Psychologie en psychiatrie

Hoe om angst te overwinnen

Het grootste probleem bij de realisatie van veel ondernemingen is juist angst. Het verlamt het vermogen om te handelen en zelfs mogelijke acties te plannen, het betreft zowel een bepaalde sfeer als het hele leven van een persoon. Natuurlijk zou je moeten nadenken over hoe je angst kunt overwinnen en aan het werk kunt gaan, gericht op het minimaliseren van manifestaties, maar eerst moet je uitvinden wat angst is en situaties identificeren die het optreden ervan veroorzaken.

Als we het algemene concept nemen, dan is het gevoel van angst, ongeacht de situatie, een waarschuwingssignaal van de psyche dat er gevaar of een onvoorziene situatie aankomt. Dit is de mobilisatie van alle lichaamssystemen voor de snelste en meest adequate reactie op stimuli die het mentale of fysieke leven bedreigen. Met betrekking tot meer gedetailleerde voorwaarden zijn er verschillende methoden om onaangename emoties te overwinnen of om te zetten in actie-energie.

Wat is angst

Een gevoel van angst moet worden onderscheiden van paniekaanvallen, evenals een hoge mate van persoonlijke angst. Angst ontstaat altijd in een adequate situatie, die echt bedreigend is, met paniekaanvallen eerder verwijzend naar ervaringen uit het verleden, en angst maakt je zorgen over toekomstige problemen of problemen. De tweede bijzonderheid is dat angst altijd duidelijk gelokaliseerd is en een bepaalde reden heeft die door een persoon wordt waargenomen, zelfs als het dwaas klinkt, bijvoorbeeld angst voor kleine honden. Sensaties die voor angst kunnen worden opgevat, maar die te wijten zijn aan een alarmerend spectrum, geen precieze specificatie hebben, de ervaring zelf is nogal vaag, en de persoon formuleert de oorzaak met moeite of formuleert deze helemaal niet.

De intensiteit van het ervaren van angst bepaalt de noodzaak om er iets mee te doen of het te laten als een soort markering van een ongepaste situatie. Bijvoorbeeld, de angst voor een examen is een veel voorkomende variant van fobieën, en bij het ontbreken van dergelijke ervaringen, kan een overmatig zelfvertrouwen van een persoon leiden tot mislukkingen, net zoals een overmatige ervaring van wat er gebeurt. Het is noodzakelijk om de situatie te beheersen en de eigen ervaringen alleen te corrigeren wanneer de signaalfunctie niet langer helpt bij het organiseren van de activiteit, maar begint te vertragen.

In elk geval is de hoofdreden altijd het zelfbewustzijn van een persoon, d.w.z. als je je al ongemakkelijk voelt bij je reacties, dan moet je de situatie veranderen. Aanvankelijk is het noodzakelijk om de ware positie en de aanwezigheid van je eigen angst te herkennen. In de dierenwereld houdt geen enkel schepsel zich bezig met zelfmisleiding over ervaren gevoelens, in tegenstelling tot iemand die gedwongen wordt meerdere manifestaties te beheersen omwille van het behoud van een plaats in de samenleving. Dus een van die ervaringen die probeert te verbergen is angst - in de ogen van anderen helpt het om gezaghebbend te lijken, maar een persoon verliest de toegang tot zijn sensuele sfeer en reageert niet op gevaar. Daarom is het belangrijk om je eigen angstgevoelens te herkennen. Vervolgens bekijken we de belangrijkste situaties waarin angst voorkomt dat een persoon leeft en functioneert, en manieren om onaangename ervaringen te overwinnen.

Hoe de angst om te spreken te overwinnen

Communicatie wordt de belangrijkste manier om een ​​persoon in de moderne wereld te realiseren, minder oorlogen en eenvoudige confrontaties vinden plaats op het niveau van fysieke kracht, en meer en meer neemt de vorm aan van dialoog en discussie. Het vermogen om te leiden, een nieuw product te presenteren, reclame te maken voor uw diensten en gewoon een verslag te maken van het werk dat op een geplande vergadering is gedaan - passeren en zelfpresentatie in dergelijke situaties creëert direct de realisatie van een persoon in de samenleving en zijn ontwikkelingskans.

