Als met het begin van de herfst stemmingswisselingen vaker voorkwamen, een onstabiele, psycho-emotionele toestand, denkachterstand, sufheid begon te verschijnen, dan betekent dit dat de persoon werd overvallen door een herfstblues. Recente onderzoeksresultaten van wetenschappers van de Universiteit van Oregon hebben aangetoond dat meer dan 90% van de mensen significante veranderingen in hun welzijn ervaren als ze bewolkte herfstdagen naderen.

Herfstblues is in de meeste gevallen geen ziekte, het is vaak een normale reactie van het lichaam op de afwijzing van koude en gebrek aan zonlicht. Het manifesteert zich in het feit dat je vaak niets wilt doen, je familieleden vervelend zijn, alles grijs wordt weergegeven, de stemming neigt naar nul.

redenen

Herfstblues worden vaak opgemerkt bij personen van verdachte, overdreven verantwoordelijke, pedante, beïnvloedbare mensen. Vaker gefixeerd bij vrouwen dan bij het sterkere geslacht. Deze periode wordt gekenmerkt door algemene depressie, stemmingsonbalans en half in slaaptoestand.

De oorzaken van de beschreven aandoening kunnen een afname van daglicht, de prevalentie van regenachtig en bewolkt weer, afkoeling en de bijbehorende onderkoeling, een genetische neiging tot stemmingswisselingen en obsessie met kwade gevoelens, stressomstandigheden, somatische pathologieën, metabolische stoornissen zijn.

Vaak is de herfstblues van een schoolkind een gevolg van de opgroei, overmatige kritiek en strikte opvoeding van volwassenen door volwassenen, die tot dit welzijn hebben geleid. De beschreven aandoening kan verschijnen na mentale of fysieke overbelasting, in extreme situaties, na ernstige verwondingen.

Symptomen van herfstblues

Voor deze aandoening zijn verschillende combinaties van intensiteit van symptomen mogelijk, namelijk:

- instabiliteit van de emotionele toestand;

- verandering in gevestigd gedrag;

- verminderde cognitieve functies;

- verlangen;

- apathie;

- gebrek aan werklust;

- afname van interesse in welke activiteit dan ook;

- onwil om sociaal contact te onderhouden, of integendeel, de wens om zijn gezondheidsprobleem aan te pakken vanwege zijn slechte gezondheid;

- vermindering van de kwaliteit van de arbeid;

- gedoe;

- gebrek aan concentratievermogen;

- onvolledigheid van acties;

- prikkelbaarheid;

- Slechte nachtrust;

- ontevredenheid over zichzelf, rond;

- vroege opstaan ​​en slaperigheid in de middag;

- veeleisend, kritisch;

- nachtrust met ontwaken;

- moeilijk in slaap te vallen;

- veranderingen in smaakvoorkeuren;

- het verschijnen van irrationele angsten;

- interne dialoog waarin een persoon zijn acties analyseert.

Hoe om te gaan met herfstblues

Universal Council hoe zich te ontdoen van de blues bestaat niet. In elk geval is het vereist om een ​​behandelingsregime te kiezen, waarbij rekening wordt gehouden met de ernst van de symptomen, de kenmerken van de genetische voorgeschiedenis (de aanwezigheid van depressieve aandoeningen bij familieleden), bijkomende ziekten, persoonlijke interpretatie van sensaties, algemene gezondheid.

De meeste experts zijn ervan overtuigd dat een onafhankelijke analyse van de gebruikelijke manier van leven iemand in staat zal stellen om te begrijpen waar de fout zich heeft voorgedaan en deze negatieve verschijnselen kan elimineren, door aanpassingen aan de dagelijkse routine aan te brengen.

