volledige eenzaamheid en natuurlijke stilte. De keuze van dergelijke objecten is erg groot, het kan van alles zijn: een vuur in het vuur, stromend water, landschap, schilderen, dieren, huizen, vlucht van een vliegtuig enzovoort. Zo'n methode is voldoende toegankelijk voor beginnende beoefenaars, omdat de keuze van objecten waarop meditatie is gericht eenvoudig onbeperkt is. Vooral deze meditatiemethode is geschikt voor mensen met de beste visuele waarneming.

De manier waarop dynamische meditatie gepaard gaat, is je concentreren op de bewegingen. Deze methode is erg populair bij degenen die een auditieve perceptie hebben ontwikkeld en die dol zijn op dansen. Dit zijn vrije en individuele bewegingen naar muziek. Niet nodig om na te denken over welke bewegingen te doen, het lichaam beslist zelf hoe te bewegen. Om een ​​sterker effect te bereiken, kun je dansen met je ogen dicht of in het donker.

Een andere manier om te mediteren is om je te concentreren op het oplossen van een paradoxale taak, dat wil zeggen een koan. Om het duidelijker te maken, kun je een voorbeeld geven: alle mensen kennen het geluid van de klap uit twee handpalmen, maar heeft iemand nagedacht over het geluid van de klap van één handpalm? Deze manier van mediteren is zeer geschikt voor mensen die graag nadenken, op kruiswoordpuzzels en puzzels of intellectuele taken zitten.

De meest gebruikelijke methoden en technieken van meditatie zijn die welke gebaseerd zijn op visualisatie en concentratie, ze oefenen actief de kracht uit van gerichte aandacht.

De wereld kent ook zo'n methode als meditatie van rijke Chinese vrouwen. Volgens de gegevens is dit een zeer populaire manier van meditatie, namelijk dat deze vrouwen op zoek waren naar onschuldige jonge mannen die veel geld kregen aangeboden. Toen werden deze jongens in het water geplant, waar ze hun halzen vastmaakten, zodat ze hun hoofd de hele tijd konden ophouden en de naakte geslachtsdelen konden zien, de vrouwen die boven hen zaten.

Meditatie van rijke Chinese vrouwen is een nogal perverse methode, maar deze dames konden het betalen, omdat er jonge jongens waren die geld hard nodig hadden.

Meditatie Herstel van vitale energie is een van de richtingen die yoga-meditatie gebruikt. Een persoon kan de kracht van zijn lichaam vernieuwen door een zeer eenvoudige oefening, die zelfs op het werk of op een openbare plaats kan worden uitgevoerd. Om dit te doen, moet je je hele lichaam volledig ontspannen, alle onnodige gedachten uit je hoofd gooien, alles achterlaten wat je stoort of je dwingt.

De concentratie moet op prana worden uitgevoerd. Prana is de stroom die alle cellen van het lichaam vult, wat een gevoel van vrijheid en lichtheid geeft. Prana wordt gereguleerd door de ademhalingstechniek. Bij het inademen moet je je voorstellen hoe prana de energiekanalen vult - nadi. In mentaal opzicht kan het naar alle noodzakelijke plaatsen worden gestuurd: het hoofd, als de persoon psychische vermoeidheid heeft, de armen en benen, als het fysiek is.

Herstel van meditatie werkt echt, omdat na de eerste sessie een persoon een golf van kracht en energie begint te voelen, zijn pijn weggaat, maar dit wordt alleen bereikt met de juiste uitvoering van de techniek.

Als een persoon een goed gevormd visualisatievermogen heeft, kan hij zich een sterke lichtstroom voorstellen die de zonnevlecht binnenkomt en door het hart en de hersenen gaat. Deze stroom van licht vult het lichaam met de energie van de zon.

Tijdens de uitademing moet je je voorstellen dat het licht verandert in een golf die het lichaam bedekt en zich verspreidt in stralen in alle hoeken. Deze golf van zijn krachtige kracht duwt vermoeidheid, nervositeit, woede. Het belangrijkste is om op tijd te begrijpen dat alleen de negatieve bladeren, en niet alles samen, de persoon leegmaken, je moet afstemmen op het feit dat positieve emoties op hun plaats blijven.