Een dergelijk belang van het vermogen om te communiceren met het publiek genereert een hoge mate van menselijke ervaring over de kwaliteit van deze communicatie, en dienovereenkomstig, wanneer persoonlijk belang wordt overschat, verschijnt ongemotiveerde angst (vanwege de afwezigheid van een directe bedreiging voor het fysieke). Deze problematiek komt zo vaak voor dat bij fobieën het zelfs een eigen naam krijgt (glossofobie) en wordt opgenomen in het register van psychische fobische aandoeningen.

De oorzaken van dit soort angst zijn volledig sociaal. Een persoon buiten sociale conventies zal niet bang zijn voor speeches, net als degene in wie dit gedrag werd aangemoedigd. Zo blijkt dat de redenen voor deze afwijkingen altijd bestaan ​​uit opvoeding en gesuperponeerde complexen, bespottingen van geliefden tijdens toespraken of wrede opmerkingen van leeftijdsgenoten.

Om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, is het noodzakelijk om precies te begrijpen waar je bang voor bent. Dit is niet altijd de toespraak zelf - iemand maakt zich zorgen over wat anderen zullen zeggen, iemand over zijn eigen uiterlijk, anderen zijn bang voor roddels achter hun rug en veranderingen in relaties. Al deze punten kunnen worden voorkomen als de bron van angst precies wordt gedefinieerd, dan ontstaat de mogelijkheid om de eigen prestaties of het uiterlijk te corrigeren om negatieve gevolgen te voorkomen.

Je kunt speciale cursussen volgen in het openbaar of je inschrijven voor een acteeropleiding - op zulke plaatsen doen ze niet alleen een correcte, mooie speech, maar werken ze ook met de psychologische component van de speeches. Je kunt jezelf ook trainen in het lezen van teksten of uitspraken (om het niveau te beoordelen, je kunt je spraak vastleggen op een dictafoon of een camera) en dan voor de dichtstbijzijnde, waardoor het publiek geleidelijk toeneemt. Het publiek is niet alleen nodig als bruggehoofd voor trainingen, maar het is ook belangrijk om in het beginstadium om eerlijke feedback over je prestaties te vragen, waarna er een goed begrip ontstaat over wat je moet doen in het kader van je eigen ontwikkeling. Vergeet tegelijkertijd niet dat alleen jij de mate van je nervositeit kent, een heel klein aantal specialisten in uiterlijk kan bepalen hoeveel je doormaakt, en vooral gewone luisteraars.

Angst voor een nieuwe baan

Mensen beginnen na te denken over hoe ze de angst voor een nieuwe baan kunnen overwinnen, hetzij op het moment dat ze een cv plaatsen, of na een bevestigende reactie van het bedrijf na een interview. De voormalige werkplek of activiteit die bij een persoon bekend is, kan slechts een lichte opwinding veroorzaken, daarom kan ofwel een cardinaal nieuw specialisme of een nieuwe werkplek een gevoel van angst veroorzaken, waarvan de wortels zullen liggen in de terughoudendheid van falen, en daarmee in het verlies van een voedselbron.