Herfst milt en melancholie is nodig om een ​​glimlach te ontmoeten. Dit is slechts een slecht humeur, dat zeker in de loop van de tijd zal veranderen. En om dit mogelijk te maken, raden we aan om zo snel mogelijk te luisteren naar specialisten (psychologen, psychotherapeuten, therapeuten) die de volgende aanbevelingen doen:

- het is noodzakelijk om de dagelijkse voeding te herzien, het tekort aan vitaminen, eiwitrijk voedsel en mineralen op te vullen, om diëten te laten voor gewichtsverlies;

- beschermd zijn tegen emotionele stress;

- men moet producten eten die de synthese van serotonine stimuleren, waaronder bananen, vis, fruit, noten, zuivelproducten, donkere chocolade, groenten, dadels;

- Het is belangrijk om toezicht te houden op de aanvulling van vitamine D, die zit in vette vis, kazen, zeewier, boter, dooiers;

- voorkeur geven aan vers bereide sappen van wortelen, bieten, sinaasappelen en niet aan dranken die cafeïne bevatten;

- neem kruidenthee op in het dieet (tijm, sint-janskruid, wilde roos, linde);

- tinctuur van Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng zal helpen om zich aan te passen aan regenachtig weer in de herfst;

- Neem geen toevlucht tot sterke sterke dranken, ze verhogen alleen deze toestand;

- Het is belangrijk om te onthouden dat fysieke activiteit in de staat van blues gewoon noodzakelijk is. Alleen fysieke activiteit zal een persoon toelaten niet vast te lopen in zijn toestand;

- dagelijkse wandelingen in de frisse lucht vullen de hersenen met zuurstof en verbeteren het welzijn;

- de herfstblues zullen afnemen, als we joggen organiseren in het bosgebied, in het park, deelnemen aan een voetbaltoernooi, wandelen in de bergen, zwemmen in een natuurlijk reservoir;

- de gezondheidstoestand kan na een bezoek aan een bad of sauna kardinaal veranderen;

- Yoga, fitness, wushu, vormgeven, aerobics kunnen ook helpen omgaan met de blues;

- het is belangrijk om de maximale lichttijd van de dag te gebruiken: sta op met de eerste stralen, ga vroeg naar bed, blijf niet hangen na middernacht;

- Herfstblues zal de volgende regels niet ondersteunen: fietsen in de voorsteden na het wegspatten van wolken;

- er moet voldoende aandacht worden besteed aan kunstverlichting vanwege de vermindering van de duur van de daglichturen;

- zonnebank kan helpen een goed humeur te behouden in de strijd tegen de herfstblues;

- observeer het dagelijkse regime;

- ga uiterlijk twee uur voor het slapengaan dineren;

- voordat u geestelijk gaat slapen, druk niet;

- Horrorfilms en thrillers om uit te sluiten van de avond bekijken;

- het is belangrijk om het bed uit te rusten met een kwaliteitsmatras en een comfortabel kussen;

- om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat;

- observeer de temperatuurcondities binnen 20 graden van warmte;

- een warm dennenbad nemen voor het slapengaan, zodat u de zenuwen kunt kalmeren en de kalmte kunt herstellen;

- drink thee van kalmerende kruiden voor de nacht (melissa, mint, kamille, oregano);

- creativiteit kan een prachtige stemming oproepen, dus bij slecht weer is het beter om niet thuis te zitten en verdrietig te zijn, maar om naar een museum of theater te gaan en daar te genieten van tentoonstellingen, schilderijen of het spel van acteurs;

- het is aangewezen om met veerkrachtige mensen te communiceren en uw gevoel voor humor met hen aan te scherpen;

- in geval van ernstige symptomen is het noodzakelijk om een ​​psychotherapeut voor medische hulp aan te vragen, alleen de arts zal een adequaat programma van farmacologische therapie selecteren. Het zal niet overbodig zijn en de loop van psychotherapie, die het mogelijk maakt om de echte oorzaken van de herfstblues te identificeren.

Dus, idealiter, om de toestand te overwinnen die wordt beschreven om een ​​slecht humeur te vermijden, moet men de reden achterhalen die hem dwong zich specifiek met haar te ontwikkelen en te werken. Als u zelf niet kunt omgaan met de herfstblues, zou het raadzaam zijn om niet uit te stellen en hulp te zoeken bij experts.

Bekijk de video: Long en Dikke Darm Qi Gong (September 2019).