Er is nog steeds een meditatie-clearing van negatieve programma's. Iemand die zo'n meditatie beoefent, voelt kracht en kracht, wonderen in zijn leven worden alledaags.

Meditatieschoonmaken van negatieve programma's is een universele techniek. Met zijn hulp kan een persoon negatieve houdingen en overtuigingen verwijderen, angsten en complexen overwinnen. Meer ervaren beoefenaars kunnen hiermee elk levensgerelateerd probleem oplossen. Over het algemeen geloven dat de mogelijkheden eindeloos zijn. Er zijn behoorlijk succesvolle mensen die het doen en beschouwen hun succes als het product van deze meditatie. Met alle diversiteit van zijn prestaties is het verrassend eenvoudig en duidelijk. Het belangrijkste is om technische problemen aan te pakken.

Meditatie reiniging van negatieve programma's helpt bij het bereiken van geluk en welzijn. Tijdens meditatie ontvangt een individu uit het universum zijn positieve en pure energie, die het leven beïnvloedt en iemands wereldbeeld vormt. Deze meditatie moet, net als de meeste andere, het minst in contact komen met de omgeving in een slecht verlichte ruimte. Het is beter om een ​​open houding aan te nemen, armen en benen mogen niet worden gekruist, maar tegelijkertijd is het handig om op een natuurlijke manier te zitten. Het is heel belangrijk dat niemand tijdens meditatie een persoon stoort, er moet een geschikte tijd en plaats voor zijn.

Alle apparaten (mobiel, tablet, laptop, tv, wasmachine, enz.) Moeten worden uitgeschakeld of op een afstand staan ​​zodat ze niet nogmaals worden afgeleid. Voor de eerste sessie volstaat het dat de meditatie tien minuten duurt, en vervolgens kun je naarmate je ervaart enkele uren mediteren. Het moet worden genesteld zodat het comfortabel is, het is het beste om te gaan zitten en niet naar bed te gaan. Omdat er een kans is om in slaap te vallen. Ademen, inademen en uitademen moet via de mond plaatsvinden. Als je alleen met je neus ademt, gaan de hersenen aan, als je met je mond ademt. Zelfs vóór het begin van de meditatie, moet je de ademhaling door je mond oefenen, een paar keer diep ademhalen en krachtig ademen om je longen en lichaam voor te bereiden.

Het is niet nodig om te nauwgezet met visualisatie bezig te zijn, alles komt met de tijd en met oefenen.

Wanneer aarding wordt uitgevoerd, moet je jezelf voorstellen in het centrum, de kern van de aarde. Probeer haar energie te voelen. Word één met haar. Absorbeer haar positieve energie en laat al het negatieve achter.

Het is erg belangrijk om het proces van omhoog bewegen te visualiseren zodat alle niveaus zijn voltooid: gouden licht, donkere en lichte laag, geleiachtig gebied, lila-roze mist, helder licht, dat door een deur of een venster moet worden betreden.

Als iemand niet kan afstemmen op visualisatie, angstig, angstig of angstig is, moet hij de ademhalingstechniek herhalen - adem uit met je mond, hou even in en adem krachtig uit. Doe dit meerdere keren.

Visualisatie hangt ook af van de stemming van de persoon. Zodra het beter, soms slechter gebeurt. Het belangrijkste is dat je er niet bij stil hoeft te staan, een andere keer zal het beter zijn.

Op het moment dat je een beroep doet op de Schepper, moet je begrijpen dat je niet hoeft te vragen naar wat je wilt, maar om te spreken alsof het in de volgorde van de dingen zou moeten gebeuren. Het moet ook gezegd worden dat dit op de best mogelijke manier, op de snelste manier gedaan moet worden en dat je het meteen moet bedanken. Nadat de woorden van dankbaarheid in de geest onmiddellijk een beeld zouden moeten scheppen van wat gebeurde, vervulde verlangens. Na zo'n meditatie zou een persoon moeten leven alsof het al in zijn leven was gebeurd, zijn leven veranderde. Zo programmeert een persoon zijn nieuwe leven en verwijdert oude programma's.