Ondanks de aanbeveling van psychologen en sociologen over de noodzaak om elke vijf jaar van baan of werkplek te veranderen, blijven mensen vasthouden aan laagbetaalde banen en slechte teams, zichzelf overladen met andermans taken, en dit allemaal om één reden - de angst om het gebruikelijke voor het nieuwe te veranderen. Angst wordt ontleend aan zijn eigen onzekerheid en een laag zelfbeeld, wanneer een persoon niet denkt dat hij kan worden aanvaard voor een andere functie of in een beter gezelschap kan worden opgenomen. Hier kun je aanbevelen om je in te schrijven voor een psychotherapeut voor individuele counseling of training over het ontwikkelen van relevante vaardigheden, waar je je eigen complexen kunt uitwerken. Je kunt dergelijke trainingen zelf organiseren als je op interviews lijkt, die je helpen om je niveau te kennen, als een specialist, niet door je conclusies, maar door een objectieve beoordeling van onafhankelijke experts. Dit alles impliceert geen ontslag of overdracht naar een nieuwe positie, maar het zal helpen om de echte tekortkomingen van de fictieve problemen van onzekerheid te scheiden.

Veel introverte mensen zijn niet zozeer bang voor nieuw werk, maar voor de noodzaak om nieuwe sociale banden en niveaus van vertrouwen te creëren. Bij sommige specifieke soorten activiteiten kan elke communicatie met collega's geheel worden vermeden, maar er zijn ook posten waar communicatie de basis is van alle activiteiten van het bedrijf en de verdere ontwikkeling van een persoon als specialist.

Ook is de angst voor nieuwe kennissen op de werkplek te wijten aan de noodzaak om de geloofwaardigheid in het team te herwinnen, wat een moeilijke taak is als deze al lang is gevormd. In dit geval kunt u adviseren om geleidelijk een kring van contacten te vormen, misschien de profielen van werknemers in sociale netwerken te bekijken en een benaderende interessekring te vormen, zodat u gemeenschappelijke onderwerpen kunt ondersteunen. Respect en autoriteit worden verdiend in de tijd en onafhankelijk, ongeacht uw wensen, en tellen op basis van de uitgevoerde activiteiten en professionalisme in werk.

De angst voor de nieuwe administratie overlapt een beetje met de angst om te fuseren met een nieuw team, maar is specifieker. De angst voor de reactie van de manager en de wens om een ​​goede relatie met hem te hebben is absoluut normaal, omdat het de beslissing van deze persoon is die het salaris en daarmee de levensstandaard in de toekomst bepaalt. Om deze angst te overwinnen, is het belangrijk om eerst in een leider te proberen een persoon te zien, daarna is het niet alleen mogelijk om werkmomenten met hem te bespreken, maar ook om overeenstemming te bereiken over andere noodzakelijke punten. Als je ziet dat de dialoog met deze persoon onmogelijk is, dan is het beter om de mogelijkheid van verdere tewerkstelling in deze organisatie uit te sluiten, omdat de mate van spanning met het leiderschap veel energie zal vergen.

Hoe de angst om te vliegen in een vliegtuig te overwinnen

De angst om in een vliegtuig te vliegen is de meest gerepliceerde en objectief populaire fobie, ondanks het feit dat het officieel de veiligste vorm van transport is. De redenen voor de ontwikkeling van een dergelijke angst liggen in de aard van de mens, die oorspronkelijk niet was ontworpen om in het luchtruim te blijven. Zelfbehoudsinstincten suggereren dat hoogte gevaarlijk is en neerkomt op vallen en dood - de subcortex had geen tijd om te herstructureren met dezelfde snelheid waarmee de ontwikkeling van de nieuwe omgeving plaatsvond, maar toch zijn er psychologische trucs die helpen om aan deze toestand het hoofd te bieden.

Hoe de angst voor het vliegtuig te overwinnen? Een volwassene kan worden geholpen door verschillende manieren om van aandacht te veranderen. Uitstekende films en interessante boeken, je kunt je onafgemaakte werk meenemen. Veel mensen gebruiken een koptelefoon met hun favoriete composities en zetten een slaapmasker op - dit is niet zozeer nodig om te slapen, het is gericht op het onderdrukken van ruis van de omringende realiteit, die de herkenning van zichzelf op een vliegend voorwerp onderdrukt. Je kunt je verblijf diverser laten reizen naar water of iets lekkers, in plaats van het pijnlijke wachten op de stewardess en onderdompeling in de wereld van hun innerlijke angsten.