Wanneer een oproep rechtstreeks komt, wordt het uitgevoerd, zoals een gebed, waarin de menselijke ziel goede energie geeft. Het kan bewust worden gehouden. Om een ​​gebed effect te laten hebben, is het verplicht om het elke keer in dezelfde vorm te herhalen. Dus, om geen tijd te verspillen aan het uitvinden van een gebed, is het noodzakelijk om het op te schrijven in je notitieboekje. Mensen die in God geloven, kunnen bidden met hun gebruikelijke gebed.

Daarna een gebedsoproep doen. Zo'n oproep zou een beroep op een hogere macht moeten omvatten, woorden van roem voor deze kracht, dankbaarheid voor je leven, gezondheid, liefde en alle verleende goedheid. Vervolgens moet je je verlangen kenbaar maken om de voorwaarden te spreken waarin het zou moeten gebeuren. Je moet ook zeggen dat alle negatieve energie moet gaan waar het thuishoort, maar zonder iemand schade te berokkenen. Aan het einde, dank en zegen.

Er zijn zeer belangrijke technische punten in het verwijderen van meditatie door negatieve programma's. Alle energiestromen moeten worden gecontroleerd, ze moeten door het hele lichaam gaan en de geest vrijmaken. Het moet duidelijk geconcentreerd zijn op het derde oog, dat ook Ajna Chakra wordt genoemd. Daardoor stroomt energie rechtstreeks de ziel in. Samen met de juiste concentratie komt de energie van geluk. Om je goed te kunnen concentreren, moet je stoppen met letten op andere entiteiten die tijdens meditatie verschijnen. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Het is heel goed om alle sensaties, gedachten en ideeën op te schrijven die in het proces van meditatie kwamen. Een dergelijke meditatie breidt de geest uit en programmeert een persoon voor een gelukkige toekomst.

Meditatietechniek

Alle methoden van meditatie hebben algemene regels voor het observeren van de techniek van uitvoering. Elke overgang van de gebruikelijke staat van wakker zijn naar een ontspannen, rustgevende, speciale staat heeft een meditatietechniek, dus het is erg belangrijk om altijd bepaalde regels te volgen.

Je kunt alleen mediteren als iemand geen haast heeft, als hij geen dringende zaken heeft. Je moet ervoor zorgen dat er geen afleidingen in de buurt zijn om het uiterlijk tot een minimum te beperken. Hiervoor is het raadzaam om een ​​afgelegen plek te kiezen waar je je kunt concentreren.

De plaats die is gekozen voor meditatie moet rustig en kalm zijn, anders zal het moeilijk zijn om je te concentreren op het proces zelf, vooral in de vroege stadia. Kleding is van groot belang, een persoon moet comfortabele, ruimvallende kleding dragen, zodat ze geen bewegingen belemmeren, ze in staat stellen te bewegen en niet aan ongemak denken. Het is ook belangrijk om een ​​comfortabele en ontspannen houding aan te nemen waarin u zich het best kunt concentreren.

Vooral meditatie voor beginners zou volgens alle regels van de technologie moeten plaatsvinden, dus de meditatieles met de "juiste ademhaling" -techniek zal hieronder in detail worden beschreven. Dit is een zeer populaire manier van meditatie, omdat het eenvoudig en betaalbaar is, hiermee kun je snel meditatie leren. Het gebruikt een speciale methode van ademhaling en geur.

Aanvankelijk moet je een comfortabele houding aannemen, gaan zitten of liggen. Meditatie begint met focussen op inademing en uitademen. Tijdens het ademen moet je de beweging van de neusgaten voelen, hun uitzetting en samentrekking, om te voelen hoe de longen zich vullen met lucht. Met inbegrip van uw verbeeldingskracht, moet u zich alle processen in het lichaam voorstellen: verzadiging van het lichaam met frisheid en gewichtloosheid, de penetratie van zuurstof in de persoon en de verzadiging van elke cel in het menselijk lichaam.

Dergelijke yogameditatie wordt gebruikt op verschillende filosofische en religieuze gebieden. Het wordt voornamelijk gebruikt om lichaam en geest te kalmeren. Om een ​​perfecte techniek van de uitvoering te bereiken, is het raadzaam om de eerste maand elke dag te oefenen. Wanneer de techniek onder de knie is, kun je twee keer per week oefenen. Als deze regelmaat niet wordt nageleefd, wordt het juiste effect niet gerealiseerd.

Vipassana-meditatie is vergelijkbaar met de techniek van 'ademen' met de gebruikelijke meditatie, maar besloot toch om ze te scheiden. De naam van de meditatie "Vipassana" betekent - "duidelijke visie." De oorsprong gaat terug tot de zesde eeuw voor Christus.

Vipassana-meditatie is een boeddhistische praktijk, de oorsprong ervan ligt in de Theravada-traditie, later werd het gepopulariseerd door S.N. Goenkom.

Wat de praktijk van Vipassana zelf betreft, zijn er tegenstrijdige aspecten met betrekking tot technologie. Maar de meeste supporters van Vipassana zijn het erover eens dat meditatie moet beginnen met bewust ademen om de geest te stabiliseren en de geest te kalmeren. Dit is nodig in de vroege stadia, wanneer iemand net is begonnen met meditatie. In de tweede fase vindt de omschakeling van de aandacht naar lichamelijke en geestelijke gewaarwordingen plaats. Een persoon observeert ze de hele tijd, maar tegelijkertijd moet hij zich niet vastklampen aan iets concreets, zijn gedachten moeten vrij ronddwalen in de ruimte van gevoelens.

De eerste klassen van meditatie moeten plaatsvinden onder toezicht van een leraar die over bepaalde aspecten van de meditatietechniek spreekt en de uitvoering regelt.

Vipassana-meditatie begint met het feit dat een persoon op de vloer zit in een lotuspositie met een rechte rug. Als u niet zo comfortabel zit op de grond, kunt u een stoel gebruiken.

Het eerste aspect van de Vipassana-techniek is de ontwikkeling van concentratie door bewust ademen. Inspiraties en uitademingen moeten zo bewust mogelijk zijn, buikbewegingen moeten worden gevoeld, het moet worden verhoogd tijdens het inhaleren en verlagen tijdens het uitademen. Je kunt je aandacht richten op het doorlaten van lucht door de neusgaten.

Wanneer een persoon zich concentreert op de ademhaling, begint hij de manifestatie van andere percepties op te merken: geluiden, sensaties, emoties. Het is noodzakelijk om aandacht te schenken aan mentale verschijnselen die zich voordoen in het bewustzijn, op hun plaats in het veld van bewustzijn, en later terug te keren naar de concentratie op de ademhaling. Op dit moment is alle aandacht gericht op het object van concentratie van de ademhaling, en andere gedachten en sensaties fungeren als achtergrond.

Het object dat in het middelpunt van de aandacht staat, wordt het "primaire object" genoemd, en het "secundaire object" is al het andere dat ontstaat in het waarnemingsgebied met behulp van gevoelens (geur, geluid, gewaarwordingen) of door de geest, door gedachten, emoties, herinneringen.

Als de aandacht van een persoon zich vastklampt aan een secundair object en het omhoog trekt of als de persoon begeerte of aversie begint te voelen, dan kunt u zich voor een kort moment op het secundaire object concentreren en dit object aanduiden als "geheugen", "verlangen", "denken". Deze techniek wordt ook "noot" genoemd. Het object is holistisch gemarkeerd, niet in detail. Als een geluid bijvoorbeeld wordt gerealiseerd, moet het worden gemarkeerd als 'Ik hoor' en niet om precies te benoemen wat dit specifieke geluid veroorzaakte, van een auto, van andere mensen enzovoort. Als het aroma wordt herkend, moet het worden opgemerkt als "geur", en niet nadenken over waar de geur vandaan komt, van voedsel of van de straat. Als er een onplezierig gevoel in het lichaam is, dan is het ook niet de moeite waard om te identificeren van welk orgaan het komt, wat pijn doet of stoort, je moet het samenvatten als een "sensatie".

Dus de observatie van objecten gebeurt zonder gehechtheid, de persoon zelf staat het ontstaan ​​van gedachten en sensaties toe, die later onafhankelijk stromen zonder de opname van menselijke aandacht. Deze techniek van "markeren" is een manier die geen gedachten geeft om iemand verder te leiden dan noodzakelijk. Het geeft gedachten meer objectiviteit.

Dientengevolge, kan een persoon de drie tekens van zijn overwegen. De eerste is vergankelijkheid, de naam is Annika, de tweede is tevredenheid, die Dukha wordt genoemd, en het derde teken is leegte - Annata. Samen met dit ontwikkelen zich spiritueel evenwicht, innerlijke vrijheid en gemoedsrust.