Zoek een goede metgezel en een relevant gespreksonderwerp, dan zal niet alleen de vlucht onopgemerkt voorbijgaan, maar ook met maximaal voordeel - sommigen gaan lucratieve contracten aan of maken kennis met hun toekomstige echtgenoten. Maar je kunt je volledig losmaken van wat er gebeurt, waarvoor je alleen maar in slaap hoeft te vallen. Schakel de geest eenvoudig uit zodra angst aanwezig is en zal niet werken. Koop dus oordopjes, speciale maskers en drink een kalmerende cocktail of tinctuur.

Het heeft geen zin om jezelf te kalmeren met alcoholische dranken, omdat ze alleen de activering van de aanwezige emoties provoceren, en bijgevolg kan alleen een grote, maar onderdrukte angst onbeheersbaar worden. Op het fysieke niveau ervaart het lichaam bepaalde overbelastingen, zodat de dosis alcohol het werk in de vaten kan verstoren.

Neem je eigen logica aan, daarvoor moet je niet alleen het apparaat van het vliegtuig bestuderen, maar ook alle noodzakelijke acties in het geval van een ongeluk of depressurisatie. Er zijn veel populaire video's waarin ze in een toegankelijke vorm vertellen welke processen tijdens de vlucht plaatsvinden en hoe ze moeten reageren, wat normaal is van wat er gebeurt en wat niet. Veel angsten worden geboren uit onwetendheid, en daarom kan de beschikbaarheid van gedetailleerde informatie, en vooral mechanismen voor het overwinnen van angstaanjagende momenten, angst vertalen in een interesse in het luchtvaartthema.

Angst om te vechten

Voor jongens is de vraag hoe je de angst voor een gevecht kunt overwinnen, en zelfs voor degenen die de juiste vechtvaardigheden hebben. De angst voor vechten is goed gefundeerd en van al het bovenstaande is het het meest direct gerelateerd aan het overlevingsinstinct en de fysieke dreiging. Altijd, zelfs met ongelijke krachten en snelle overwinningen, zullen pijnlijke momenten, de mogelijkheid van verwonding en verwonding aanwezig zijn.

Wat de psychologische kant betreft, wordt de angst voor een gevecht gerechtvaardigd door het feit dat er een mogelijkheid is om te schande te maken, om zijn autoriteit te laten vallen of niet om belangrijke levensmomenten te verdedigen vanwege slechte fysieke fitheid. Om meer zelfvertrouwen te krijgen en angst weg te nemen, moet je je vaardigheden zoveel mogelijk bijschaven, en proberen het te doen met vrienden in een eenvoudige sfeer op de binnenplaats, en niet binnen de muren van de club, dan zal er geen einde komen aan het toepassen van verschillende technieken buiten de ring.

De methode van speciaal voorkomen in angst werkt ook, d.w.z. je moet zelf een gevecht uitlokken. Interessant is dat in de meeste gevallen de vijand zal proberen alles rustig te regelen en je onbewust op de ontknoping zult wachten. Voor diegenen die geen machtsoplossingen voor de problemen accepteren, maar tegelijkertijd bang zijn om in een gevecht te raken, is het raadzaam om een ​​wapen te kopen of als je constant op de machine zit, pak dan een vleermuis. Gas- of koperen knokkels zullen ook bijdragen aan het ontstaan ​​van vertrouwen.

Het belangrijkste punt is niet om je aandacht te richten op de toekomstige mogelijke strijd. Hoe meer je nadenkt over de mogelijke gevolgen en details, hoe negatiever de gevolgen zullen zijn. In elk gevecht moeten instincten worden geactiveerd, wat bijdraagt ​​aan de meest correcte berekening van opties voor aanvallen of ontwijken, maar als je probeert te voorspellen, zul je waarschijnlijk verslagen worden.

Bekijk de video: 3 Manieren om Je Angst te Stoppen (December 2019).

Загрузка...