Vipassana is een uitstekende meditatie voor beginners, de techniek is vrij eenvoudig en toegankelijk. Het helpt de persoon om zichzelf te aarden in zijn eigen lichaam, om de voorheen onopgemerkte processen van het lichaam te voelen, om de activiteit van de geest te begrijpen. Vipassana is een zeer populaire manier van meditatie. Informatie hierover is veel te vinden op internet en in boeken, maar het allerbelangrijkste is dat je in eerste instantie contact opneemt met de leraar, die je alles vertelt over de fijne kneepjes van de techniek. Er zijn geen speciale rituelen of formaliteiten verbonden aan de beoefening van Vapassana. Kortom, elke nieuweling tot meditatie kan zeker een goede manier vinden om met een oefening te beginnen.

In de techniek van meditatie wordt een belangrijke plaats ingenomen door de voltooiing van de bezetting zelf. Je moet niet meteen haasten om op te staan ​​en je zaken te doen aan het einde van de meditatie. Eerst moet je terugkeren naar de diepe ademhalingstechniek, die helemaal aan het begin was, dan heel langzaam je ogen een voor een openen, je armen naar voren strekken, een minuut wachten om volledig terug te keren van de meditatieve wereld naar het gewone leven en pas dan langzaam opstaan.

Deze techniek van meditatie is vrij eenvoudig, maar zeer effectief, vanaf de eerste lessen kun je de effectiviteit van meditatie voelen. Een persoon wordt vrediger, kalm, hij is in staat om spannende problemen, angsten en angsten los te laten, een golf van energie en kracht te voelen voor de hele dag.

De techniek van meditatie suggereert niet specifiek op welk tijdstip van de dag het nodig is om lessen te geven, 's ochtends of' s avonds is dit volledig irrelevant, andere aspecten van technologie zijn belangrijker.

Zeer effectieve techniek bezit meditatie die het lichaam reinigt van negatieve gevoelens en gedachten.

Meditatiezuivering van de ziel van het negatieve draagt ​​bij aan de bevrijding van het menselijke lichaam en de menselijke ziel tegen negatieve emoties en gevoelens en vult ze tegelijkertijd met liefde en vriendelijkheid. Er is een reinigingsmeditatie op zo'n manier dat het menselijk lichaam volledig vernieuwd is, de ziel gevuld is met goede energie en liefde. Het lichaam krijgt kracht en kracht. Vooral zuiveringsmeditatie helpt een persoon in zijn moeilijke levenssituaties, wanneer alleen zij de enige oplossing is om zichzelf te redden, lichaam en ziel.

Kies voor deze meditatieprocedure een donkere, maar frisse geventileerde ruimte. Neem een ​​comfortabele houding aan (u kunt zitten of liggen), sluit uw ogen om te ontspannen. Vervolgens is het om drie kaarsen te nemen, deze in een driehoek in de kamer van elkaar te plaatsen op een afstand van een stap. Ga dan in het midden van deze figuur zitten. Visualiseer met behulp van visualisatie een ladder waarop je omhoog moet klimmen. Klim op de treden van deze ladder, een persoon telt de treden en stort zich in zijn innerlijke wereld.

Dan moet je je een kleurrijk landschap voorstellen, ochtend, dag of avond en op de achtergrond de kust. Lopend langs deze kust, het geluid van golven, de geur van water, de wind die het allemaal blaast ontspant het lichaam, voedt het lichaam met frisse zee. De man is ondergedompeld in de illusie. Hij ziet zichzelf lopen, dus hij nadert de rots waarin zich een grot bevindt en komt er binnen. In deze grot bevindt zich een enorme hal, in het midden bevindt zich een enorme cirkel. De man wordt blootgesteld en komt precies in het midden van deze cirkel.

Hij ontspant en is vervuld van de energie van de aarde, die van de bodem naar boven stijgt, zich vervolgens over zijn hele lichaam verspreidt, opstaat en hem verlaat, waarbij hij al het negatieve meebrengt. Deze negatieve stroom van energie komt uit het menselijk hoofd, het duwt alle slechte dingen die zich gedurende een lange tijd in het lichaam hebben opgehoopt. Wanneer dit is bereikt, moet men de hogere machten bedanken voor de energie die ze hebben gekregen en voor de perfecte ceremonie van zuivering.

Na het reinigen van alle kwaad, kwam spirituele harmonie, lichtheid en rust tot stand. Maar deze ceremonie is nog niet voorbij. Een nieuwe stroom, al van positieve energie, dringt weer door het hoofd, vult een persoon met een gevoel van voldoening en zuiverheid. Je zou deze golf van het lichaam moeten voelen, het voelen, baden in positieve energie, het accepteren en het door het lichaam verspreiden, in elke hoek.

Vervolgens stelt de persoon zich voor dat hij de magische cirkel verlaat en zich in de buurt van een stenen vat bevindt. De kenmerken van dit vat (vorm, kleur, maat) worden bepaald door de persoon zelf, afhankelijk van zijn voorkeuren. In de badkamer is er een veelkleurig lichtgevend water dat naar zichzelf toe trekt. Het heeft passie, liefde, goed. Als je je in dit water stort, ontspant iemand zich en lost het op, het verzamelt warmte, liefde en positieve emoties uit het water. Elke cel in het lichaam is verzadigd en overweldigd door kracht en energie. Een persoon begrijpt volgens zijn gevoelens dat hij nog nooit zo goed had gevoeld.

Als hij uit het bad komt, een dosis gelukzaligheid en vrede ontvangt, verlaat de persoon deze grot, de kust, en keert geleidelijk terug naar de realiteit. Nadat hij zijn ogen heeft geopend, ziet een persoon de werkelijkheid, maar nu is hij compleet anders dan voorheen, nu kijkt hij met andere ogen naar deze wereld, zijn ziel is gereinigd en gevuld met positief.

Het is niet noodzakelijk onmiddellijk na het einde van de meditatie om alledaagse zaken op te nemen. Meditatie die het lichaam van het negatieve reinigt, geeft een persoon echt een onvergetelijke ervaring, een uniek gevoel van lichtheid.

Doel van meditatie

Door meditatie kan een persoon contact herstellen met de bron van zijn interne energie.

Meditatie van energie helpt de geest te zuiveren, het maakt mensen ontvankelijker. Dus mensen ontdekken hun creatieve vermogens, ze produceren ideeën die voorheen niet eens bij hen opkwamen.

Een persoon die zich bezighoudt met energiemeditatie begint zijn intuïtie te vertrouwen, hij vindt inspiratie in dingen waar hij zich nog niet eerder op heeft geconcentreerd. Hij begint veel dingen te begrijpen die hij nooit had geraden of niet begreep. Tijdens meditatie, begrijpt een persoon de ware betekenis van zijn acties. Omwille van een dergelijk inzicht, is het noodzakelijk om deel te nemen aan meditatie, het leidt tot het ware pad.

Met behulp van meditatie, verenigt een persoon zich met alles wat hem omringt, zijn energie en de energie van de omringende objecten komen samen.

Zuivering van de geest vindt plaats door de rest van het zenuwstelsel tijdens meditatie. Zo'n rust is zelfs dieper dan slaap, hoewel de persoon in die tijd in de waaktoestand blijft. Tijdens het meditatieproces is hij bevrijd van stress, angstgevoelens, ontspant zich zoveel mogelijk en kalmeert. Dit is een van de doelen van het beoefenen van meditatie.

Er zijn nog meer doelen voor meditatie. Jezelf als ziel begrijpen - komt voor door het bevrijden van de gewaarwording van iemands fysieke lichaam. Ontkenning van aandoeningen, verlangens en passies. Stop de interne dialoog, elimineer de destructieve invloed van de fysieke geest op de perceptie van de wereld. Een staat van pure geest bereiken, een afwijking van de fysieke waarneming. Het stoppen van de interne dialoog stuurt de persoon naar de perceptie van de wereld. Daarna wordt de ziel niet langer belichaamd op het fysieke niveau. Het hoofddoel van energiemeditatie, precies hetzelfde, wordt beschouwd als het bereiken van een volledige stop van de interne dialoog.

Bekijk de video: Meditatie om van Angst naar Vertrouwen te Gaan (September 2019).